Ondra Teplý

Trénink

Dnes

Běh:
krátký po kole na běhátku
Kolo:
18:00h spinnig Mamut - rezervováno
Mamut - trénink s Láďou + masáž + večírek s Hisportteamem

Zítra

Běh:
18h Klánovice
Plavání:
6:30h Hostivař
20h Pilates Mamut

Závody

O Hostivařského kamzíka - běh 5,8km
10.12.2016 - bude za 3 dny

Běh cyklistů - běh 6km
11.12.2016 - bude za 4 dny

Českobrodská vánočí desítka - běh 10km
18.12.2016 - bude za 11 dní

Kilometrovník

Aktuality

  • 7.12.2016 - Dcera Majda se kvalifikovala 25. nejrychlejším časem 1:38,8min na trati 100m M (motýlem) na MČR. To proběhne tento víkend v Plzni. Na 50m M je jako 3. náhradník, na 400m VZ 12.. Pravděpodobně půjde díky silné týmové účasti nějakou štafetu.
  • 6.12.2016 - Zveřejněna termínovka H-Triatlon Tour. Vše podrobně na stránkách závodu. Pravděpodobně celý seriál letos nepojedu, kvůli termínové kolizi. Definitivní rozhodnutí padne po zveřejnění soutěžních směrnic FORD CZECHMAN TOUR 2017. Také rozhodnu účast (musím udělat do konce roku) na Gigathlonu ve Švýcarsku, kterou jsem dostal na letošní české premiéře na Lipně. Plusovým je pro mně fakt, že jsou inlajny nahrazeny city trailrunem. O co jde brzy v motivačním videu.

    htour2017

  • 4.12.2016

    KOLOBĚH ŘÍP-PRAHA

    1 2

    Akci jsem doma chvilku tajil, protože podmínkou účasti je dvojice žena, muž a 1 kolo (libovolně se střídají). Měl jsem jí v plánu již několikrát. Bohuže nikdy nesehnal výkonnou odolnou babu. Ty jsou předem dlouho rezervované. Letos to přihlásil a do kolonky žena napsal manželku :). Ve "slabé" chvíli to doma nadhodil a kupodivu byla Jana pro. Celý týden se modlil, hlavně aby vyšlo počasí. A ono vyšlo. Ráno slušná zima, ale na sluníčku absolutní pohoda. Oba jsme si to celé náramně užili.

    3 4

    Pojal jsem to tréninkově a většinu z téměř 50km trati odběhl. Jana si dala úvodní seběh z Řípu a dále střídala převážně tam, kde se nedalo moc dobře jet na kole. Já během toho na pohodu občerstvoval.

    5 6 7

    Čas 3:43h znamenal 26.místo. V plánovaně přitaženém závěru, po cyklostezce z Kralup do Tróji, jsme se posouvali přes tuhnoucí dvojice, které střídaly i po méně než 300m. O pořadí a čas nám ale vůbec nešlo. Vítězná dvojice Vít Pavlišta s Lucií Samlerovou (2:58h) už dávno odpočívala v cíli.

    8 9

    Po dokončení do sebe rychle naházet jídlo. Na Říp cesta autem, takže nazpět pro něj jak jinak než na kole, co bylo po ruce. Když se to dozvěděl hlavní organizátor Martin Gabla (naháč na fotce, akorát vylezl ze sauny, vynikající 2.místo za 3:OOh), chtěl hned vyhlašovat kategorii tam a zpět :). Na pozdní vyhlášení jsme se již nevraceli. Skvělá akce s kvalitním závoďáckým obsazením.

    10 12

    Odkaz na podrobné výsledky KOLOBĚHU ŘÍP-PRAHA 2016 zde.
  • 1.12.2016 - Pozvánka na Štědrodenní běh Úvaly. Opět se rozdělíme na dvě skupiny. Kratší trasu vede dcera Majda. Absolvujete s ní v konverzačním tempu nějaké kolečko v Podhájí. Kdo si bude chtít udělat větší hlad a žízeň, tak se mnou vyrazí do Klánovického lesa na cca 10km. Závodění bylo letos dost, běží se tempem nejpomalejšího. Sraz tradičně v 10h na lávce přes Výmolu pod školou.

