Ondra Teplý

Trénink

Dnes

Plavání:
6:00h Podolí
Kolo:
9h spinning Mamut
Závod:
Podzimní běhání
regenerace

Zítra

Plavání:
6:30h Hostivař
Kolo:
20h spinning Mamut - rezervováno
regenerace

Závody

Podzimní běhání
17.11.2019 - je dnes

Plavecké závody Vinohrady
23.11.2019 - bude za 6 dní

VŠ liga Modřany - běh 5km
30.11.2019 - bude za 13 dní

Kilometrovník

Aktuality

  • 14.11.2019

    odkaz na příspěvek o Ultraczech515 stránek triatlony.com zde
  • 13.11.2019

    filip2019 Filipova fotbalová Tuchoraz, hrající I.A třídu staršího dorostu skupiny C-SD Středočeského kraje, přezimuje tabulku viz níže na 8.místě. Po přestupu do vyšší soutěže je to zatím podle očekávání.
    V mistrákové pauze budou pravidelně trénovat a sehrají Zimní ligu Ďáblice 2x40min. Termíny zápasů doplněny do jeho fotbalové TERMÍNOVKY na horní liště těchto stránek.




    pořadítýmzápasůvýhryremízyprohryskórebody
    1.SK Český Brod1190241:1727
    2.AFK Pečky1181255:1125
    3.SK Úvaly1181242:2025
    4.Štítarský SK1172243:2523
    5.Slavoj Vrdy1170433:2421
    6.Sokol Družba Suchdol1161429:2019
    7.FK Čáslav1141630:3913
    8.Tuchoraz1133531:2612
    9.FK Viktoria Velký Osek1140718:4112
    10.Sokol Jestřábí Lhota1122719:358
    11.TJ Mnichovice1111924:514
    12.FK Uhlířské Janovice1110109:653
  • 11.11.2019

    VELKÁ KUNRATICKÁ


    kunraticka-logo Nedělní tradiční Kunratická (běh na cca 3,1km) za 15:57min. Za osobákem (rovných 14:00min) to bylo dost. Pocitově mizérie. Nejdůležitější místa jsem nedokázal rozeběhnout. V cíli to nebylo klasické zakyselení s hořícima průduškama. Hlavní bylo, jako loni, že nohy přežily a je odškrnuta další pravidelná účast. Vyhrál v čase 11:21min Marek Chrascina, v ženách Bára Stýblová za 14:20min.
    V kategorii starších žákyň Kunratickou dala Majda. Po slušně zaběhlé sobotě na Olympu z domova odjížděla v dobré náladě. Čas 5:53min na 1330m profilově těžké trati znamenal 8.místo. Zaostala za bednou jen o 10s.
    Za rok to opět dám, pravděpodobně premiérově se synátorem, kterému bude 18 a může nastoupit. Se startovním číslem 1 vybíhá člověk s největším počtem účastí. Letos ho opět měl za 60 startů Josef Vonášek (ročník 1937). V 82 letech zvládl tento těžký běh za úctyhodných 42:44min.

    + výsledky

    Filip v neděli posezónní fotbalový přátelák proti chlapům z Přišimas. Zvítězili 6:2 (3:1). Budou hrát zimní ligu. O ní a pořadí v tabulce brzy.
  • 10.11.2019

    Včerejší veteránské plavecké MČR v České Lípě podle plánu. Nejvíce si cením osobáku 5:22min na 400m VZ. Tento čas dokonce těsně stačil na bronz v kategorii. Dále předvedených 3:12min na 200m prsa a 1:26min za 100m znak je asi momentálním maximem. Nevyšla mi 50ka motýlem (39,8s). Důvodem bylo vdechnutí vody po obrátce. Chtěl jsem jí dát kolem 37s, na což bylo.
    Majda souběžně vítězně absolvovala běh na Olympu. Tím se dotáhla na 4 body na vedoucí v seriálu Anetu Kučerovou. Rozhodne se následující neděli 17. listopadu na Podzimním běhání Prahy 11. Dnes hurá na tradiční Kunratickou.
  • 7.11.2019

    nadeje2018.jpg

    Nedělní Motolské jamky byly další zastávkou Poháru pražských běžeckých nadějí. Majda v něm pomýšlí, i přes méně účastí, na čelní pozice. Chce ho letos vyhrát. V Motole za druhé místo na 2,5km trati připsala další body. Hlavní 10ku běžela velmi slušně i Jana. O vítězství v kategorii rozhodla až v závěrečném stoupání. Já dal přednost dlouhému plaveckému tréninku.
    Další akcí seriálu bude již tuto sobotu Olymp. Dvojnásobně bodované finále následně na P11, ve kterém se rozhodne. Navíc s Majdou v neděli půjdu tradiční Kunratickou doslova pro účast. V sobotu mě čekají plavecké závody v České Lípě v rámci MČR masters.

