Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Závod:
Časovka na Truba 2,7km
7-8h Mamut - trénink s Láďou
Dnes
Kolo:
na běh a zpět
Závod:
Svatováclavský běh - 3,25km
Zítra
Plavání:
6:30h Hostivař
Kolo:
odpoledne silnice
Závody
Časovka na Truba 2,7km
28.9.2016 - je dnes
Svatováclavský běh - 3,25km
28.9.2016 - je dnes
Běh Kokořínským údolím 25km
1.10.2016 - bude za 3 dny
Kilometrovník
Aktuality
- 28.9.2016 - Cyklistická 2,7km časovka na Truba za 6:39min. Šíleně bolela, to asi každého. Nejrychlejší čas 5:30min předvedl Kotrlík (vítěz sobotního Šternberku), který si brousil zuby na traťový rekord (5:19min roku 1992, Meloun z Milevska). Ten mu ale o 11 vteřin utekl.
- 27.9.2016 - plán na zítřejší svátek, jak jinak než sportovní téměř domácí akce:
dopoledne cyklistická Časovka na Truba 2,7km
odpoledne Svatováclavský běh - 3,25km
+ povedená fotka s vítěznou tofejí z nevydařených Běchovic mluvící za vše
- 26.9.2016
Běchovice (silniční běh na 10km) po náročné sobotě vůbec nešly, 42:16min je tragický výkon. Omlouvám se Aritmě. S tímto bych se v mistrovské kategorii neměl ukazovat.
Jirka Homoláč jasně porazil soupeře. Za 30:26min si doběhl pro svůj první titul na desítce před Zemaníkem a Pavlištou. V ženách sedl nejlépe závěrečný Hrdlořezák Simoně Vrzalové (34:20min). Celkem se závodu zúčastnilo téměř 2800 běžců! - 25.9.2016
Šternberk (100km silnice) je domácí akcí, takže téměř v jakémkoliv stavu jedu. Loni jsem bohužel musel kvůli nemoci obrečet účast. Letos proběhl v momentální antiformě, navíc s tahajícím stehnem, absolutně bez ambic na atakování osobáku. Jelo ho jen 3O lidí. Asi hlavně kvůli termínové kolizi s nedělním mistrákem. Ani ideální počasí více účastníků nepřilákalo.
S předvedeným časem 3:05:18h jsem spokojený. S čelní skupinou jsem to vydržel klasicky do stoupání v Choceradech. Na uvisení chyběl opravdu kousek. To jediné trochu mrzí, protože jsem dlouhý konec dojížděl v osamocení za své. V části mě dělal doprovod vynikající běžec Honza Hostička, který začal jezdit na kole. Za zmínku stojí jeho kvalitní 10.místo na duatlonu v Příbrami.
Vyhrál Tomáš Kotrlík před Benčíkem (trojnásobný mistr ČR v silniční cyklistice) a nestárnoucím Liborem Janouškem za 2:46h. V ženách jediná účastnice Jana Kratochvílová (4:11h).
Večerní běh Night Run v Praze na 10km za 41:03min jako tempový trénink. Končím, razím rychle na Běchovice (silniční běh na 1Okm, vypsaný jako MČR), o nich příště. - 23.9.2016 - dodatečně fotky z atletického soustředění Majda v Sušici
+ další fotky
Její atletický oddíl ŠSK Újezd na lesy, včera na Slávii při městském přebory družstev finále "A", vybojoval skvělé konečné 7.místo. Majda se bohužel kvůli nemoci nezúčastnila. Lehce trénovat začíná již v dalším týdnu. - 22.9.2016 - Včerejší Geofyzikální běh v Krčáku na 5,8km za 22:57min. Už se dalo trochu běžet, tělo konečně tepalo. Snad jsem z nejhoršího venku. Zadní stehna ale pořád tahají.
+ odkaz na rozhovor stránek „Zachraňme koupaliště Úvaly“ zde - 18.9.2016 - běh Prahy 11 na 11km za 46:05min na 15.místě
- 17.9.2016 - Po týdnu téměř nicnedělání jsem dnes absolvoval plánovaný půlmaraton v Ústí. Běžecká pauza a hlavně kila nahoře byla neskutečně znát.
