Ondra Teplý

Trénink

Dnes

Běh:
dopoledne Klánovice
regenerace + masáž

Zítra

Plavání:
venku neopren
Závod:
Maraton Wachau - běh 42,2km
regenerace

Závody

Maraton Wachau - běh 42,2km
23.9.2018 - bude zítra

VoděOdolný triatlon - 0,75-33-5,5km
28.9.2018 - bude za 6 dní

Šternberk - silnice 100km
29.9.2018 - bude za 7 dní

Kilometrovník

Výběr roku 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 ------- Vše

Aktuality

• 20.9.2018
  
  Včera poslední těžší běžecký trénink před nedělním maratonem v rakouském Wachau. Šlo o tradiční profilově náročný Geofyzikální běh na 5,8km v Krčáku. Nohy stále bolely, tepy šly, pocitově i výsledkově průměr (23:44min, 9.místo, 3.M40). Takto bych ve stručnosti okomentoval mé počínání.
  První v cíli Adam Jindra, v ženách Lenka Fanturová těsně před Terezou Zuzánkovou. Převážnou část jejich souboje jsem viděl, pohyboval se totiž v nepatrném odstupu. V závěrečném stoupání je s omluvou předběhl. Při a po vyhlášení se tradičně nezvykle rozdávaly knihy. Veliká pochvala všem kolem organizace.
  
  Letošní vyhlášení ČP Czechtriseries 2018 proběhne letos v Praze. S Majdou si půjdeme pro kompletní sadu. V zimních aquatlonech (plavání + běh) zvítězila v její kategorii 12-13let. Já v krátkých triatlonech 40-50let druhý, třetí v kategorii 40-44let na dlouhých tratích. V celkovém bodování FORD CZECHMAN TOUR, což považuji za nejcennější, beru 9.místo. S přehledem vyhrál Tomáš Řenč před Petrem Soukupem a Karlem Zadákem. V ženách Helena Kotopulu. Tomáše Řenče a Vendulu Frintovou (reprezentantka na olympijských tratích) považuji za hlavní adepty ankety Král triatlonu 2018.
• 17.9.2018

  Půlmaraton Ústí

  

  Sobotní běžecký půlmaraton v Ústí testem, na co by za týden ve Wachau mohlo být. Běžecká kalkulačka po zadání předvedeného času 1:27:07h ukázala 3:03h. To by byla veliká spokojenost. Čas začínající dvojkou, více jak 2 roky starý, v říši snů.
  Českým nejrychlejším závodníkem se stal Jirka Homoláč za 1:05:12h. Celkově Kiprop k Keni (59:41min) a jeho krajanka Kipyokei (1:07:17h), která na vteřinu vyrovnala traťový rekord.

  

  Jinak v Ústí vše podle plánu zakončeno vyplaváním a saunou. Běžecky to bylo celé bez krize na ideální hranici ANP, kterou mám momentálně 168. Konec přitažený. Stále ale pomalé průměrným tempem 4:05min/km.
  
  + výsledky
• 13.9.2018
  
  Včerejší běžecká trojka na dráze, v rámci 4. kola přeboru družstev, za pomalých 11:26min na 13.místě. Nejrychlejším Kryštof Vrána (9:39min) z AC Praha 1890, který mi dal ostudné kolo. Za tento výkon jsem Aritmě žádným bodem nepřispěl. Celkově oddíl skončil na chvostu celkového pořadí družstev.
• 11.9.2018
  
  konečně slíbené fotky z dovolené ve Švýcarsku u Ovrovnnazu, níže dvě videa

  

  

  

  

  

  