    + výsledky Motolských jamek
  • 5.11.2019

    sop-logo Majda po cestě ze soustředění ve Špindlu absolvovala další plavecké závody. Jednalo se o 4. základní kolo na Kladně. Myslel jsem, že bude po týdnu rubání extra unavená, ale nebyla. O parník se opět posunula :). Vše tradičně přehledně v tabulce níže. Konkurence byla průměrná, úmrtnost holek v jejím věku je už sakra znát. Třetí místo na 50m VZ za 30,4s bylo odměnou.

    distancevýsledekumístění
    200m VZ2:24,6min7
    100m M1:21,9min9
    400m PZ5:57,3min6
    100m Z1:18,1min4
    50m VZ30,4s3
    100m PZ1:19,1min7
    800m VZ11:07,9min10
    + podrobné výsledky

    plavani-kladno2019

    V neděli běžela s Janou v Motole další akci Běžeckých nadějí. Já dal přednost plavání, o všem příště.
  • 3.11.2019

    V sobotu s Janou běžecké 2 míle ve Stromovce. Ta časem 13:48min trochu zůstala za očekáváním. Já jsem podle plánu vydržel 14 dní neběha, takže jsem se při rozklusu cítil, že se to učím. Nic rychlého (12:35min) jsem samozřejmě nečekal. Po neskutečné době jsem zažil, že při běhu nic nebolelo. Nohy ale 100% zdaleka nejsou. Stále držím plán maximálně je cvičením posílit. Jednou za čas jít nějakou kvalitu. Chtělo by je i kilama odlehčit, momentálně ale naopak.
    Jinak se dál zaměřuji na plavání a i otužování. V sobotu dopoledne půjdu v rámci MČR masters v České Lípě několik plaveckých akcí. 
    Majda hned po návratu z plaveckého soustředění ve Špindlu opět posunula maxima. O tom brzy.
  • 30.10.2019

    sop-logo Majda byla na dalších dvoudenních plaveckých závodech v rámci zimního přeboru Středočeského kraje v Mladé Boleslavi. Na většině tratí posunula svá maxima. Vše jako vždy přehledně v tabulce níže. Konkurence se sešla velmi slušná. Tato akce se stala podle očekávávní překonání mé momentální plavecké výkonnosti. Na delších tratích jí to snad bude ještě chvilku trvat. Hlavní ale je, že sama chce :).

    distancevýsledekumístění
    200m Z2:48,9min14
    100m M2:24,0min19
    50m Z35,6s18
    200m VZ2:29,6min18
    100m PZ1:22,6min25
    50m M37,2s24
    100m VZ1:08,8min17
    100m Z1:18,4min12
    + odkaz na podrobné výsledky
  • 29.10.2019

    filip2019 Filip sehrál v neděli předposlední fotbalový mistrák v Jestřábí Lhotě. Opět za remízu 1:1 (1:1) přičetli další bodík. Poslední zápas podzimní části se uskuteční v sobotu 2. listopadu doma proti Vrdům.

    Dnes ráno na bazénu můj test na 2 x 100m VZ bez skoku. První za 1:14,8min, druhá 1:12,3h. To by mělo být se skokem někde kolem 1:10min na hranici mého maxima. Majda před odjezdem na soustředění absolvovala další plavecké závody. Jednalo se o přebory kraje v Mladé Boleslavi. Vedla si velmi dobře. Už mě má :). Přispěly k tomu i nové pekelně drahé plavky. O všem kolem brzy.
  • 22.10.2019

