Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Plavání:
6:30h Hostivař
Kolo:
19h spinning Mamut - rezervováno
regenerace
Zítra
Plavání:
6:00h Podolí
Kolo:
dopoledne silnice
regenerace
Závody
VŠ liga Modřany - běh 5km
30.11.2019 - bude za 8 dní
Cyklokros Čáslav
1.12.2019 - bude za 9 dní
KoloBěh Říp-Praha 50k
7.12.2019 - bude za 15 dní
Kilometrovník
Trénink
Kilometrovník 2009
| Měsíc | Plavání | Kolo | Běh | Ostatní |
|---|---|---|---|---|
| Říjen | 17.6 | 856 | 106 | 13km běžky, 3,5h posilovna, 7 x trénink házená, 2 x masáž |
| Listopad | 14.3 | 776 | 92 | 3,5h posilovna, 7 x trénink házená, 1 x masáž |
| Prosinec | 14 | 736 | 130 | 186km běžky, 4,5h posilovna, 4 x trénink házená |
| Celkem: | 45.9km | 2368km | 328km | běžky: 199km, posilovna: 8h, trénink házená: 18× |