  + spousta dalších fotek zde

• 10.9.2018
  
  V dnešní aktualitě kolem včerejšího DoksyRace (střední triatlon na změřených tratích 2,1-92-24,3km) se nebudu klasicky moc věnovat mému neslavnému počínaní (5:01:49h, celkové 18.místo, 5.M40-44). Celou akci mi totiž zkazilo několik hákujících (zakázaná jízda na kole za sebou) lidí ve skupině, která mě v závěru dojela. Byl jsem z toho rozladěn a sprostě jsem jim už během závodu vynadal. To se asi i promítlo do závěrečného běhu, který mi vůbec nechutnal.
  Nechápu chlapi, že to máte zapotřebí, že s tím můžete žít. V klidu si někteří stoupnout na bednu a radovat se. Já se snažím pohybovat podle pravidel raději ještě s větším něž předepsaným ostupem. Za sebou se jezdí, neskutečně to pomáhá, ale pravidelně se střídá. Ne že budu většinu tratě hákovat rychlejšího. Pro zajímavost jsem se za vás ve vašich odstupech na chvíli zařadil. Tepy mi klesly o 15, waty o 50! To se to pak běží. Je mi z vás opravdu smutno. Přečtěte si i pravidla předjíždění.
  Přemýšlím, jak tomuto věčně probíranému tématu pomoci. Rozhodčích je málo (v Doksech na 30km jen tři motorky). Absolutně nemají šanci tyto věci vidět. Jak je slyšet motorka, tak se to natáhne. Už jen pravidelné ohlížení svědčí o všem.
  Myslím, že si to závodnící musí mezi sebou pohlídat sami. Vidí to totiž nejlépe. To budu ještě více dělat. Zvažuji, že na těchto stránkách udělám hákařský list, ve kterém budu přímo jmenotat. Kruté, asi si to vyslechnu, třeba to aspoň částečně pomůže.
• 7.9.2018
  
  Ve čtvrtek plánovaný kros v Hostivaři (Cena Ness) na 4,8km za 19:55min (pr.4:10min/km) na bramborové pozici (1.M40-50). Lepší se to. Stále ale šíleně pomalé.
• 5.9.2018
  
  Včerejší běh v Krčáku pod názvem Kros Oty Pachmanna (stále běhající člen SABZA, ročník 1944!) na 4,2km. Konečně jsem se dostal průměrným tempem pod 4min/km, přesněji 3:56. Začátek i přes poctivé rozcvičení neuvěřitelně bolel. Konec se trochu rozeběhnul. Pocitově to bylo stále trápení. Čas 16:28min stačil ve slabší konkurenci na celkové 2.místo za Tomášem Slavatou (15:56min). V minulých ročnících by to bylo kolem desítky. Další běh mám naplánovaný již ve čtvrtek v lesoparku Hostivař. Půjde opět o kros na 5km. V neděli ukončím triatlonovou sezonu půlkou na Mácháči.
• 3.9.2018

  Krátký triatlon u Pardubic - opět pro..... na běhu

  
  Na krátký triatlon do Mělic u Pardubic (letos 0,5-27-7km) jezdím na konci sezony pravidelně. Mám na něm nejraději plavání v čisté pískovně. Nastupoval jsem do něj s nízkým startovním číslem 2, podle loňského slušného umístění. Jeho obhajoba byla při pohledu na startovku těžká, ale reálná. To se přesně dělo do konce kola, které se mi jelo extra dobře na průměrných tepech 155 při 310W. Povedlo se mi dokonce sjet skupinu 4 lidí za bezkonkurenčním vítězným Petráskem. Ten si jel start cíl svůj závod. Závěrečná běžecká část byla opět protrápená. Prostě to nešlo. Propadal jsem se až na celkové 12.místo (3.M40) a o vítězství v kategorii také přišel. Zuby nehty za sebou držel domácího Honzu Vodehnala.
  Příčiny špatného běhu jednoznačně znám. Jsou jimi: dlouhodobá úvana, kterou si už ani neuvědomuji, bolavé nohy, s tím spojená bsence kvalitních běžeckých tréninků a nadváha. Do maratonu ve Wachau za (3 týdny) to už doklepu a pak podle trenérského nařízení zkusím dát měsíc volno. Přesnějí zařadit doplňkové sporty, pravidelně plavat, cvičit, ostatní podle nálady a hlavně doléčit ty nohy. Následně zaměření na běh a přes zimu oblíbené běžky.

