Ondra Teplý

Trénink

Dnes

Běh:
navečer Klánovice
strečink + regenerace

Zítra

Běh:
ráno Klánovice
Kolo:
večer doma válce
strečink + regenerace

Závody

KoloBěh Říp-Praha 46km
5.12.2020 - bude za 9 dní

Velká Kunratická
6.12.2020 - bude za 10 dní

Českobrodská vánoční desítka - 10km
20.12.2020 - bude za 24 dní

Kilometrovník

Výběr roku 2020 2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 ------- Vše

Archiv

Duben 2019

• 30.4.2019
  
  slíbené fotky ze soustředění u Gardy

  

  

  

  

  

  

  + ke kávince řada dalších
• 29.4.2019
  
  Majda v pátek a sobotu na dalších plaveckých závodech. Šlo o letní Krajský přebor dorostu a dospělých Prahy a Středočeského kraje na Podolí. Plavala 9 tratí. Předvedla průměrné výkony viz tabulka níže.
  
  

  distance	výsledek	umístění
  50m VZ	33,22s	35
  200m Z	3:02,4min	20
  100m M	1:35,8min	29
  50m Z	40,00s	32
  200m VZ	2:45,6min	35
  200m M	3:40,5min	27
  50m M	40,98s	27
  100m VZ	1:13,4min	28
  100m Z	1:26,3min	24

  + podrobné výsledky
• 27.4.2019
  
  V sobotu v mém podání oblíbená domácí kombinace Čarodejnický běh + Sázavák (75km silnice). Do dopoledního běhu jsem šel absolutně bez ambic, navíc po lehkém ranním bazénu. Hlavně nohy, aby byly ok. To se povedlo, včetně několikanásobné obhajoby vítězství. Stačilo k tomu na 3,6km trati pomalejší tempo kolem 4min/km s přitaženým koncem. To samé předvedla Jana. Podle jejich slov to letos měla mezi ženami jednoduché. Filip to taky dal dobře. Na úplné čelo nestačil. Páté místo a hlavně dobrý pocit je skvělou motivací. Rychlý oběd u tchýně, kolem které se běhá, a rychle na Sázaváka. Tam se to letos sešlo v extra kvalitní početné sestavě (cca 40 lidí). Od začátku neskutečná kudla v úvodním kopci v Přišimasech. Odtrhla se asi 20ti člená skupina, která bohužel těsně rychle zmizela i mně. Zahléd jsem na úplné hraně čílo přes 500W. Naštěstí odpadá další trojice a zezadu to po uklidnění sjíždí další lidi do 8. Jede se cyklisticky. Kopce neskutečně rvou, roviny občas i na hrazdě (jel jsem na koze) skoro nešlapu. Absolutně mě to nevyhovuje. Pro dlouhý triatlon potřebuju co nejvíce rovnoměrné tempo. Je to tedy takový intervalový trénink. V kopcích to šíleně bolí, nechci vypadnout. V závěru tělo absolutně vyšťavené. Ještě že byl v kapse gel od Enervitu. Poslední kopec na cílový Hradešín v totálním zakyselení uprostřed balíku. Po vyjetí suprový pocit. Stačilo to až na 25. flek za 2:09:19h (pr.34km/h). Průměrné waty atakovaly číslo 300. Po rychle k našim do vířivky, kde píšu tuto aktualitu, brzy spát. Zítra mě čeká duatlon Břehy. Snad se tím po náročném dni neprotrápím.

  

  
  + dalších několi fotek z běhu a výsledky Sázaváku
• 26.4.2019
  
  Majda ve středu další veřejné atletické závody na Jeseniově. Výběr disciplín jsme nechali na ní. Šla do technické výšky (129cm) a 60m běhu. Na něm se poprvé dostala pod 9s (8.91s).
  
  + odkaz na podrobné výsledky výsledky
  
  Po odpočinkovém období jí čeká náročný víkend. Již dnes jede na dva dny plavat na letní přebor Středočeského kraje do Podolí. V neděli s Janou absolvují aquatlon na Praze 11. Já dám v sobotu dopoledne s Janou, možná i Filipem, Čarodejnický běh u nás v Úvalech. Po něm se ve 14h vydám na silniční cyklistický Sázavák. Na neděli jsem měl v plánu tradiční duatlon Břehy. Účast rozhodnu až po sobotě, jestli budou nohy dobré.