Šel jsem do toho s cílem: jít na dobrý pocit bez krize s přitaženým koncem. To se mi vše povedlo. Byl z toho tragicky pomalý čas 1:27:53h (pr.4:10min/km). Běžecká antiforma doufám vrcholí.
Zítra další tréninkový běh na Praze 11 na 11km, který je zařazen do Pražského běžeckého poháru 2016. - 16.9.2016
Je toho v poslední době čím dál více. I přes to jsem se rozhodnul angažovat v občanské iniciativě „Zachraňme koupaliště Úvaly“. Je totiž kvůli havarijnímu stavu již dva roky zavřené. Troufnu si říct, že bylo vyhledávanou chloubou našeho města. Odhady investic na opravu jsou obrovské. Vedení města dokonce vypsalo referendu (7. a 8. října 2016) o jeho osudu.
Tímto také vyzývám všechny občany města Úval, aby se referenda zúčastnili. Jak budu hlasovat je asi jasné. V mládí jsem tam chodil o školních prázdninách za zábavou. V posledních letech jsem na koupališti navečer trénoval. Nejraději když bylo ošklivě, protože tam nikdo nebyl.
V sobotu 24.září proběhne na koupališti akce s názvem BABÍ LÉTO NA ÚVALSKÉM KOUPALIŠTI viz program níže. Veškeré dění „Zachraňme koupaliště Úvaly“ možno sledovat na stránkách iniciativy zde. Brzy tam se mnou vyjde rozhovor.
- 15.9.2016 - fotky z víkendu u Máchova jezera
další fotky zde
+ dvě videa z tréninku na kajaku - 13.9.2016
Triatlonový víkend na Mácháči
Víkend u Máchova jezera v kempu Karolínka jsme zahájili sobotním pohodářem (terénní triatlon 0,5-15-5km). Závod jsem pojal tréninkově, jako rozjetí před nedělí. Čekala mě půlka DoksyRace, čtvrtý plánovaný závod FORD CZECHMAN TOUR, potřebný do celkového bodování. Sobotu jela i manželka. Zajela svojí klasiku. Plavání průměrné (vlastně bez tréninku vynikající), na horském kole ztratila, vše doháněla při závěrečném běhu. V cíli brala mezi ženami 15.místo. Majda i Filip bohužel kvůli nemoci nazávodili :(. Celá akce se pod vedením Venci Franckeho (společně na fotce) vydařila. Přilákala rekordních 266 účastníků!
V hlavě jsem ale měl hlavní neděli, takže žádná after párty. Jedno pivko na dobré spaní a rychle odpočívat. Ráno jsem se cítil mizerně unaveně. Vůbec nešlo se rozcvičit, navíc tahala přetížená zadní stehna z Gigathlonu. Raději jsem ve stínu šetřil, přemýšlel o taktice, protože potřeboval vyjet dost bodů do celkového hodnocení poháru. Úvodní plavání jen cca 2min za čelem, ze kterého klasicky odskočil žralok Tomáš Martínek (v cíli nakonec těsně druhý za Honzou Oppolzerem). Téměř celé kolo mě doprovázel nestárnoucí Petr Vabroušek (bojoval s virózou). Více jak 90km se mi jelo celkem dobře, ale bylo to pomalé. V úvodu běhu jsme se stále točili s Petrem. Dost mi to pomohlo. V cíli jsem mu za to děkoval. Na 10km přišla v šíleném horku veliká krize. Tempo spadlo z 4,5min/km někam k 5ti, bylo zle. Na občerstvovačce mě z toho dostala 2l studená voda, kterou jsem celou na sebe vylil (i za cenu mokrých bot). Hlavně hlava přepla do cílového režimu, díky bohu se to rozeběhlo. Půlmaraton ale celý protrpěný za 1:36h. V cíli to stačilo na celkové 7.místo (2.v M35) za slabších 4:41:07h. Fotky a videa kolem celého víkendu brzy.
V konečném ceněném hodnocení Ford Czechman Tour 2016 beru 8.místo. To je vylepšení o jedno proti loňsku, takže třetí poslední cíl sezony je splněn.