  

  + odkaz na výsledky
  
  Filip v neděli druhý mistrák doma proti týmu Chotutice/Nové Dvory s prohrou 0:4 (0:2). Paradoxně byla Tuchoraz lepší. V 8 lidech se ale fotbal navyhrává. Další zápas následující neděli v Kutné Hoře od 10:15h.
• 31.8.2018
  
  Běžecká desítka v Modřanech za prabídných 41:05mim na 23.místě (pr.4:06min/km). Těsně před ní jsem zkusil zařadit nedalekou kryokomoru. Dost jí v poslední době využívám. Cítím se po ní extra dobře. Asi je to ale před těžkým tréninkem či závodem nevhodné. Bylo docela komické v tom vedru mít dlouho husí kůži. Nejrychlejším běžcem byl v Modřanech Honza Svatoň v čase rovných 36 minut.
  
  
  
  
  
  
  
• 29.8.2018

  Plavecká 10ka v Račicích

  

  Čas 3:22h na plavecké desítce v Račicích dost za očekáváním. I v tréninku jsem jí šel rychleji. Stopro se na tom podepsal sobotní triatlonový závod a hlavně cesta domů na kole z Pardubic proti větru. Rozjel jsem jí úmyslně pomaleji. Přesto tempo atakovalo výsledný čas hluboko po 3h. Na cca 7km přišly křeče do nohou, musel téměř přestat kopat. To znamenalo obrovské zpomalení a boj o dokončení. Jednoznačně se projevila absence delší tréninků (max do 2h). Jinak to byla vydařená akce, kde jsem díky 23st. vodě poprvé nemrznul. Hlavní 20km trať opět vyhrál Matěj Kozubek (4:08h!) a Lenka Štěrbová (4:42h). Letos pravděpodobně ještě zkusím jedno delší dálkové plavání.

  

  
  + odkaz na dalších pár fotek
• 27.8.2018

  Pardubický triatlon

  

  
  V sobotu dle plánu Pardubický triatlon na sprint tratích 0,7-20-5km. Jednalo se o další díl Labské Výzvy, ve které mám našlápnuto na obhajobu vítězství v celém seriálu. Po kolo se mi jelo dobře. Druhé depo opouštěl na 3.místě za Petráskem a Martínkem s konfortním náskokem na ostatní. Bohužel se ale na běhu rychle rozplynul. Propadnul jsem se na celkové konečné 5.místo (2.v M40). Konec byl opět veliké trápení pomalým tempem kolem 4min/km (čelo 3:30). Cestou domů na kole jsem vzpomínal na akce, kde jsem to v závěru rozhodoval. Momentálně je to přesně obráceně. Poslední akcí Labské Výzvy bude v neděli 16.září duatlon v Milovicích.
  
  Filip před odjezdem na fotbalové soustředění sehrál první mistrák v Kouřimi vítězně 5:2. Nadcházející sezonu bude nastupovat v dresu za Tuchoraz.
• 24.8.2018
  
  Dodatečně do GALERIE přidáno pár fotek z celkem úspěšného triatlonu v Sokolově. Pro připomenutí: Majda po vyrovnaných výkonech druhá, Jana zajela klasiku, já v dědcích třetí. Ze strany Majdy to vypadá, po slabších výsledcích z úvodních závodů, na konečnou bramboru v celkovém hodnocení triatlonů ČP kategorie mladších žákyň 12-13let. Vše se rozhodne příští víkend na poslední akci v Karlových Varech. Tam startovat nebudeme.

  

  

  Momentálně bohužel vnitřně bojuji s jejím nezájmem o plavecký sport :(. Nutit jí nebudu. Uvidíme, jak to bude začátkem nového školního roku.
• 22.8.2018
  
  V úterý tempový běh v Milíčovském háji pod názvem Bankokros. Běželo se na jednom mírně zvlněném okruhu 3,7km. Pohyboval jsem se ve skupince, která šla o 2-6.místo. V cíli za 14:17min (pr.3,52min/km) 5.místo. Trať nejrychleji zvládl Jarda Poloc (12:11min), pro ženy kratší 1,6km Vlaďka Hrstková (6:45min). Po delším neběhání to bylo slušné trápení na neuvěřielně vysokých tepech přes 180. Další běh pravděpodobně ve středu 29.8. na tradiční 10km trati v Modřanech. O víkendu kombinace krátkého triatlonu v Pardubicích s dálkovým plaváním v Račicích.
• 18.8.2018
  
