Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Plavání:
6:00h Říčany
Závod:
Orienťák Kamýk
regenerace
Zítra
Plavání:
6:00h Podolí
Kolo:
14h MTB Úvaly
regenerace
Závody
Orienťák Kamýk
13.12.2019 - je dnes
Cyklokros Modřany
21.12.2019 - bude za 8 dní
Českobrodská vánoční desítka - 10k
22.12.2019 - bude za 9 dní
Kilometrovník
Aktuality
- 12.12.2019
Tři pro zdraví
Postupně v aktualitách přinesu pár slov kolem sportovních seriálů, kterých se pravidelně zúčastňuji. První se musím zmínit o domácím Tři pro zdraví. V následujícím ročníku zaznamená hned při první dubnové zastánce změnu. Místo klasického Újezdského duatlonu (běh-kolo-běh) půjde o populární koloběh dvojic. Dále v květnu klasický Klánovický MiniAdventure. Poslední horská kola a běh v Úvalech. Navíc spolek pořádá začátkem roku divoký Piatlon a na konci října velmi žádaný běžecký Klánovický půlmaraton.
Přesné termíny ročníku 2020 jsou známy, regisrace již otevřeny (Klánovický půlmaraton v lednu). Koloběh a orienťák dáme pravděpodobně opět s Janou. Mimo Piatlonu budu mít v termínovce všechny akce tohoto seriálu. Na všech akcí jsou samozřejmě doprovodné dětské. Tři pro zdraví doporučuji.
Piatlon 11.1.2020
Újezdský koloběh 19.4.2020
Klánovický MiniAdventure 17.5.2020
MTB + RUN Úvaly 14.6.2020
Klánovický půlmaraton 18.10.2020 - 10.12.2019
Koloběh Říp-Praha
Velmi žádaná akce koloběh Říp-Praha proběhla tuto sobotu. V naší termínovce má pevné místo, patří mezi nejoblíbenější. Ve stručnosti o co jde. Dvojice žena a muž s jedním kolem, která se libovolně v běhu střída na dané 46km trati z vrcholku hory Říp do pražské Troji. Kolo se předává z ruky do ruky. Dvojice musí být na dohled.
Už počtvrté jsme to s Janou absolvovali. Bylo to proti loňsku výrazně lepší, časem 3:32h ale za naším nejrychlejším 6 minut (21.místo, 4.v partnerech - podmínka společné domácnosti 4 roky).
Předem stanovenou taktiku: pravidelně rychle střídat, Jana kratší běžecký úsek, já delší, občerstvovat, nehrotit to a přitáhnout konec, jsme na 100% drželi. V závěrečném úseku podél Vltavy mi to konečně začalo chutnat a posouvat se pořadím kupředu.
Nejrychlejšími se stali a obhájili Bára Jíšová s Martinem Gablou (3:00:10h). V kategorii 100+ (součet let nad sto) Ošlejšková Iva a Smrčka Miloš (3:25h), v partnerech Michaela a Pavel Křížovi (3:24h).
S odstupem času trochu mrzí ta brambora. Na hratelnou bednu to bylo kousek. Po dojetí nechybělo tradiční vyjetí na bruslích a sauna s ochlazováním ve Vltavě. Skvělá akce, kterou za rok opět dáme.
+ výsledky - 9.12.2019
Hostivařský Zmrzlík
Včera další odkládaná sportovní premiéra. Šlo o cyklokros v Hostivaři. Vybral jsem si sice blízkou (cesta v rámci rozjetí a vyjetí na kole) ale těžkou akci. Těžkou díky technické náročnosti. Jezdilo se v areálu hostivařského koupaliště. Samá zatáčka, spousta písku, překážky, schody a další divočiny. Vůbec jsem to na mé těžké špalkové cyklokrosce nedával, několikrát se kontrolovatelně poroučel k zemi. Myslím, že jsem měl ze všech účastníku hlavního závodu na sedm 1,9km okruhů nejhorší vybavení. Každý okruh se ale cítil lépe a jistěji. Od fundovaných přihlížejících dostával cenné rady. Stihnul jsem jen 5 kol, když už první vydechovali v cíli. Tím oficiálně pro předjeté závod končí. Dojel jsem si to, abych měl od čela srovnání. První Ondra Zelený za rovných 40min, já propastných 59:15min na 34.místě (13.M40-49) ze 40ti účastníků. Slušná škola a potvrzení mizerné techniky, která na klasické silnici není moc potřeba. Cyklokros je skvělý komplexní sport a doplněk v zimním období. Z gauče to v televizi vypadá daleko jednodušeji. Brzy o předešlém sobotním koloběhu.
