Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Kolo:
na běh a zpět
Závod:
Krčská 10 - běh 10,5km
regenerace
Zítra
Kolo:
odpoledne silnice
fitko + masáž
Závody
Krčská 10 - běh 10,5km
23.4.2019 - je dnes
Čarodejnický běh - 3,6km
27.4.2019 - bude za 4 dny
Sázavák - 70km silnice
27.4.2019 - bude za 4 dny
Kilometrovník
Aktuality
- 21.4.2019
Soustředění u Gardy, přesněji Lago de Iseo, minulostí. Místo bych nazval malé Kanáry. Vše proběhlo podle plánu. Počasí také vyšlo. K maximální spokojenosti chyběl lepší povrch silnic. Filip to z nuly celkem dával. Poznal, že cyklistika není žádný med. V mém podání opět obrovská kilometráž. Běhu a plavání bylo pramálo. Nechybělo pravidelné cvičení a protahování. Brzy spousta fotek a videa.
Majda doma zaznamenala další běžecký úspěch. Zvítězila ve druhém závodě Běžeckých nadějí v Modřanech. - 14.4.2019
14.-21.4. soustředění Garda - 13.4.2019
Aquatlon Jablonec
Těsně před odjezdem na soustředění s Majdou a Janou aquatlon (plavání + běh) v Jablonci. Výsledkově se nám celkem dařilo. Majda se opět dobrým během posunula na konečné 7.místo, jako mladší mezi 14-15ti letýma. S Janou jsme shodně brali bronz v naší kategorii 40-49. Musím se pochváli a jsem maximálně spokojen s bojovností na běhu. Na profilově těžké 5km trati jsem se tempem dostal pod 4min/km a hlavně těsně ubránil třetí místo.
Neodpustím si kritickou poznámku k pozávodnímu občerstvení. Aby v cíli nebyla ani voda je nevídané. Poslední závěrečnou akcí aquatlonového seriálu bude v neděli 28.dubna Praha 11. Dávám ale přednost souběžnému oblíbenému duatlonu Břehy. Jana s Majdou by měli být.
+ výsledky
- 12.4.2019
Letošní podporovaný Pohár Pražských Běžeckých Nadějí slaví 15 let. Účastníci mají možnost výběru z 9ti akcí za symbolické startovné. Prvním závodem byl v úterý tradiční Olymp.
Majda v poslední době nejraději běhá, takže nemohla chybět. Po velmi slušném nedělní aquatlonu, kde dokázala jít tempem 3:50min/km, jsem cítil úspěch. Proto jsem do tréninku zařadil následný dospělácký běh a jel se na ní dříve podívat.
Na 2310m trati předvedla chytrý kvalitní výkon, za který brala první místo. Od začátku takticky hlídala čelní skupinu. Asi 500m před cílem postupně stupňovala a tím pole natáhla. V závěru jí stahovala jedna ze soupeřek. Drtivým finišem to ale ustála. Můj 6km běh byl slabší (12.místo, pr. tempo 4:02min/km). Hlavní byl předešlý neskutečně emotivní zážitek. Takhle bych jí chtěl pokaždé vidět závodit.
+ výsledky zde - 10.4.2019
Aquatlon Příbram
Druhou aquatlonovou zastávkou (plavání + běh) byla Příbram. Bohužel jen s Majdou bez manželky, která ochořela. Plavecká část se odehrála v místním bazénu, který praskal ve švech. Běhalo po cca 550m asfaltové cestičce kolem nedalekého rybníka. Těsně zvítězili Lukáš Červenka a Heidi Juránková. Majda ve slušné konkurenci, s hratelným odstupem na čelo, na 7.místě (200m 2:38min, 2,2km 8:18min). Hlásila formu, kterou výsledkem potvrdila. Já v kategorii 40-49 na 5.místě (400m 5:31min, 4,9km 18:22min), celkově 30tý. Konečně už dokážu běžet tempem 3:45min/km :).
Dalším závodem seriálu AQUATLON CZECHTRISERIES je již tuto sobotu Jablonec. Budou se tam rozdávat mistrovské tituly. Máme ho také v plánu. Hned po razíme s Janou a Filipem na týdenní soustředění na Gardu. Zaměřeno bude převážně na najíždění cyklistických kilometrů. Majda zůstává doma. Čeká jí volnější odpočinkové nezávodní období.
+ výsledky - 9.4.2019
Majda na plaveckých závodech, v rámci 1.kola základní soutěže v Kutné Hoře, opět posunula většinu svých nejlepších časů, viz tabulka níže. Druhé kolo proběhne v sobotu 4.května doma v Kolíně.