    pozvánka na Štědrodenní běh Úvaly 2016

    + doplněna TERMÍNOVKA 2017 o čtyři aguatlony (plavání + běh)
  • 30.11.2016

    NEDĚLNÍ SENOHRABY

    V neděli se uskutečnil již 60.ročník běhu lyžařů v Senorabech. Finálová akce Pražského běžeckého poháru + poslední zařazená do Majdy atletického oddílového bodování. Po Svatojánské jsem dobře věděl, že to bude těžké. Majdě se po sobotním dni stráveném v přehřátém Berounském bazéně vůbec nechtělo. Nakonec se jí 1km trať běžela dobře. Bylo to hlavně díky nařízenému volnějšímu začátku. Za 3:39min jí v cíli patřilo 11.místo. Domů odjížděla s dědou ze Slovan, na zasloužený oběd, v úplně jiné náladě. Já jsem zůstaval na hlavní 8km běh, který startoval intervalově po třech až od 13:30h. Bylo dost času, takže jsem stihnul obhlídnout a vyzkuošet všemožné vybavení ve stáncích v prostoru zázemí akce. Taky proběhnout celou těžkou nádhernou trať. O výsledek mi vůbec nešlo, tělo nechtělo. Nic rychlého to nebylo (36:25min 69.místo). Splnilo to ale další zakončení tréninkově náročného víkendu s cestou domů opět na kole. Vyhrál orienťák Procházka (28:17min) před Michalem Šmahelem a Martinem Eldmanem, se kterým pravidelně brázdím plaveckou dráhu v Hostivaři.

    1 2 3

    Kompletní výsledky Pražského běžeckého poháru 2016 zde. Celkově beru 5.místo, 3.M40. Vedení si pohlídal Tonda Rektor za těsně druhým Filipem Peřinkou, třetí Martin Hejný.
  • 29.11.2016 - Majda dorazila ze sobotního plaveckého přeboru Středočeského kraje v Berouně rozladěna. Na 50 a 100m motýlem si totiž neposunula své maximum. Ve skvělé konkurenci brala 10. a 9.místo. Na bednu (3.místo) se podívala se štafetou na 4x50m VZ.
    Já jsem to ale viděl jinak. Na 400m VZ (volným způsobem) si totiž udělala časem 6:25min osobák o 21s! To ukazuje plavce a posun výkonnosti. Pochvalou jsem tedy nešetřil. Uvidíme, zda jí předvedené výkony (tabulka níže) budou stačit na MČR. To proběhne za 14 dní v Plzni.

    distancevýsledekumístění
    100m M1:38,8min9
    4x50m PZ štafeta2:47,4min7
    50m M42,4s10
    400m VZ6:25,0min12
    4x50m VZ štafeta2:14,2min3
    + podrobné výsledky zde

    společně

  • 27.11.2016

    vendula Svatojánská 20ka v Berouně (běh 17,8km) za 1:09:24h. Týden po maratonu bez odpočinku se mi šla celkem dobře. Povedl si mi i přitáhnout konec. Tepům se ale moc nechtělo. Stále je to záměrně v únavě, navíc s cestou v té zimě na kole. Vyhrál Pavel Kubričan (59:34min) v ženách na 11km trati Radka Churáňová (42:49min).
    Běžela i manželka Jana, která za 52:02min brala v kategorii Z44 bronz. Podrobné výsledky zde. Skvělá akce, kde se tradičně sešla početná triatlonová sestava.
    Po běhu jsme se zastavili v Podolí vykoupat před vyhlášením ČP v triatlonu. Ten letos proběhl v Liberci v hotelu Zlatý lev. Na podium jsem se podíval (8.místo) při vyhlášení celkového pořadí seriálu Ford Czechman tour. Před tím ještě jako druhý za Pepou Křivánkem v kategorii 35-40. Královnou triatlonu se zaslouženě stala Vendula Frintová, která byla jedinou letošní olympioničkou. Tajně jsem doufal v Honzu Oppolzera (nakone třetí), který suverénně ovládl již zmíněné celkové pořadí.
    O vystoupení Majdy na plaveckých závodech v Berouně a nedělním běhu v Senohrabech brzy.
  • 25.11.2016

    Plán na víkend:
    Sobota:
    Majda - Plavání Beroun
    Jana + já - Svatojánská 20 + vyhlášení ČP Liberec
    Neděle:
    Majda + já - běh Senohraby
    celá rodina - rodinná oslava + úvalský adventní jarmark
  • 24.11.2016 - Dnes ráno, v rámci pravidelného plaveckého tréninku s Hisporteamem, proběhly plavecké testy na čas. Šel jsem proti očekávání slabší výkony, které se pohybovaly na hranici osobáků. Ten jsem přepisoval jen na úvodních 100ce polohově. Závěrečných 100m kraulem jsem měl dobře rozjeto vedle nejrychlejšího Petra (1:06,1min) kolem 1:08min. V posledním bazénu ale přišlo totál vytuhnutí. Přičítám to hlavně únavě po včerejším tréninkově náročném dni a rychlému sledu všech tratí (během 30min). Jinak super akce. Podrobné výsledky všech účastníků brzy na stránkách Hisportteamu. Další test na delších tratích.