  

• 24.4.2019
  
  
  Na naplánovanou úterní běžeckou desítku do Krčáku se mi vůbec nechtělo. Únava po náročném soustředění klasicky dolehla. Nakonec ale závislost na pohybu zvítězila, s cestou na kole. 

  Na startu se nás sešlo celkem málo. Věrní Sabzáci, kteří akci organizovali, nechyběli. Od úvodu jsem v celkem těžkém profilu nasadil snesitelné tempo kolem 4:30min/km. Čelo mi neuvěřitelně rychle zmizelo. Téměř v osamocení začal lovit slabší značení. Na asi 8km přišla chvíle, kdy začal šíleně tahat přitahovač zadku. Tempo kleslo až k 6min a doslova to dokulhal. Během toho zavzpomínal na Petra Vabrouška. Ten před 3 roky přišel o šňůru neporazitelnosti 2km před cílem, na dlouhém triatlonu v Otrokovicích, právě díky tomuto problému. Snad to nebude nic hrozného. Už jsem se radoval, že jsou nohy celkem v pohodě a ono se to přestěhovalo. Chtěl jsem momentálně běhu více dávat. Maraton v Praze 5.května je tedy v těžkém ohrožení.

  Jinak nejrychlejším na Krčské desítce Michal Procházka v čase 35:55min. Já na desátém fleku (2.M40) za 45:12min.
  
  + výsledky
• 21.4.2019
  
  Soustředění u Gardy, přesněji Lago de Iseo, minulostí. Místo bych nazval malé Kanáry. Vše proběhlo podle plánu. Počasí také vyšlo. K maximální spokojenosti chyběl lepší povrch silnic. Filip to z nuly celkem dával. Poznal, že cyklistika není žádný med. V mém podání opět obrovská kilometráž. Běhu a plavání bylo pramálo. Nechybělo pravidelné cvičení a protahování. Brzy spousta fotek a videa.
  
  Majda doma zaznamenala další běžecký úspěch. Zvítězila ve druhém závodě Běžeckých nadějí v Modřanech.
• 14.4.2019
  
  14.-21.4. soustředění Garda
• 13.4.2019
  
  

  Aquatlon Jablonec

  

  Těsně před odjezdem na soustředění s Majdou a Janou aquatlon (plavání + běh) v Jablonci. Výsledkově se nám celkem dařilo. Majda se opět dobrým během posunula na konečné 7.místo, jako mladší mezi 14-15ti letýma. S Janou jsme shodně brali bronz v naší kategorii 40-49. Musím se pochváli a jsem maximálně spokojen s bojovností na běhu. Na profilově těžké 5km trati jsem se tempem dostal pod 4min/km a hlavně těsně ubránil třetí místo.
  Neodpustím si kritickou poznámku k pozávodnímu občerstvení. Aby v cíli nebyla ani voda je nevídané. Poslední závěrečnou akcí aquatlonového seriálu bude v neděli 28.dubna Praha 11. Dávám ale přednost souběžnému oblíbenému duatlonu Břehy. Jana s Majdou by měli být.

  

  + výsledky
• 12.4.2019
  
  

  

  
  Letošní podporovaný Pohár Pražských Běžeckých Nadějí slaví 15 let. Účastníci mají možnost výběru z 9ti akcí za symbolické startovné. Prvním závodem byl v úterý tradiční Olymp.
  Majda v poslední době nejraději běhá, takže nemohla chybět. Po velmi slušném nedělní aquatlonu, kde dokázala jít tempem 3:50min/km, jsem cítil úspěch. Proto jsem do tréninku zařadil následný dospělácký běh a jel se na ní dříve podívat.
  Na 2310m trati předvedla chytrý kvalitní výkon, za který brala první místo. Od začátku takticky hlídala čelní skupinu. Asi 500m před cílem postupně stupňovala a tím pole natáhla. V závěru jí stahovala jedna ze soupeřek. Drtivým finišem to ale ustála. Můj 6km běh byl slabší (12.místo, pr. tempo 4:02min/km). Hlavní byl předešlý neskutečně emotivní zážitek. Takhle bych jí chtěl pokaždé vidět závodit.
  