+ podrobné výsledkydistance výsledek umístění 200m Z 2:51,6min 12 50m VZ 31,5s 9 400m VZ 5:33,8min 14 200m M 3:17,9min 10 100m VZ 1:10,5min 13 200m PZ 2:58,1min 15
Filip ve fotbale za Tuchoraz doma s Kutnou Horou výhra 5:1 (1:1). Na dalších dvou mistrácích bohužel nebude, protože s náma v následujícím týdnu bude na soustředění na Gardě. - 8.4.2019
Běžecká půlka v Praze 17s pod 1:30h. To znamená průměrné tempo 4:15min/km. Celkem jsem ho držel, tuhnul minimálně. Běžecky se to lepší. Stále ale za plány. Časy proti těm 3-4 roky zpátky o propastných cca 15% pomalejší. Výkon mi také ovlivna doznívající virózka a 4kg nahoře. Rozhodně je na čem pracovat. Hlavní je, že nohy drží.
Nejrychlejším Čechem favorizovaný Jirka Homoláč za 1:04:03h. Při registraci jsem měl štěstí udělat s ním fotku a trochu popovídat. Po výživném tradičním soustředění v Keni má 6kg dole! Plánoval jít za 62min. Za tím tedy něco zaostal. V ženách první Eva Filipiová (1:20:19h). Celkově vyhrál a obhájil Keňan Benard Kimeli (59:07min).
Další akcí RunCzechu bude první neděli v květnu Pražský maraton. Opět se postavím na start a pokusím co nejvíce přiblížit 3h.
+ výsledky - 5.4.2019
Plán na víkend:
Sobota:
Majda - Plavání - 1.kolo Kutná Hora
já - 1/2 maraton Praha - běh 21,1km
Neděle:
Filip - fotbalový mistrák Tuchoraz - Kutná Hora 10:15h
Majda + Jana + já - Aguatlon Příbram - 3.4.2019
Gladiátor Race Hradec Králové
V neděli premiéra na překážkovém běhu. Jednalo se o sprint (cca 4km běhu + 20 překážek) seriálu Gladiator Race v Hradci Královém. Šel jsem do toho po sobotním půlmaratonu s cílem zpestřit trénink s cestováním na kole a hlavně se nezranit. Před několika lety jsem něco podobného celkem úspěšně absolvoval (tuším na 2.místě) v rámci nějaké výstavy v Brně. Tenkrát šlo o běh doplněný kliky a dřepy. Tento v poslední době žádaný mladý sport dělá úplně jiná sorta lidí. Skloubit vytrvalostní běh se sílou není vůbec jednoduché. Vyznavači překážkových běhů mají obrovský celoroční výběr akcí.
Před startem jsem několik překážek aspoň obhlídnul. Trénink bohužel nestihnul. V úvodu běžel moc rychle. Soustředil na techniku, abych nemusel dělat tresty (metry navíc, angličáky, raky, ....) za nesplnění. To se mi podařilo. Několikrát to bylo na hraně. Nejvíce mi dělaly problémy visy a balanční věci. Nějaký čas jsem tím ztratil, ale nic zásadního. V cíli po dlouhé době neskutečné zakyselení. To naposled pamatuji po běhu do schodů. Na několik dní odrovnané ruce a vršek těla. Doma po prohlídnutí výsledků (24.místo z téměř 1000 účastníků) beru výkon jako úspěch. Těsná brambora o 6s vůbec nemrzí. Naopak, protože jsem hned po doběhu nečekla na vyhlášení a jel. Ještě někdy budu přemýšlet o nejdelší maratonské trati na 42km. Momentálně zpátky k triatlonu. Sezona brzy zaklepe na dveře.
+ výsledky a dalších pár fotek
- 2.4.2019
Synátor Filip dál hraje fotbal, převážně na pozici záloha, za Tuchoraz. Jde o okresní soutěž přeboru dorostu C1A Kolín. V neděli odehráli první mistrák jarní části v Chotusicích vítězně 0:4 (0:2).
Další zápas odehrají na domácím hřišti v neděli 7.dubna proti Kutné Hoře.
Jeho fotbalovou termínovku a výsledky tradičně mapuji na těchto stránkách na horní liště. Ve stručnosti opět budu aktuální dění přinášet.
- 1.4.2019
Majda na MČR v přespolním běhu v Mladé Boleslavi na 35.místě (17. 2005ka).