Momentálně na mě dolehla totální krize. Jen volně plavu, snažím se dost odpočívat, spát. Bohužel se šíleně nekontrolovatelně cpu. Není se čemu po tom všem divit. Asi dám celý týden volno, možná déle. Radila mě to řada lidí. Trochu mám z toho strach, protože se mi naposledy v pauze doslova rozpadlo tělo a přepadla viróza. Cítím, že je to třeba. Chci nabrat chuť a sílu na přípravu na solo běžecký maraton v Budapešti, který je již za necelý měsíc. Po pauze začnu poctivě běhat od nuly. - 12.9.2016 - Triatlonová sezona zakončena víkendem na Mácháči. Nemělo to chybu. Počasí vyšlo až moc dobře. V neděli jsem na půlce DoksyRace doslova vybojoval za 7.místo potřebné body do seriálu Ford Czechman Tour 2016. Vše kolem víkendu podrobně v průběhu týdne.
- 9.9.2016 - Níže otištěný článek z měsíčníku Života Úval: Kanál La Manche - další výzva.
- 8.9.2016 - fotky z víkendového Gigathlonu na Lipně
+ spousta dalších skvělých fotek zde
- 7.9.2016
Nabízím mé startovní číslo na večerní Birell Běh na 10km (tato sobota 10.9. 19:30h).
Důvod: jsem s rodinou bohužel mimo na Mácháči. Cenu neřeším.
Včerejších 5km běh na dráze SK Kotlářky, v rámci 4.kola MPD (přebor družstev) za Aritmu, jsem raději vypustil. Po náročném víkendu dozněla únava. Zkouším maximální odpočívat a regenerovat. - 6.9.2016 - První nasátí atmosféry víkendového Gigathlonu na Lipně v podobě videa. Brzy spousta skvělých fotek + odkaz na podrobné výsledky.
Díky moc za skvělé ceny za druhé místo. Poukaz na víkendový pobyt ve Švýcarsku u Davosu pro dvě osoby určitě využiju. Jako nejrychlejší Čech jsem navíc obdržel voucher na start singla 2017 opět ve Švýcarsku, kde se tato akce zrodila. Do konce roku mám čas zvážit účast (7.-9.7.2017). Pro první představu se jede na téměř dvojnásobných tratích než u nás. Vítězný Krebs jí loni absolvoval za necelých 21h! Ještě to pořádně promyslím. Nabouralo by to celou sezonu. Kostru TERMÍNOVKY 2017 už mám jasnou, co nevidět zveřejním. - 5.9.2016
Majdy triatlon v Pardubicích
Dcera Majda v mé víkendové nepřítomnosti nelenila. Prodávala triatlonovou formu na tradiční akci v Pardubicích. Vedla si skvěle. Udělala mi obrovskou radost hlavně bojovností v posledních metrech, která jí zajistila těsné vítězství. Zaplatila za to totálním vyčerpáním v cíli. Prý to ale za to stálo. Díky moc babičce a dědovi ze Slovan za doprovod.
Poslední triatlon jí pravděpodobně čeká tuto sobotu na Mácháči v rámci Pohodáře. Mojí čtvrtou potřebnou akcí, do celkového bodování ČP, bude nedělní Doksyrace (1/2IM).
Syn Filip kvůli nemoci (bere antibiotika) bohužel vypadnul z fotbalu :(. Letos postoupil do úvalského dorostu. Vše kolem jeho počínání pravidelně na těchto nebo týmových stránkách. - 4.9.2016 - Na Gigathlonu těsné 2.místo za 13:21:04h. Parádní akce bez chyby! Majda vítězně na sobotním triatlonu v Pardubicích. Podrobně v další aktualitě.
- 3.9.2016 - Po prvním dni na Gigathlonu 2.místo o parník za famózním Švýcarem. O zbylá místa na bedně si to pravděpodobně rozdám s Pavlem Mužíčkem, který zítra startuje pouhé 2:10 min za mnou.