    Nedělní Klánovický půlmaraton + běh Český Brod


    Dvě naše oblíbené běžecké akce, na které jsme se rozdělili. Majda dala přednost Brodu, který je započítáván do oddílového bodování. Podle očekávání, na její 1300m trati starších žákyň, ve slabounké konkureni s obrovským náskokem zvítězila. S Janou jsem absolvoval domácí Klánovický půlmaraton. Musím zkopírovat výstižná slova z hlavní stránky akce:
    Je běhání tvoje radost a vášeň? Nebaví tě běhat jen po asfaltu? Hledáš závod v krásném prostředí a mírném terénu, po nádherných lesních stezkách a přesto bez stoupání? Trasa podzimního závodu Tě zavede okolo zaniklých středověkých vesnic, místy kde v minulosti řádili loupežníci. To vše navíc v kulisách barevného podzimu.. Vítej na Klánovickém terénním 1/2maratonu. Součástí je i 10km závod, štafeta 11+10km, Canicross (běh se psem) a dětské závody.

    Prostě opět extra vydařená akce za ideálního počasí. To velmi rychlým časem 1:07:51h potvrdil první Viktor Šinágl. V ženách si na stupeň nejvyšší stoupla Adéla Stránská (1:22:41h). Jana běžela za slušných 1:45:14h, já pomalejších 1:36:21h. Ráno se mi nečekaně vůbec nechtělo, tělo těžce stávkovalo. Nakonec jsem za účas byl rád. Celé opět spíš tréninkovým tempem, aby nic nebolelo.
    Veliká pochvala všem kolem organizace. Věřím, že Klánovický půlmaraton bude vyhlášen jednou z předních akcí roku.

    klanovice2019

    Byl to poslední letošní plánovaný delší běh. Teď zkusím problémové nohy doléčit. Po konzultaci s doktorkou (někdy přiblížim) je dobré jednou za čas běhat, ale krátkou kvalitu. Samozřejmě se nepřestat hýbat. Ideálně nasadit doplňkové sporty, ve kterých jsou zapojeny jiné partie. Dále cvičit, posilovat, protahovat a aktivně regenerovat. Přesně to zkusím nějakou dobu vydržet. Snad se, jako při pauze před několika lety, nerozpadnu :). Doma mě taky čekají dlouho odkládané práce.
  • 20.10.2019

    V sobotu Majda na Kladně plaveckých 1500m za 22:23min (pr.1:29min/100m). Čas není oslnivý ani tragický. Po tom co momentálně ve vodě odrénuje to je celkem slušné. Potvrzuje, že do vody dokáže přenést fyzičku z jiného sportu. V postupně umírající konkurenci jí to stačilo na bramboru. Doma zahlásila, že se chce dostat na MČR na 200m motýlem a 200m znakem. Na tyto styly se prý zaměří na týdenním soustředění ve Špindlu. Na něj jede již tuto sobotu. Když ho přežije, tak opět očekávám výkonnostní posun. Plavecké nůžky by se měly mezi náma konečně zavřít :-).
    Filip souběžně sehrál za Tuchoraz další fotbalový mistrák. Doma roznesli Velký Osek 9:2 (4:1). Poskočili do průběžného středu tabulky dorostu U19 Kolín na 8.místo.
    V neděli podle plánu byly na programu běhy. O nich brzy.
  • 18.10.2019

    Plán na víkend:

    Sobota:
    Majda - Plavání Kladno - 1500m
    Filip - fotbalový mistrák Tuchoraz - Velký Osek 10:15h
    já - Lesní běh Říčany 11km

    Neděle:
    Jana + Majda + já - Klánovický půlmaraton
  • 14.10.2019

    sop-logo Majda na plaveckých závodech, v rámci 3.kola základní soutěže v Nymburce, předvedla výkony těsně za hranicemi osobních rekordů, viz tabulka níže. Závěrečné kolo proběhne v sobotu 2.listopadu v Kutné Hoře. Před tím absolvuje týdenní soustředění ve Špindlu. Víkend 23.-24.11. pak případné krajské pořebory. První půjde již tuto sobotu delších 1500m na Kladně.

    distancevýsledekumístění
    200m Z2:52,3min6
    50m VZ31,4min4
    400m VZ5:33,1min7
    200m M3:10,3min5
    100m VZ1:10,7min5
    + odkaz na výsledky

    Filip ve fotbale za Tuchoraz venku v Čáslavi další remíza 2:2 (0:2). Další sobotu je doma čeká Velký Osek.
  • 12.10.2019