+ výsledky - 6.12.2019
Premiéra na orientačním běhu
Ve čtvrtek jsem konečně zkusil dlouho plánovaný orientační běh. Jedalo se o noční akci Pražské zimní ligy v Krčáku. U registrace jsem vůbec neváhal zvolit tu nejdelší a nejtěžší trať pod názvem Lucifeři na 5,5km. Napoprvé to nebylo dobře. Krátký rozklusu a hurá na to. Po obdržení mapy (viz níže) jsem zjistil, že mě čeká 18 kontrol. S hrůzou to, že tam nejsou vyznačeny cesty a další důležitné záchytné body. Jen vrstevnice a značky, které vůbec neznám. Proto ta nejtěžší. Taky mě trklo, proč mají všichni buzolu. Naštěstí jsem kompas rychle v hodinkách nastavil. Najít první čtyři kontroly mi trvalo věčnost. Naštěstí občas někdo pomohl. Nacházely se tam i kontroly pro jiné tratě, takže těžké věření. Byl to teda zážitek. Přesně to splnilo cíl zábavně se hýbat a nezranit. Výsledky zatím nejsou. Ani tu nakládačku od nejrychlejších nechci vidět. Nechápu, jak se někteří můžou ve tmě po lese orientovat a pohybovat takhle rychle. Asi jako vše trénink. Trvalo mi to 1:37h a naběhal, tedy spíš nachodil, téměř 7km. Je rozhodně kam se posouvat. Brzy asi zkusím další. Možná už v pátek 13.12. na Kamíku.
Zítra tradiční koloběh s manželkou z hory Říp do Prahy, Majda poslední letošní venkovní běh v Počernicích.
- 03.12.2019
Hned v neděli další běh. Byl v oddílové termínovce újezdské atletiky Majdy, takže dostal přednost před plánovanou cyklokrosovou premiérou. Majda je ve formě, chtěl jsem jí vidět. Vyplatilo se i přes vymrznutí. Opět byla s rezervou na cca 500m trati nejrychlejší.
Běžela i Jana. Na profilově těžkých 5km brala v kategorii za rovných 25min 3.místo. Já jsem se tím hlavně v kopcích slušně protrápil (23:21min). Nejrychlejší triatlonistka Lenka Fanturová (21:51min) a Miloš Nykodým (16:49min), druhý muž letošní Kunratické.
+ výsledky
V týdnu pravděpodobně zkusím některý z pražských nočních orientačních běhů. Odkaz na termíny dalšich zde. - 1.12.2019
V sobotu po dlouhé době běh na 5km v rámci VŠ ligy v Modřanech. Šel jsem do něho po pauze s velikým respektem s poctivým rozcvičením. Průměrné plánované tempo na hranici 4 minut se mi dařilo držet. V cíli z toho bylo 18.místo (3.M40+) za pomalejších 19:59min. Na pětce nejrychlejší Martin Olšanský (16:49min), na hlavních 10km Jirka Miler (33:06min) a Regina Procházková (37:24min). Vyhlášení tentokráte proběhlo v nedaleké restauraci Hamr. Rozdávaly se navíc ceny za celkové pořadí seriálu VŠ liga.
