Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Plavání:
6:30h Hostivař
Závod:
3.veřejné závody PAS Strahov - běh 400+800m
regenerace
Zítra
fitko + večerní běžky
Závody
3.veřejné závody PAS Strahov - běh 400+800m
22.1.2019 - je dnes
2.veřejné závody PAS Strahov - běh 1000m
25.1.2019 - bude za 3 dny
VŠ liga Modřany - běh 10km
26.1.2019 - bude za 4 dny
Kilometrovník
Trénink
Kilometrovník 2016
| Měsíc | Plavání | Kolo | Běh | Ostatní |
|---|---|---|---|---|
| Leden | 63.4 | 840 | 335 | 7h posilovna, 6 x sauna, 1 x vířivka, 5 x pilates, 3 x masáž, 12,5h strečink, 2h lyže, 178km běžky |
| Únor | 94.7 | 1898 | 320 | 7h posilovna, 3 x sauna, 2 x pilates, 3 x masáž, 13,5h strečink, 8h lyže, 104km běžky |
| Březen | 57.7 | 1199 | 274 | 5h posilovna, 7 x sauna, 2 x pilates, 3 x masáž, 19,5h strečink, 1 x vířivka, 65km běžky |
| Duben | 49.2 | 1482 | 269 | 6h posilovna, 3 x sauna, 2 x pilates, 6 x masáž, 10h strečink, 1 x vířivka |
| Květen | 60.2 | 1696 | 338 | 3,5h posilovna, 4 x sauna, 1 x pilates, 7 x masáž, 11h strečink |
| Červen | 46.3 | 1369 | 262 | 6h posilovna, 3 x sauna, 7 x masáž, 10,5h strečink, 1 x vířivka |
| Červenec | 56.9 | 1515 | 267 | 3,5h posilovna, 7 x sauna, 6 x masáž, 6,5h strečink, 2h brusle |
| Srpen | 55.2 | 1117 | 209 | 8,5h posilovna, 6 x sauna, 5 x masáž, 6,5h strečink, 4,5h brusle |
| Září | 57.2 | 848 | 241 | 3h posilovna, 3 x sauna, 8 x masáž, 5,5h strečink, 2h brusle |
| Říjen | 57.9 | 926 | 412 | 5h posilovna, 5 x sauna, 4 x masáž, 4 x pilates, 5,5h strečink |
| Listopad | 65.3 | 888 | 330 | 7h posilovna, 7 x sauna, 6 x masáž, 5 x pilates, 7,5h strečink |
| Prosinec | 82.1 | 889 | 397 | 5,5h posilovna, 7 x sauna, 2 x masáž, 5 x pilates, 10h strečink, 5h lyže, 175km běžky |
| Celkem: | 746.1km | 14667km | 3654km | běžky: 522km, posilovna: 67h, vířivka: 4×, sauna: 61×, strečink: 118,5h, masáž: 60×, pilates: 26×, sjezdovky: 15h, brusle: 8,5h, |