    Dnes běžecký půlmaraton v Benešově u Semil. Patří mezi mé nejoblíbenější hlavně díky pohodové nemasové atmosféře. Zmínit se musím o velmi nízkém startovném za 200,-. Občerstvovačky po 4km s kvalitním Enervitem, který je tradičně hlavním partnerem. Po závodě výběr z několika dobrých jídel. V malém Benešově na kraji Jizerek touto akcí prostě žijí a dělají pro běžce. Samozřejmě si můžete dát ve dvou kolech celý maraton. Ten letos v pomalejším čase 3:07h vyhrál Fililp Zelenka, který mě doprovázel první den na Ultramanovi.
    Můj výkon 1:41h zůstal za očekáváním. První půlka šla plánovaným tempem 4:30min/km. Pak následovalo tuhnutí a neskutečné bolesti nohou. Do cíle jsem se dostat musel. Cestou domů zastavil v Benátkách u známého vyjet unavené nohy na kole a shlédnout část IM na Havaji, která se jela. Trochu i zavzpomínal na účast před pěti lety. 
    Příští neděli ještě dám domácí Klánovický půlmaraton. Pak léčim nohy bez běhání.

    + výsledky
  • 11.10.2019

    Níže rozhovor se mnou o UltraCzech v Račicích, který by měl vyjít v listopadovém čísle Života Úval. Teké připravuji o této akci kratší příspěvek na etriatlon.cz.

    Další sportovní zářez Ondry Teplého

    ultraczech2019-s-ladou


    Poslední víkend v září jsi úspěšně absolvoval ve známém vodáckém areálu Labe-aréna v Račicích sportovní akci UltraCzech515. Můžeš nám přiblížit, o co šlo?

    Jednalo se o extrémní triatlonový závod o distancích 10km plavání, 421km jízdy na kole a 84km běhu. V tomto pořadí jsou disciplíny rozdělenydo tří po sobě jdoucích dnů. Účastník, který chtěl získat titul UltraCzech, musel v každém dni stihnout časovýlimit 12h.


    To je neskutečná porce i pro trénovaného člověka. Co těvedlo k účasti a kolik lidí takovýto závo dabsolvovalo?

    Klasických triatlonových závodů „Ironmanů“, u nás nazývaných Železných mužů (3,8km plavání-180km jízda na kole-42,2km maratonského běhu), mám za sebou přes 30. Byla to obrovská výzva zkusit něco delšího. Otestovat fyzickou a hlavně psychickou vytrvalost. U nás v České republice to byl první ročník této světově uznávané akce. Navíc v nedalekých Račicích. Na start se postavilo 17 sportovcůa tři štafety. Samí muži ajedna obdivuhodná superžena. Náročný závod dokončili v časovém limitu bez jediného všichni.


    Jak jsi se v celkovém pořadí umístil a kdo byl nejrychlejší? V neděli jsem s tebou absolvoval doprovodný běžecký maraton za 4:03h. Byl to skvělý zážitek s nevšední atmosférou.

    Nejrychlejším se podle očekávání stal Petr Vabroušek, známá ikona tohoto sportu. Pro své mnohdy až nepochopitelné schopnosti právem přezdívaný jako mimozemšťan. Celý obtížný závod zvládl v těžko uvěřitelném čase 21:16h. Dokonce se mu podařilo o 5 minut posunout nejlepší světový výkon! Já finišoval v čase 23:38h a skončil na nečekaném třetím místě. V průběhu závodu bylo pořadí od druhého místa vyrovnané, až na výše uvedeného Petra Vabrouška, který si v čele s velkým odstupem držel své tempo. Na stupně vítězů jsem se posunul až v závěrečném 84km běhu za 7:35h, který mi bez větší krize extra sedl. Stoupnout si v této akci na stupně vítězů bylo cennou odměnou za obrovské vypětí a třídenní dřinu.


    V úvodu se plavalo 10km v račickém veslařském kanálu. Nebyla venkovní voda moc studená?