+ odkaz na podrobné výsledky výsledky
- 30.3.2019
Sobotní běžecký půlmaraton v Unhošti podobně jako před týdnem za pomalých 1:34h. Klasicky až závěr se trochu rozeběhnul a posunul na 17.místo (5.M40). Nejvíce jsem si vychutnal zpáteční cestu podél Berounky na kole. S Láďou (maraton za 4:01h) jsme navíc dali pár bazénů se saunou v Podolí. Dobrý tréninkový den se vším jak má být. Zítra premiéra na Gladiator Race v Hradci. Luboši díky za startové. Brzy o počínání Majdy na krosovém MČR a fotbale Filipa.
+ výsledky - 29.3.2019
Majda ve středu druhá na běhu Vítkov v kategorii starších žákyň. Jednalo se o II.kolo Pražského Běžeckého Poháru Mládeže. Ten je slabší konkurencí seriálu Pražských Běžeckých Nadějí, který má letos devět akcí. Některé půjde.
Již zítra absolvuje Mistrovství ČR v přespolním běhu na 3km. Akce proběhne v Mladé Boleslavi v lesoparku Štěpánka.
+ odkaz na výsledky - 28.3.2019
V úterý běh SABZO v Krčáku na cca 5km za 20:01h na 12.místě. Nejrychlejším Honza Hostička za 17:20h. Podrobné výsledky zde. Pravidelně budu běhy minimálně 1x týdně do tréninku zařazovat s cestováním na kole. V běžecké termínovce je slušný výběr. - 26.3.2019
Běžecký půlmaraton v Modřanech za pomalých 1:33:14min (pr.4:25min/km) na 41.místě. Bylo to celé podle plánu jako test nohou, které přežily bez následků :). Vyhrál Jirka Pillár (1:16:40h) a Bára Nováková (1:30:27h). Další půlmaraton v sobotu v Unhošti.
- 25.3.2019
Majda v sobotu plavecké závody v Mladé Boleslavi. Jednalo se o krajský přebor na dlouhých tratích. Absolvovala jen jednu disciplínu a to 800m VZ za slušných 11:46min (pr.1:28min/100m).
Za tento výkon jí patří 18.místo.
První krajské kolo jí bude čekat 6.4. v Kutné Hoře, druhé 4.5. v domácím Kolíně. Následně pak přebor kraje a případné MČR v dalekém Zlíně. Také absolvuje v prvním květnovém týdnu týdenní soustředění opět ve Špindlu. Doma jsme o víkendu ladily další termíny akcí, které budou brzy doplněny do její termínovky.
+ odkaz na podrobné výsledky Boleslavi - 21.3.2019
Norský Birken ve fotkách s komentářem
cestování letecky Praha - Oslo, sice dražší, ale celkem rychlé (2h)
na letišti půjčena na přesuny dodávka, po cestě do místa ubytování nákup a registrace ve sportovní hale v Lillehammeru
bydlení v horském srubu v Sjusjøenu přímo na běžkařských tratích
první den ve znamení testování lyží a lehkého projetí, konečně jsem se od Žižkovských tygrů něco pořádného dozvěděl o volbě lyží a hlavně máze
v den závodu vstávání už po 4h, protože cesta do místa startu v Reně trvá přes 2h, má 4.vlna vyráží 8:30h
cíl po výživných 54km na olympijském stadionu nad Lillehammerem se slabším občerstvením, přesun busem do haly, převlečení a vyhlášení
vítězí Petter Eliassen a Justyna Kowalczyk, nejrychlejším Čechem Standa Řezáč na 22.místě a pátá Katka Smutná
auto zůstalo na startu, takže následující den nezbývalo než pro něj vyrazit, nakonec zvítězily za extra špatného počasí opět běžky :-), poslední den ráno před odjezdem další lehké protažení na lyžích, hecnul to spoluúčastník Štěpán, samozřejmě jsem nemohl chybět, slušně foukalo, rozhodně jsme nelitovali
zpáteční cesta domů stejná, dědo dík za letištní přesuny, i všem kolem za bezchybnou organizaci
výsledek a stručné hodnocení v aktualitě ze 16.3.
+ další fotky - 20.3.2019
Hostivařský jarní kilák
Ve středu ráno opět tradiční akce TTT PARTY. Šlo o plavecký bazénový 1km pod názvem Hostivařský jarní kilák. Na rozehřátí si navíc každý účastník mohl dát 50m. V mém případě za 31,7s. Únava z víkendových běžek ještě doznívá. Čas na 1km 14:27min (pr.1:26min/km) beru. Bez problémů jsem dokázal držet tempo. Rád bych to ale viděl v průměru o cca 5s rychlejší. Cítím, že na to v sezoně plavecky bude. Nejrychlejšími Pája Mužíček (12:14mi) a Šárka Landsmannová (12:43min).