    100 PZ 1:21,5min
    50 P 40,7s
    100 Z 1:29,1min
    100 VZ 1:11,3min
  • 23.11.2016 - Níže dvě videa ze cvičení v úvalském fitku Mamut. Rada pro výkonnostní sportující. Nezapomeňte ho hlavně v tomto období do tréninku alespoň 1x týdně zařadit. Ideálně pod trenérským dohledem. Právě tomu připisuji, že mi tělo při extrémní zátěži bez větších problémů stále funguje.

  • 22.11.2016

    Plavecké štafety Hostivař 2016

    společně

    Na tradiční plavecké štafety univerzit v Hostivaři jsme letos dali za Hisporteam dohromady jeden tým. Plavalo se jako vždy 8x50m prsa + 8x50m kraul. S mým převedeným výkonem nejsem spokojen. Prsa za pomalých 41,7s hlavně díky špatnému startovnímu odrazu. 50m kraulem 31,1s (více jak vteřinu za osobákem). Za výsledný součet našich časů (prsa + kraul) 9:46,5min jsme brali celkové 12.místo. Vyhrála štafeta 2.+3. LF "A" (8:08,7min) těsně před FTVS UK1. Vše v číslech zde. Byla to vydařená akce před čvrtečním testem na 100PZ,50Z,100Z a 100K. Ten proběhne opět v Hostivaři v rámci pravidelného plaveckého tréninku Hisportteamu. Výraznější posuny časů čekám až na delších tratích.
  • 20.11.2016

    Maraton Srch

    Sobotní Sršský maraton u Pardubic za 3:07h. První půlku jsem absolvoval stejně jako před týdnem v Ústí v čase 1:28h. Druhou ale přišlo vytuhnutí o 9min. V 6. kole (celkem 8) marný pokus o zrychlení, tělo vůbec nechtělo. Poslední tři kola spíš hledání něčeho dobrého, snaha maximálního uvolnění a hlídání pozice. Slabší čas stačil na celkové 4.místo (3. v M40). Nakonec počasí celkem vyšlo. Bylo to na mokru kolem příjemných 8st.. Zapršelo jen lehce v polovině závodu. Vyhrál Hisportteamový kolega Michal Volejník (2:54h). Úvalák spolucestovatel Láďa Chvátal zaběhl svůj standard (3:48h). Akce neměla chybu. Bylo to se vším kolem co závodník potřebuje, za skvěle nízké startovné. Jen ta cena za třetí místo (alkohol a perník) nebyla moc sportovní :).
    Další dlouhý tempový běh za mnou. Do konce roku mám ještě nějaké v plánu, viz TERMÍNOVKA 2016. Objemový trénink zakončím zimním soustředěním o Vánočních svátcích s rodinou ve Vítkovicích. Hned v úvodu nového roku začnu dělat na rychlosti s cílem zaběhnout Kbelskou desítku pod 34min. V plánu mám zajet i nějaký oblíbený běžkařský lauf. Na potřebné jarní soustředění vyrážim do tepla na 14 dní v první polovině března. Tam najedu potřebné cyklistické kilometry. Po návratu odpočinu a zkusím jít Pražský půlmaraton pod 1:15h. Velmi bude záležet na váze a tím spojené dodržování životosprávy, která stále těžce pokulhává. Rozhodnul jsem se k radikálnímu kroku. Od trenéra Ládi K., se kterým cvičím v úvalském fitku Mamut, si nechávám napsat přesný jídelníček na míru. Po prvním sezení (již v příštím týdnu) na to najíždím. Bude třeba hodně zabrat hlavou. Vše kolem podrobně na těchto stránkách.

    Majda měla tento víkend volno, aby nabrala sil na následující. V sobotu bude plavat (kvalifikovala se) na přeboru Středočeskho kraje v Berouně 50m M, 100m M a 400m VZ. Případným kvalitním časem postoupí na MČR do Plzně, které proběhne 10.-11.prosince. V neděli společně razíme do Senohrab na tradiční již 60. ročník běhu lyžařů.
  • 18.11.2016

    Naše výsledky čtvrtečního běhu 17.listopadu ve Hvězdě:

    Majda - 800m 2:50min 7.místo (1. v 2005)
    Jana - 4,4km 19:06min 25.místo (21. v Z40)
    - 9km 34:48min (1.3km 11:50min + 2.3km 11:38min + 3.3km 11:20min) 36.místo

    + vše v číslech podrobně zde
  • 16.11.2016 - Před časem jsem doma zahlásil předčasné Vánoce, ať toho není najednou moc. Celou rodinu jsem vybavil nášlapy na kolo. Samozřejmě hned proběhlo první testování v teple na trenažéru. Venku to bude o jiném. Snad se to obejde bez klasických začátečnických pádů.