    Voda měla, díky poslední dobou již chladnějším dnům, 16°C. Neopren a další ochranné oblečení bylo povoleno. Před plánovaným závodem jsem pravidelně, téměř každodenně, navštěvoval nově otevřené úvalské koupaliště. Tam měla voda v týdnu před závodem jen 13°C, takže jsem byl dostatečně aklimatizovaný. Pocitově mi vůbec nebyla zima, což bylo rozhodující pro celý průběh plavecké části. Uplavat 10km mi trvalo 3:21h.


    Kolik trénuješ a co na to tvoje rodina? Také by mě zajímalo, jaký mají na tyto extrémní sportovní akce názor ostatní?

    Trénink mi zabere v průměru kolem 20-30h týdně. Vlastně nic jiného vedle zaměstnání, rodinných povinností a tréninku s nezbytnou rehabilitací nestíhám. Mám štěstí na úžasnou ženu a dvě téměř již dospělé děti, neboť všichni tři také pravidelně a rádi sportují. Názory lidí bych rozdělil do třech skupin. Je nás pramálo, kteří bereme téměř každodenní sportování úplně normálně jako svůj aktivní životní styl. Druhou velikou skupinu tvoří hobby sportovci. Ti nás zpravidla obdivujía jsme často jejich vzorem, ke kterému by se chtěli přiblížit a podobných výsledků dosáhnout. Třetí největší skupina si o nás myslí a často říká, že jsme blázni.


    Jak se vlastně v takto dlouhém závodě stravuješ?

    Dotazované téma je na dlouhé povídání, je to jedna z nejdůležitějších věcí každého sportovce. Jednoduše řečeno, energie nesmí dojít. Vše kolem stravování chce mít vyzkoušené. Za dlouhé roky závodění přesně vím, co moje tělo potřebuje. Při podobných závodech průběžně energeticky spálím a musím doplnit kolem 700kcal/h. Pro představu, průměrný člověkje bez pohybové aktivity na čísle kolem 1500kcal/den. Doplňování vhodné stravy při triatlonových závodech není jednoduché. Především v plavecké části je to trochu problém. Na kole se dá za jízdy pít a jíst cokoliv. Říkám tomu: naučit se na něm žít. Při běhu už se kousat moc nedá. Na řadu jdou energetické gely. Když přijde větší krize, pomáhá osvědčená klasická červená coca-cola, kterou jinak nepiji.


    Jak tyto extrémní závody zvládá tvé tělo, jak dlouho se z takové akce dostáváš?

    Nedílnou součástí extrémního sportování je regenerace. V mém případě by bylo třeba na ní pracovat ještě více. Bohužel závisí na chybějícím čase a při požadované kvalitě jsou nezanedbatelné i vyšší finanční náklady.V poslední době mě trápí zdravotní problémy kolem nohou. Momentálně absolvuji běžeckou pauzu a upřednostňuji doléčení. Jinou cestu pro předvedení dalších kvalitních výkonů nemám. Z podobné sportovní akce se mi tělo dostává týdny, bezprostředně po ní doslova nahazuji životní funkce.


    Trochu odbočím. Jak je to s tvým výhledově plánovaným pokusem o zdolání Kanálu La Manche a co dále?

    Dotaz na KanálLa Manche často slýchám. Odpovídám, že na to ještě zdaleka není. Půjdu do toho, až budu na 100% připravený. Je to opravdu těžké. Plavání vydatně trénuji, ale zatím především bojuji se studenou vodou. Nerad bych pokus opakoval dvakrát. La Manche také představuje finančně velmi nákladnou záležitost. Založil jsem pro tuto akci další projekt se spořícím účtem, na který může kdokoliv přispívat. Uvítám jakoukoliv sebemenší částku. Držím se opět hesla: "Nemusí pršet, hlavně když kape." Dost mi ke splnění tohoto výhledového cíle pomáhá již zmíněné koupaliště, které mám nedaleko. Musím využít příležitosti a poděkovat provozovateli za tuto možnost. Poděkování patří i našemu fitcentru Mamut, ve kterém trávím spoustu času. V další sezoně ještě zůstávám u triatlonu. Na mistrovství ČR 2020 v Otrokovicích se pokusím zabojovat o čelní pozice. Výhledově se pak zaměřím jen na plavání s otužováním. Mám také v plánu spoustu dalších zajímavých a zatím neabsolvovaných sportovních akcí. Jednou snad přijde na řadu i trénování.


