Trénink
Kilometrovník 2012
| Měsíc | Plavání | Kolo | Běh | Ostatní |
|---|---|---|---|---|
| Leden | 42.2 | 616 | 197 | 125km běžky, 5,5h posilovna, 6 x trénink házená, 4 x sauna, 1,5h strečink, 2 x vířivka |
| Únor | 26.9 | 406 | 175 | 191km běžky, 2h posilovna, 4 x trénink házená, 2 x sauna, 1h strečink, 1 x vířivka, 10h sjezdovky, 4h brusle, 1 x elektrošoky |
| Březen | 54.5 | 874 | 199 | 70km běžky, 2h posilovna, 5 x trénink házená, 8 x sauna, 1,5h strečink, 6 x vířivka |
| Duben | 51.6 | 2267 | 119 | 1 x trénink házená, 1 x zápas házená, 2 x sauna, 1,5h strečink, 1 x vířivka, 2 x plavecké gumy, 2 x masáž |
| Květen | 34.5 | 1322 | 180 | 1 x trénink házená, 1 x zápas házená, 3 x sauna, 2h strečink, 3 x vířivka |
| Červen | 25.6 | 1212 | 186 | 3 x sauna, 3 x vířivka |
| Červenec | 36.4 | 1412 | 164 | 2 x sauna, 1 x trénink házená, 2h brusle, 1,5h strečink |
| Srpen | 13 | 1135 | 168 | 3 x sauna, 4 x trénink házená, 0,5h strečink, 1 x masáž |
| Září | 2 | 1045 | 210 | 6 x sauna, 2 x trénink házená, 3 x zápas házená, 1,5h strečink, 4 x masáž, 2 x vířivka, 1,5h posilovna, 1 x pilates |
| Říjen | 32 | 546 | 277 | 7 x sauna, 0,5h strečink, 3 x masáž, 5 x vířivka, 0,5h posilovna, 3 x pilates |
| Listopad | 54 | 477 | 305 | 4 x sauna, 1,5h strečink, 2 x masáž, 3 x vířivka, 5,5h posilovna, 6 x pilates, 1 x plavecké gumy |
| Prosinec | 38.1 | 530 | 286 | 190km běžky, 10h sjezdovky, 6 x sauna, 1h strečink, 2 x masáž, 5 x vířivka, 5h posilovna, 2 x pilates, 1 x aerobic, 2h brusle |
| Celkem: | 410.8 km | 11842 km | 2466 km | běžky: 576km, posilovna: 22.0h, trénink házená: 24×, zápas házená: 5×, brusle: 8h, sjezdovky: 20h, plavecké gumy: 3×, vířivka: 31×, sauna: 50×, strečink: 14.0h, masáž: 11×, pilates: 9×, aerobic: 1×, elektrošoky: 1× |
Ondrateply.cz
Trénink
Dnes
Běh: odpoledne Klánovice
Plavání: 6h Fialka
Kolo: na bazén a zpět
Ostatní: plavčík Fialka
Zítra
Plavání: před během Podolí
Kolo: 14h MTB Úvaly
Závod: VŠ liga Modřany - běh 10km
Ostatní: strečink + regenerace
Závody
25.3.2023 ( bude zítra)
VŠ liga Modřany - běh 10km28.3.2023 (bude za 4 dny)
Jarní běh Europlantu - 4,5km30.3.2023 (bude za 6 dní)
Memoriál Otakara Pachmanna - 6km Komplet termínovka
Návštěvnost