    1 2

  • 15.11.2016 - Odkaz na záznam letošní Havaje ČT sport Standy Bartůška zde.
  • 14.11.2016 - Nedělní Kunratická nebolela. Tělu se po náročné sobotě vůbec nechtělo. Ani hodinové poctivé rozcvičení nestačilo. Do kopců jsem se škrábal jako chcíplotina. V cíli vůbec neměl klasické totální zakyselení s hořícíma průduškama. Čas 15:43min je nejhorším výsledkem. Plánovaná účast ale splněna. Premiérově vyhrál Jan Janů (11:35min), v ženách Pavla Schorná (13:57min).
    Za naší rodinu měla další účast jen Majda. Ta na své 840m těžké trati, jako nejmladší v kategorii 2003-2005, zaběhla 3:35min. Ve výborné konkurenci brala až 35.místo (8.mezi 2005). Hodně zratila hlavně v kopci, kde chyběla síla. I výrazné ochlazení jí vadilo. Pobrala ale bodíky do oddílového poháru. Za rok stopro znovu s cílem pod 13:15min do elite :).

    1 2 3

  • 12.11.2016

    Maraton v Ústí nad očekávání

    Maraton v Ústí

    Sobotní běžecký maraton v Ústí nad Labem se mi šel dobře. Z pátku na sobotu jsem spal 15h, to asi rozhodlo. Celé bez krize, téměř bez klasického závěrečného tuhnutí. Poprvé na maratonu vyrovnaná první a druhá půlka. Čas 2:56:54h (pr.4:13min/km) beru všema deseti. Vůbec nemrzela těsná celková brambora (i čtvrtý v M40). S Jirkou Kalou (společně na fotce s hlavní organizátorkou, maraton za 3:02:57 na 8.místě) jsme domů odjížděli maximálně spokojeni. Zítřejší Kunratická asi bude slušně bolet. Jdu hlavně pro účast. O ní v další aktualitě.
  • 10.11.2016 - Před pravidelným (1 x týdně) posilovacím tréninkem s Láďou ve fitku Mamut jsem se rozhodnul podstupovat měření složení těla. Čakám od toho motivaci na této slabině zapracovat. Včerejší základní čísla na InBody230 ukázala: váha 80.1kg, BMI 23.7, tuk 9,1%. Jsou nadprůměrná, ale ne tam kde bych je rád viděl. Vše kolem nemám problém zveřejňovat na hlavní liště těchto stránek pod TRÉNINK/MĚŘENÍ TĚLA. Další měření v plánu za cca 1 měsíc. V nejbližší době opět udělám diagnostiku plavání, pravděpodobně i s Majdou.
  • 7.11.2016

    Vodácký běh Ďáblice 2016 Nedělní Vodácký běh v Ďáblickým háji skvělou akcí. Nejlépe dopadla manželka Jana. Na 5km hlavní trati brala mezi ženami 2.místo za 25:42min. Já jsem se těžkou technickou tratí slušně protrápil (21:04min, celkové 12.místo). Majda 680m, s o dva roky staršíma, na slušném 5.místě. Vyhrál Jan Flašar (18:36min), v ženách ve famózním čase 19:38min Kamila Gregorová. Domácí běh si nenechal ujít spoluúčastník maratonu v Budapešti Libor (Morová Šleha), který v padesátníkách intervalově finišoval druhý (smolně o vteřinu v čase 22:28min). Vše v číslech podrobně zde.
    Po doběhu jsme společně s bráchou vyrazili na oslavu narozenin Káji na tradiční lazergame.

    laser2016

  • 5.11.2016 - Dnešní 2 míle ve Stromovce za 11:12min (pr.3:30min/km) na 4.místě. To samozřejmě beru, protože z běžecké rychlosti za poslední dva měsíce téměř nic. Navíc to bylo po těžkém ranním plaveckém tréninku na Podolí.
    Majda na nedalekém Podzimním běhu Olympu ve veliké konkurenci na 7.místě. Předvedla průměrný výkon bez šťávy. Jednalo se o poslední bodovaný závod seriálu Běžeckých nadějí. Na co jí to bude stačit brzy. Zpracování výsledků díky ručnímu měření vždy chvíli trvá.
  • 4.11.2016

    Plán na víkend:
    Sobota:
    Majda - Podzimní běh Olympu 630m
    já - 2 míle Stromovka - běh 3,2km
    Neděle:
    celá rodina - Vodácký přespolní běh v Dáblickém háji

Archiv

Archiv

Počasí

In-počasí

Návštěvnost

TOPlist