+ výsledky zde
Další akcí TTT bude Hostivařský vytrvalec (plavání na cca 1,9km). Proběhne ve čtvrtek 23.května venku na Hostivařské přehradě. Na startu nebudu chybět s Janou a možná i Majdou. - 16.3.2019
Norský Birken (běžky klasickým stylem na 54km) za mnou. Výsledkově trochu slabší za 3:46h (1972.celkově 169.M40). Dost jsem se na těžké trati trápil. Lyže měl přehnaně přimázlé na odraz, takže na skluz moc nejely. Vše ale vynahradila atmosféra, počasí, nádherně upravená trať .... Příznivci tohoto sportu si asi vychutnaly přímý sobotní dopolední přenos ČT Sport, se skvělým komentářem Zuzky Kocumové. Další závod seriálu Visma Skiclassics odškrtnut. Brzy rozhodnu, jaký absolvuji v další sezoně. Po návratu (zůstáváme do pondělí) fotky s komentářem.
+ výsledky - 15.3.2019
Ve středu první letošní halový běh. Bylo to na Olympu ve Stromovce v rámci akce spolku Sabzo. Běžela se 1 a 3km trať. Po dobrání prášků na zuby se cítím jako troska. Navíc téměř nic naběháno. Podle toho vypadal i výsledek (1km 3:23min, 3km 11:14min). Na kilometru první Michal Procházka za 2:48min, na trojce Tomáš Martínek v čase 9:18h. Odpichuji se od úplného dna. O víkendu zakončuji běžkařskou sezonu na Birkebeinnerretu v Norsku. - 14.3.2019
15.-18.3. Birkebeinerrennet Norsko - běžky 54km klasicky - 13.3.2019
Aquatlon České Budějovice
První kolo Českého Poháru v aquatlonu (plavání + běh) proběhlo tuto sobotu v Budějovicích. Plavalo se v místním bazénu, který považuji za jeden nejlepší u nás. Závod se mohl pyšnit účastnickým rekordem a výhrami Ondřeje Olšara a Alžběty Hruškové. S Janou a Majdou jsme ho celkem obstojně také absolvovali. Nejlépe Jana, kde o 2.místě v kategorii rozhodla až v závěrečných běžeckých metrech. Já jsem se po zaplavané čtyřstovce za průměrných 5:33min na 5km běhu propadal (19:00min) a trápil. Těsně uhájil bronz ve veteránech. 8.místo Majdy ve starších žákyních je trochu za očekáváním. Po plavecké pomalejší dvoustovce (2:46min) ztrácela na čelo jen pár vteřin. V běhu ale tuhla a posunula jen o dvě pozice. Aquatlonový pohár bude pokračovat 7. dubna v Příbrami. Také ho máme v termínovce.
+ výsledky a dalších pár fotek
- 10.3.2019
Jarní prázdniny v Krušných horách za náma. Sněhu je zatím dost, takže to bylo hlavně o lyžích. V mém případě (odpůrce sjezdovek) o běžkách a plavání. Počasí také celkem šlo. Moc jsme toho nenalenili. V závěru plánovaně vyrazili na aquatlon do Českých Budějovic. O něm brzy.
+ další fotky
- 7.3.2019
K sobotní běžecké Kbelské desítce za 40:52min jsem nechtěl nic psát. Nakonec mě k tomu motivovalo shlédnutí televizního pořadu (7.3. 13:10h Sport v regionech viz níže), kde proběhl rozhovor s Majdou. Ta ve slabší konkorenci na 900m nenašla přemožitelku.
V mém podání to nebyl závod, ale spíš hlídaný tempový běh. Přispěly k tomu léky, které momentálně na zuby v sebezapření zobu :(. Po domluvě s lékařkou jsem to takto chopil. Vícekrát to už neudělám, protože se z toho dostávám celý volný týden v Krušných horách. Jen volně běžkuju a plavu.
Účast na sobotním prvním aquatlonu (plavání + běh) s rodinou v Budějovicích zvažuji. - 2.3.2019
2.-8.3. jarňáky Jiřetín v Krušných horách - 1.3.2019
Železný Chlíst - registrace otevřena
Triatlon u Kutné Hory o distancích 0,6-26-6,5km pod názvem Železný Chlíst otevřel registraci. Půjde již o 19.ročník. Registrovaní do 20.6. se za velmi slušnou cenu 350,- mohou opět těšit na triko (letos v netradičních barvách) a pozávodní prasátko. S Janou už jsme na startovce. Budeme zůstávat do druhého dne a slavit její 40ku. Konkurence se vždy schází vynikající. Několikanásobné vítězství bude obhajovat Jarda Poloc. Pohodovější akci neznám. Všem doporučuji.