Jinak několik dní neplavu a ještě nebudu. Důvodem je dlouho plánované odstranění bradavic. Tvořím 20ti týdenní tréninkový plán na Pražský maraton, který se uskuteční první neděli v květnu. Cílem bude atakovat hranici 3h. Začínám systematicky trénovat za 14 dní. Čeká mě spousta nejen běžecké práce. Také brzy zveřejním kostru termínovky akcí 2020. Budou v ní dvě soustředění. První přes vánoční svátky v tradičních Vítkovicích. Druhé kolem Velikonoc v Chorvatsku. Tam vyrazím s Janou a opět i synátorem Filipem. Zítra premiéra v orientačím běhu. Půjde o noční akci na Petříně. - 25.11.2019
Majda strávila víkend na Kladně. Zúčastnila se tam plaveckého zimního Přeboru kraje žactva. Dost důležitá akce. Výkony totiž nominační pro MČR za 14 dní v Boleslavi. Nejlépe šla znaky, kde opět posunula svá maxima. Ostatní kratší tratě spíš za očekáváním. Brzy se uvidí, jestli jí to bude pro účast na MČR stačit. Vše klasicky přehledně v tabulce níže.
+ podrobné výsledkydistance výsledek umístění 200m M 3:02,1min 9 100m PZ 1:18,5min 9 4x50m PZ 2:17,8min 5 50m VZ 31,33s 12 100m Z 1:16,1min 6 4x50m VZ 2:04,8min 7 4x50m PZ smíš. 2:10,1min 4 200m Z 2:44,5min 6 100m M 1:23,3min 12 4x50m VZ smíš. 1:56,7min 5
Filip v sobotu další fotbalový přátelák. Ve Veltěži remíza 3:3. - 19.11.2019
Pohár pražských běžeckých nadějí 2019 je u konce. Majda v něm obsadila v kategorii starších žákyň první místo. Zajistila si ho nedělním vítězstvím v Krčáku. Akce byla navíc vypsaná jako Přebor Prahy v přespolním běhu. Nedala soupeřkám šanci. Podle plánu to rozhodla už na cca 1900m trati. Finišovala neobvykle na pohodu s úsměvem.
Byl jsem samozřejmě maximálně nadšený. Trochu jí to záviděl, protože jsem tělo po pauze těžko rozhýbával. 5,7km jsem šel průměrným tempem 4:20min/km. Ve slabounké konkurenci to stačilo na 2.místo v kategorii 40-49 let. Jana si to dala také. Ve veteránské ženské partě byla první.
+ odkaz na výsledky
- 14.11.2019
odkaz na příspěvek o Ultraczech515 stránek triatlony.com zde - 13.11.2019
Filipova fotbalová Tuchoraz, hrající I.A třídu staršího dorostu skupiny C-SD Středočeského kraje, přezimuje tabulku viz níže na 8.místě. Po přestupu do vyšší soutěže je to zatím podle očekávání.
V mistrákové pauze budou pravidelně trénovat a sehrají Zimní ligu Ďáblice 2x40min. Termíny zápasů doplněny do jeho fotbalové TERMÍNOVKY na horní liště těchto stránek.
pořadí tým zápasů výhry remízy prohry skóre body 1. SK Český Brod 11 9 0 2 41:17 27 2. AFK Pečky 11 8 1 2 55:11 25 3. SK Úvaly 11 8 1 2 42:20 25 4. Štítarský SK 11 7 2 2 43:25 23 5. Slavoj Vrdy 11 7 0 4 33:24 21 6. Sokol Družba Suchdol 11 6 1 4 29:20 19 7. FK Čáslav 11 4 1 6 30:39 13 8. Tuchoraz 11 3 3 5 31:26 12 9. FK Viktoria Velký Osek 11 4 0 7 18:41 12 10. Sokol Jestřábí Lhota 11 2 2 7 19:35 8 11. TJ Mnichovice 11 1 1 9 24:51 4 12. FK Uhlířské Janovice 11 1 0 10 9:65 3 - 11.11.2019
VELKÁ KUNRATICKÁ
Nedělní tradiční Kunratická (běh na cca 3,1km) za 15:57min. Za osobákem (rovných 14:00min) to bylo dost. Pocitově mizérie. Nejdůležitější místa jsem nedokázal rozeběhnout. V cíli to nebylo klasické zakyselení s hořícima průduškama. Hlavní bylo, jako loni, že nohy přežily a je odškrnuta další pravidelná účast. Vyhrál v čase 11:21min Marek Chrascina, v ženách Bára Stýblová za 14:20min.
