Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Plavání:
6:30h Hostivař
Závod:
3.veřejné závody PAS Strahov - běh 400+800m
regenerace
Zítra
fitko + večerní běžky
Závody
3.veřejné závody PAS Strahov - běh 400+800m
22.1.2019 - je dnes
2.veřejné závody PAS Strahov - běh 1000m
25.1.2019 - bude za 3 dny
VŠ liga Modřany - běh 10km
26.1.2019 - bude za 4 dny
Kilometrovník
Trénink
Kilometrovník 2009
| Měsíc | Plavání | Kolo | Běh | Ostatní |
|---|---|---|---|---|
| Říjen | 17.6 | 856 | 106 | 13km běžky, 3,5h posilovna, 7 x trénink házená, 2 x masáž |
| Listopad | 14.3 | 776 | 92 | 3,5h posilovna, 7 x trénink házená, 1 x masáž |
| Prosinec | 14 | 736 | 130 | 186km běžky, 4,5h posilovna, 4 x trénink házená |
| Celkem: | 45.9km | 2368km | 328km | běžky: 199km, posilovna: 8h, trénink házená: 18× |