  
  Dovolená s rodinou ve Švýcarsku u Ovronnazu neměla chybu. Nejen mně se tam neskutečně líbilo. Proběhly hlavně pěší horské túry v nádherné přírodě. Doplňoval jsem je lehkým kolem, během a strečinkem. Nechybělo ani plavání v místní pískovně. Byla tak čistá, že jsem z ní měl chuť pít. Jeden den test na plaveckých 10km (rovné 3h). Týden po návratu totiž tuto trať půjdu v Račicích. Brzy spousta fotek a videí.
  Snad jsem si odpočinul a nabral chuť do přípravy na běžecký maraton ve Wachau. Startuje za 5 týdnů 23.září. Navíc ještě po trenérské konzultaci zařadím nějaký kratší triatlon.
• 12.8.2018
  
  
  Cestou na dovolenou proběhla naplánovaná zastávka na triatlonu v Sokolově. Majda, aby ještě měla teoretickou šanci na bednu celkového hodnocení, musela skončit nejhůře druhá. Přesně tak se stalo. Zajistila si to vyrovnanými výkony s tradičně nejlepším během. Byl na ní slušně znát, po pár dnech na kole ve Vítkovicích, cyklistický posun.
  S Janou jsme si dali hlavní závod na sprint tratích 0,75-20-5km. Manželka ve slušné konkurenci na 25.místě (9.v Z20-40), já 24. (3. v M40-50). Bronzem jsem si zajistil, že se na podzim podívám na vyhlášení seriálu ČP krátkých triatlonů :). 
  Akce u jezera Michal v Sokolově se nám moc líbila. Nenašli jsme chybu. Jistě jí zopakujeme.
• 10.8.2018
  
  11.-19.8. rodinná dovolená Švýcarsko
• 7.8.2018
  
  + do GALERIE těchto stránek přidáno pár fotek se sobotního horkého Slovakmana
• 4.8.2018
  
  Slovakman (dlouhý triatlon na IM tratích) v neskutečném vedru za 9:50h na celkovém 13.místě, 9. v elite. Kratší plavání o cca 200m za 53min, kolo rovných 5h a závěrečný maraton (nazývám pochodem mrtvol) 3:53h. Vyhrál Tomáš Řenč (8:23h!) a Helena Kotopulu (9:54h).
• 3.8.2018
  
  Ve středu běžecká 5ka v Modřanech. Šel jsem jí podle plánu tréninkově na tepy. Pomalý čas 19:34min stačil na 9.místo, vítězství v kategorii nad 40 let. 5 km trať vyhrál Jirka Matoušek (16:11min), hlavní 10km Honza Koutný (36:33min).
• 2.8.2018

  Majda na triatlonu v Táboře

  

  Neděle po půlce volnější, takže jednoznačná volba doprovázet Majdu na triatlon do Tábora. Její kategorie 12-13 let absolvovala distance 300 m plavání, 7km kola a 1,7km běhu. Pro Majdu (téměř necyklistku) nevýhodně nepoměrné rozdělení. To se přesně 7.místem potvrdilo. V triatlonu máte jednu slabinu a v celkovém pořadí nemáte šanci. Právě tato věc se mi na něm líbí a je třeba o ní kolem tréninku přemýšlet. Zpátky k závodu. Majda makala, podala téměř maximum. Při závěrečném běhu klasicky stahovala značnou cyklistickou ztrátu. Tábor byl závodem ČP (Českého Poháru), kde se sešla maximální konkurence. Další absolvujeme v sobotu 11.srpna v Sokolově. Bude to při cestě na rodinnou dovolenou ve Švýcarsku u Ovronnazu. Na start se postavím i já s Janou.

  

Archiv

• Novinky za červenec 2018 v archivu.

Archiv

Počasí

Návštěvnost