    Máš pěkné a pravidelně aktualizované osobní webové stránky www.ondrateply.cz, na kterých máš mimo jiné aktuality na projekt La Mancheodkaz. Kolik zaberou času?

    Každá dobře míněná a kvalitní práce zabere spoustu času. Motivuje mě především jejich sledovanost a převážně kladný ohlas. Často přemýšlím, co nového a zajímavého na ně dám a jak momentální styl vylepším. Tato osobní, a vlastně i téměř rodinná kronika, je mým velkým koníčkem.


    Co bys na závěr vzkázal čtenářům?

    Žijeme v době hojnosti, bohužel však i lenosti, obezity, civilizačních chorob a závislostí. Zázračným lékem je podle mě mrznutí, hladovění a pohyb. Ne vždy ten extrémní. Jednou za čas neuškodí hrábnout si na dno svých sil, hýbejte se však nonstop!

    ptal se a fotil Vladimír Chvátal
  • 10.10.2019

    Filip sehrál v sobotu další fotbalový mistrák. Na domácí půdě v Tuchorazi přivítali Štítary. Za remízu 4:4 (2:3) si do průběžné tabulky připsali jeden bod. Následný zápas v Čáslavi je přesunutý na neděli.

    filip-tuchoraz2019

    Filip s č.8 vpravo dole

  • 8.10.2019

    Maraton Košice

    Kopíruji slova encyklopedie Wikipedia:
    Mezinárodní maraton míru (MMM) v Košicích, nebo Košický maratón, je nejstarší maraton v Evropě a třetí nejstarší na světě (po Bostonském a Yonkerském maratonu). Poprvé se běžel v roce 1924. MMM startuje každoročně první říjnovou neděli v 9h od hotelu Doubletree by Hilton (bývalý hotel Slovan) na Hlavní ulici. Trať maratonu je rovinatá. Běží se dva okruhy v historickém a širším centru města po asfaltových, resp. kamenných cestách s úplným vyloučením dopravy.

    6 8

    Toto byl náš letošní tradiční zahraniční maraton. Vytáhnul jsem na něj i manželku, která na půlce předvedla slušnou klasiku. Můj výkon 3:27h byl týden po náročném UltraCzech podle očekávání. Tělo stále bolelo a stávkovalo proti rychlejšímu tempu než 4:50min/km. Celkem dlouhou cestu jsme rozdělili tam návštěvou zříceniny hradu Strečna. Zpátky prohlídkou Spišského hradu. Celá akce proběhla přesně podle plánu. Navíc jsme zajeli konečně pořízené nové auto.

    10 12" 18

    Na příští rok už máme maraton vybraný. Vyrazíme dle přání budoucího šedesátníka Libora do Athén.


    A jak si naše sestava vedla:
    Jana (1/2 maraton) 1:45:57 - 117.místo v ženách
    já 3:27:17h - 123.místo M40 338.celkově
    Libor 3:32:10h - 42.místo M50 427.celkově
    Láďa 4:01:03h - 124.místo M50 949.celkově

    - vše v číslech podrobně zde + pár dalších fotek
  • 7.10.2019

    Nedělní běžecký maraton v Košicích za 3:27h, Jana půlku 1:46h, podrobně brzy.
  • 5.10.2019

    fotky kolem UltraCzech v Račicích

    3 3-2

    7 9

    14 12

    + několik dalších
  • 4.10.2019

    filip2019 Včerejší Filipův odložený fotbalový mistrák v Českém Brodě prohraný 3:0 (2:0). Hned v sobotu přivítají na domácí tuchorazské půdě Štítary.






  • 3.10.2019

    Dnes v 10:35h na ČT Sport 5mni záznam z víkendového UltraCzech, odkaz zde.
  • 1.10.2019

    majda2019 V sobotu Majda sama vyrazila na tradiční Svatováclavský běh do Českého Brodu. V kategorii starších žákyň na trati 1650m nenašla přemožitelku. Konkurence se sešla dost slabá. V nejbližší době jí budou čekat dva plavecké přebory a další běhy. Vše průběžně v její TERMÍNOVCE na hlavní liště.

    Filipův sobotní fotbalový mistrák, také v Českém Brodě, odložen na tento čtvrtek.


Archiv

Archiv

Počasí

In-počasí

Návštěvnost

TOPlist