- 1.9.2016
Je to tady, první ročník Gigathlonu na Lipně proběhne tento víkend. Profilově náročné tratě jsou dané, viz níže. Povinný support singlisty mi bude dělat manželka. Cítím, že se bude rozhodovat až druhý den. V poslední době jsem dost unavený. Tomu odpovídal i včerejší 10km běh v Modřanech za slabších 39:35min. Bylo to ale z plného tréninku po výživných inlinech. Tato kombinace mé tělo nemile překvapila. Dva dny zkusím téměř nic nedělat, ať je na to chuť a síla. Na Gigathlonu zkusím prodat vše.
- 31.8.2016
Včera tyto stránky zaznamenaly výročí. Na počítadle návštěvnosti se ukázalo neuvěřitelné číslo 100000! V září to bude 6 let, co byly spuštěny. Stále jsou (mimo sportu) jedním z mála mých koníčků a obrovským žroutem času. U toho chci zůstat. Dále budu postupně dělat na jejich vylepšování. Nápadů je dost. Díky moc všem návštěvníkům. Vaše přízeň mě motivuje.
Dnes běžím desítku v Modřanech, jako test tempa půlmaratonu, který zkusím jít v rámci Gigathlonu v sobotu na Lipně. Před ním ještě projedu brusle, kterým jsem moc nedal. O víkendové akci brzy.
- 29.8.2016
Další cíl sezony splněn
V sobotu se mi na Velké ceně města Úval XC MTB (horská kola) povedl splnit další cíl letošní sezony: obhájit vítězství v seriálu Tří závodů pro zdraví. Nebylo to vůbec jednoduché, bodový náskok byl nakonec minimální. Do karet mi hrála účast špičkových mladých bajkerů (Jan Škarnitzl, Matouš Ulman, Tomáš Paprstka ...), kteří ubrali několik potřebných bodů pronásledovatelům. V závodě jsem na to nebral žádný ohled, šel do něho na 100%. Povedl se mi zajet slušný čas (o cca 2min osobák) 1:07:50h na celkovém 11.místě (4.v M35). Dost mi opět pomohlo půjčené kolo Scott Spark 29 2016. Poslední pátý okruh jsem už mohl zvolnit a užívat si technickou náročnost tratě. Skvěle mi fandila celá rodina, která také závodila. Vyhrál v neuvěřitelném traťovém rekordu 55:53min 22. olympionik z Ria Jan Škarnitzl.
S manželkou jsme si na závěr dali běžeckou cca 5km trať, kterou jsem se v křečích protrápil na 7.místě (Jana pátá). V součtu s kolem, pod názvem Úvalský tvrďák, nám to shodně stačilo na 2.místo. Pozávodní skvělou masáží mi nohy probouzeli k životu studenti z Palestry.
Veliká pochvala všem kolem seriálu Tří závodů pro zdraví v čele s Ondrou Broučkem. Sejdeme se na jejich další akci, Klánovickém běžeckém 1/2maratonu, v neděli 23.října. Celého seriálu 2017 se pravděpodobně nezúčastním. Již první bodovaná akce (Kbelská 10, sobota 4.března) se mi bude krýt se soustředěním.
Naše počínání v číslech:
Majda - MTB 1,5km - 4.místo
Filip - MTB 2km - 5.místo
Jana - MTB 15km - 6./13.místo
já - MTB 25km - 4./11.místo
Jana - běh 5km - 5.místo
já - běh 5km - 7.místo
Majda - seriál - 4.místo
Filip - seriálm - 3.místo
Jana - seriál - 5.místo
já - seriál - 1.místo
vše podrobně zde - 27.8.2016 - obhajoba vítězství v seriálu Tří závodů pro zdraví se dnes zdařila, zadarmo to rozhodně nebylo, vše kolem brzy
- 25.8.2016 - fotky z prodlouženého víkendu na Lipně
+ spousta dalších zde
- 24.8.2016 - Běžecká antiforma pokračuje. Včera od začátku do konce protrápený Rasokros na 7,5km v Krčáku. Předvedl jsem vůbec nejhorší čas (34:39min 13.místo) co pamatuji. V poslední době to docela plave a jezdí na kole. Běh ale pokulhává. Přičítám to nějakému kilu navíc, únavě po dlouhých akcích a hlavně nedostatkem běžeckého tréninku. Po Gigathlonu, který je již příští víkend, se na něj zaměřuji.
