Trénink
Kilometrovník 2015
| Měsíc | Plavání | Kolo | Běh | Ostatní |
|---|---|---|---|---|
| Leden | 62.3 | 833 | 244 | 10h posilovna, 7 x sauna, 1 x vířivka, 6 x pilates, 3 x masáž, 3h strečink, 1h brusle, 239km běžky |
| Únor | 57.8 | 1898 | 292 | 3 x běžecká abeceda, 4h posilovna, 1 x sauna, 1 x vířivka, 2 x pilates, 4 x masáž, 10,5h strečink, 243km běžky |
| Březen | 38.7 | 797 | 311 | 2 x běžecká abeceda, 9,5h posilovna, 6 x sauna, 3 x vířivka, 5 x pilates, 3 x masáž, 3h strečink, 75km běžky, 8h lyže |
| Duben | 38.4 | 1406 | 268 | 2 x běžecká abeceda, 5h posilovna, 4 x sauna, 1 x vířivka, 4 x pilates, 5 x masáž, 2h strečink, 30km běžky |
| Květen | 36.6 | 1419 | 304 | 7h posilovna, 3 x sauna, 3 x vířivka, 2 x pilates, 5 x masáž, 3,5h strečink |
| Červen | 36.7 | 1232 | 236 | 4,5h posilovna, 5 x sauna, 3 x vířivka, 4 x pilates, 4 x masáž, 3,5h strečink |
| Červenec | 41.9 | 1670 | 208 | 5h posilovna, 4 x sauna, 2 x vířivka, 3 x pilates, 5 x masáž, 4h strečink |
| Srpen | 61.4 | 1329 | 221 | 4h posilovna, 6 x sauna, 1 x vířivka, 3 x pilates, 4 x masáž, 4,5h strečink, 1 x solná jeskyně |
| Září | 36.6 | 1232 | 236 | 4,5h posilovna, 5 x sauna, 3 x vířivka, 4 x pilates, 4 x masáž, 3,5h strečink |
| Říjen | 53.7 | 545 | 317 | 4,5h posilovna, 7 x sauna, 2 x vířivka, 3 x pilates, 4 x masáž, 5h strečink |
| Listopad | 4h posilovna, 6 x sauna, 4 x pilates, 3 x masáž, 6,5h strečink | |||
| Prosinec | 77.9 | 917 | 391 | 7,5h posilovna, 5 x sauna, 3 x vířivka, 2 x pilates, 8h strečink, 1h brusle, 3km běžky |
| Celkem: | 610.8 km | 13903 km | 3320 km | běžky: 590km, posilovna: 69,5h, vířivka: 23×, sauna: 60×, strečink: 57h, masáž: 44×, pilates: 43×, sjezdovky: 8h, brusle: 2h, solná jeskyně: 1× |
Ondrateply.cz
Trénink
Dnes
Běh: odpoledne Klánovice
Plavání: 6h Fialka
Kolo: na bazén a zpět
Ostatní: plavčík Fialka
Zítra
Plavání: před během Podolí
Kolo: 14h MTB Úvaly
Závod: VŠ liga Modřany - běh 10km
Ostatní: strečink + regenerace
Závody
25.3.2023 ( bude zítra)
VŠ liga Modřany - běh 10km28.3.2023 (bude za 4 dny)
Jarní běh Europlantu - 4,5km30.3.2023 (bude za 6 dní)
Memoriál Otakara Pachmanna - 6km Komplet termínovka
Návštěvnost