V kategorii starších žákyň Kunratickou dala Majda. Po slušně zaběhlé sobotě na Olympu z domova odjížděla v dobré náladě. Čas 5:53min na 1330m profilově těžké trati znamenal 8.místo. Zaostala za bednou jen o 10s.
Za rok to opět dám, pravděpodobně premiérově se synátorem, kterému bude 18 a může nastoupit. Se startovním číslem 1 vybíhá člověk s největším počtem účastí. Letos ho opět měl za 60 startů Josef Vonášek (ročník 1937). V 82 letech zvládl tento těžký běh za úctyhodných 42:44min.
+ výsledky
Filip v neděli posezónní fotbalový přátelák proti chlapům z Přišimas. Zvítězili 6:2 (3:1). Budou hrát zimní ligu. O ní a pořadí v tabulce brzy. - 10.11.2019Včerejší veteránské plavecké MČR v České Lípě podle plánu. Nejvíce si cením osobáku 5:22min na 400m VZ. Tento čas dokonce těsně stačil na bronz v kategorii. Dále předvedených 3:12min na 200m prsa a 1:26min za 100m znak je asi momentálním maximem. Nevyšla mi 50ka motýlem (39,8s). Důvodem bylo vdechnutí vody po obrátce. Chtěl jsem jí dát kolem 37s, na což bylo.Majda souběžně vítězně absolvovala běh na Olympu. Tím se dotáhla na 4 body na vedoucí v seriálu Anetu Kučerovou. Rozhodne se následující neděli 17. listopadu na Podzimním běhání Prahy 11. Dnes hurá na tradiční Kunratickou.
- 7.11.2019
Nedělní Motolské jamky byly další zastávkou Poháru pražských běžeckých nadějí. Majda v něm pomýšlí, i přes méně účastí, na čelní pozice. Chce ho letos vyhrát. V Motole za druhé místo na 2,5km trati připsala další body. Hlavní 10ku běžela velmi slušně i Jana. O vítězství v kategorii rozhodla až v závěrečném stoupání. Já dal přednost dlouhému plaveckému tréninku.
Další akcí seriálu bude již tuto sobotu Olymp. Dvojnásobně bodované finále následně na P11, ve kterém se rozhodne. Navíc s Majdou v neděli půjdu tradiční Kunratickou doslova pro účast. V sobotu mě čekají plavecké závody v České Lípě v rámci MČR masters.
+ výsledky Motolských jamek - 5.11.2019
Majda po cestě ze soustředění ve Špindlu absolvovala další plavecké závody. Jednalo se o 4. základní kolo na Kladně. Myslel jsem, že bude po týdnu rubání extra unavená, ale nebyla. O parník se opět posunula :). Vše tradičně přehledně v tabulce níže. Konkurence byla průměrná, úmrtnost holek v jejím věku je už sakra znát.
Třetí místo na 50m VZ za 30,4s bylo odměnou.
+ podrobné výsledkydistance výsledek umístění 200m VZ 2:24,6min 7 100m M 1:21,9min 9 400m PZ 5:57,3min 6 100m Z 1:18,1min 4 50m VZ 30,4s 3 100m PZ 1:19,1min 7 800m VZ 11:07,9min 10
V neděli běžela s Janou v Motole další akci Běžeckých nadějí. Já dal přednost plavání, o všem příště.
- 3.11.2019V sobotu s Janou běžecké 2 míle ve Stromovce. Ta časem 13:48min trochu zůstala za očekáváním. Já jsem podle plánu vydržel 14 dní neběha, takže jsem se při rozklusu cítil, že se to učím. Nic rychlého (12:35min) jsem samozřejmě nečekal. Po neskutečné době jsem zažil, že při běhu nic nebolelo. Nohy ale 100% zdaleka nejsou. Stále držím plán maximálně je cvičením posílit. Jednou za čas jít nějakou kvalitu. Chtělo by je i kilama odlehčit, momentálně ale naopak.Jinak se dál zaměřuji na plavání a i otužování. V sobotu dopoledne půjdu v rámci MČR masters v České Lípě několik plaveckých akcí.Majda hned po návratu z plaveckého soustředění ve Špindlu opět posunula maxima. O tom brzy.
Archiv
- Novinky za říjen 2019 v archivu.