Tuto sobotu v našich rodných Úvalech proběhne závěrečný díl seriálu Tří závodů pro zdraví. Bude se jednat o horská kola. Akce je pro celou naší rodinu srdeční záležitostí. Chci zajet kvalitní čas, který mi zajistí dostatečný počet bodů pro obhajobu vítězství v celkovém hodnocení seriálu (druhý cíl sezony). Ani to mi možná nebude stačit. V neprospěch je totiž často menší bodování mé kategorie 35-45let. Pro vyznavače běhu bude v 15h startovat 5km. Po vyhlášení to vše zakončí koncert kapel Medvěd 009, Emma a Freeride. Akci v Úvalech doporučuji. Upozorňuji ale na náročnost tratě hlavního závodu. Ideální si jí předem ošahat. Dnes, ve středu od 18:30h, na ní proběhne oficiální trénink. Sraz na hřišti pod školou. - 23.8.2016
S prodlouženým víkendem na Lipně extra spokojenost. Olympijský park nabízel bohatou řadu sportovních aktivit. Domů jsme dorazili slušně unaveni. Chtělo to tam být déle. Směroval jsme to samozřejmě hlavně k triatlonu. Závěrečný plánovaný běžecký maraton jsem po dohodě s rodinou neabsolvoval. Asi dobře, protože tělo po třech předešlých závodech a prohlídkách těžkých Gigathlonových tratí stávkovalo.
Majda vybojovala na triatlonovém mistrovství ČR žactva skvělé třetí místo! Níže naše počínání v číslech, spousta fotek brzy.
Pátek 19.8. - trénink
Jana (0,2-7-2,6km) 39:48min 1.místo
já (0,2-7-2,6km) 33:43min 1.místo
Sobota 20.8. - ČP
Majda (0,1-2-1km) 13:07min 3./13.místo
já (0,75-23-5km) 1:18:05h 15./33.místo
Neděle 21.8. - Open
já (0,4-18-5km) 54:40min 3./7.místo - 15.8.2016
Včerejší Pálava (1/2IM) bez šťávy na 7.místě. Už v týdnu jsem se cítil mizerně. Dost odpočíval, moc netrénoval. Tomu také přesně odpovídal předvedený výkon. Celým závodem jsem se protrápil. Plavání v neoprenu ještě šlo. Dokonce jsem v úvodu držel čelní skupinu. Kolo šíleně bolelo, ale taky jelo. Do druhého depa jsem dorazil čtvrtý jen několik minut za průběžně prvním Lukášem Krpcem (na běhu odstoupil). Vše bylo otevřené. Za normálního stavu šance bojovat o vítězství.
Začátek jsem zkusil rozběhnout. Nešlo to. Zkoušel všemožné, nic v tom vedru nepomáhalo. Místo plánovaného posunu vpřed jsem se pořadím propadal. Hlava chtěla, tělo ne. V závěru mi bylo všechno jedno, hlavně už být v cíli. Jak říkal Martin Krňávek (bývalý špičkový triatlonista): pochod mrtvol. Vítězství v kategorii mě vůbec netěšilo. Takto závodit nechci.
Vyhrál rozdílem třídy, díky skvělému běhu, Honza Jakubíček. Dobrou podporu mi dělal děda ze Slovan. Akce na Pálavě se organizačně vydařila. Je to naprosto dokonalé místo. Zasloužila by si zařadit do poháru FORD CZECHMAN TOUR.
Začátek týdne dám odpočinkový. Zkusím se z toho rychle dostat. Od čtvrtka do neděle jsem s rodinou na Lipně. Tam to chci vše pojmout tréninkově. Sportovní vyžití je tam dokonalé. Také projedu tratě Gigathlonu. V neděli na Lipně absolvuji tréninkově běžecký maraton, který startuje ve 14:30h, stejně jako mužský na olympiádě v Riu. - 12.8.2016 - Doplněna TERMÍNOVKA 2016 do konce roku. Cílem bude po konci triatlonové sezony kvalitně zaběhnout solo maraton v novém osobáku. Pokusím se o to 9.října v Budapešti. Brzy zveřejním termínovku na příští rok. Organizátoři si opět pospíšili.
- 8.8.2016
Houmrův triatlon - udržení vedení v seriálu
První letošní cíl splněn. V sobotu na triatlonu v Jiříkově se nám s manželkou povedlo udržet vedení v letošním seriálu HT TOUR. Jana si pro to došla 6.místem mezi ženami s obrovským bodovým náskokem. Já jsem o to musel podle očekávání bojovat až do cíle (5.místo 1:46:03h). V plavecké části jsem opět předvedl mizerný výkon. Vše ale dohnal taktickým kolem a hlavně bojovností v závěrečném běhu. Dost mi pomohly děti a známý, který hlásil časové odstupy. Konec jsem už mohl vypustit a vychutnat finiš s dcerou Majdou (ovládla závod ve své kategorii). Za cílem jsem v leže dlouho vydýchával totální únavu.
Zvítězili Franta Schoval (1:39:14h) a Martina Nováková (1:53:59h). Závodil i syn Filip. Hlavní cenu (letenku na Havaj) přijel vylosovat Karel Gott. Pro první v seriálu byla odměnou slušná televize. Rozhazovat si dovolit moc nemůžu. Nakonec jsem jí ale dal do tomboly se slovy, že na ní není čas koukat a jednu už máme. Osobně vytáhnul šťastlivce s číslem 85.
Veliká pochvala všem kolem celého seriálu HT TOUR 2016. Přilákal rekordní počet účastníků. Opět se ho zúčastním. Slova největších soupeřů, že bylo vítězství letos naposledy, beru jako skvělou motivaci.
+ odkaz na zmínku o triatlonu v Jiříkově z ČT 24 zde (25:50min) - 4.8.2016
Do startu prvního ročníku Gigathlonu na Lipně necelých pět týdnů. Změříme si síly se švýcarským vítězem Ramonem Krebsem, který potvrdil účast. Řada známých ještě přihlášení rozmýšlí. To je možné do 15.srpna na stránkách akce. Již byly zveřejněny přesné tratě. Ošahám si je 14 dní před. Jedu s rodinou na prodloužený víkend navštívit Olympijský park Rio-Lipno 2016. Ten nabízí skvělé sportovní vyžití.
Jinak jsem momentálně v šílené až chronické únavě. Snažím se z ní vydatným spánkem a regenerací co nejrychleji dostat. Trénuji volně převážně jen plavání. Dnešní plánovaný oblíbený běh Drahaňskou roklí raději vypouštím. V sobotu jedeme celá rodina do Jiříkova na Houmrův triatlon, poslední díl HT TOUR 2016. Manželce by k udržení vedení v seriálu mělo stačit dokončení. Já o to budu ještě tvrdě bojovat do posledních metrů s Filipem Peřinkou, Štěpánem Jelínkem a dalšíma. Odkaz na průběžné bodování zde. - 2.8.2016
Nedělní Majdy triatlon v Táboře ve znamení chyb. V její kategorii 10-11let se závodilo na tratích 0,1-2-1km ve slušné početné konkurenci. Poprvé jela na silničním kole podle instrukcí na jistotu, ale až moc pomalu. O sedmém místě bylo rozhodnuto již po prvním extra pomalém depu, které bude muset potrénovat. Závěrečným dobrým během to už nedohnala. Bylo to skvělé získání dalších závodních triatlonových zkušeností.
Závod byl vypsán jako evropský pohár juniorů, takže bylo na co koukat. Odpoledne se jel hlavní závod ČP na sprint tratích 0,75-20-5km. Po náročné sobotě jsem vydržel nezávodit :). Čelní umístění brali Rusové. První dva se brzy představí na olympiádě v Riu. Nejlepší z Čechů finišoval na pátém místě Honza Čelůstka, těsně před stále se lepšícím Františkem Linduškou. V ženách první z našich Tereza Zimovjanová opět za Ruskama. Skvěle uspořádaná akce.
+ výsledky
+ další fotky
Archiv
- Novinky za červenec 2016 v archivu.