  + výsledky zde
• 10.4.2019

  Aquatlon Příbram

  

  Druhou aquatlonovou zastávkou (plavání + běh) byla Příbram. Bohužel jen s Majdou bez manželky, která ochořela. Plavecká část se odehrála v místním bazénu, který praskal ve švech. Běhalo po cca 550m asfaltové cestičce kolem nedalekého rybníka. Těsně zvítězili Lukáš Červenka a Heidi Juránková. Majda ve slušné konkurenci, s hratelným odstupem na čelo, na 7.místě (200m 2:38min, 2,2km 8:18min). Hlásila formu, kterou výsledkem potvrdila. Já v kategorii 40-49 na 5.místě (400m 5:31min, 4,9km 18:22min), celkově 30tý. Konečně už dokážu běžet tempem 3:45min/km :).
  Dalším závodem seriálu AQUATLON CZECHTRISERIES je již tuto sobotu Jablonec. Budou se tam rozdávat mistrovské tituly. Máme ho také v plánu. Hned po razíme s Janou a Filipem na týdenní soustředění na Gardu. Zaměřeno bude převážně na najíždění cyklistických kilometrů. Majda zůstává doma. Čeká jí volnější odpočinkové nezávodní období.
  
  + výsledky
• 9.4.2019
  
  Majda na plaveckých závodech, v rámci 1.kola základní soutěže v Kutné Hoře, opět posunula většinu svých nejlepších časů, viz tabulka níže. Druhé kolo proběhne v sobotu 4.května doma v Kolíně.
  
  

  distance	výsledek	umístění
  200m Z	2:51,6min	12
  50m VZ	31,5s	9
  400m VZ	5:33,8min	14
  200m M	3:17,9min	10
  100m VZ	1:10,5min	13
  200m PZ	2:58,1min	15

  + podrobné výsledky
  
  Filip ve fotbale za Tuchoraz doma s Kutnou Horou výhra 5:1 (1:1). Na dalších dvou mistrácích bohužel nebude, protože s náma v následujícím týdnu bude na soustředění na Gardě.
• 8.4.2019
  
  Běžecká půlka v Praze 17s pod 1:30h. To znamená průměrné tempo 4:15min/km. Celkem jsem ho držel, tuhnul minimálně. Běžecky se to lepší. Stále ale za plány. Časy proti těm 3-4 roky zpátky o propastných cca 15% pomalejší. Výkon mi také ovlivna doznívající virózka a 4kg nahoře. Rozhodně je na čem pracovat. Hlavní je, že nohy drží.
  Nejrychlejším Čechem favorizovaný Jirka Homoláč za 1:04:03h. Při registraci jsem měl štěstí udělat s ním fotku a trochu popovídat. Po výživném tradičním soustředění v Keni má 6kg dole! Plánoval jít za 62min. Za tím tedy něco zaostal. V ženách první Eva Filipiová (1:20:19h). Celkově vyhrál a obhájil Keňan Benard Kimeli (59:07min).
  Další akcí RunCzechu bude první neděli v květnu Pražský maraton. Opět se postavím na start a pokusím co nejvíce přiblížit 3h.
  
  + výsledky
• 5.4.2019
  
  Plán na víkend:
  
  Sobota:
  Majda - Plavání - 1.kolo Kutná Hora
  já - 1/2 maraton Praha - běh 21,1km
  
  Neděle:
  Filip - fotbalový mistrák Tuchoraz - Kutná Hora 10:15h
  Majda + Jana + já - Aguatlon Příbram
• 3.4.2019
  

  Gladiátor Race Hradec Králové

  

  V neděli premiéra na překážkovém běhu. Jednalo se o sprint (cca 4km běhu + 20 překážek) seriálu Gladiator Race v Hradci Královém. Šel jsem do toho po sobotním půlmaratonu s cílem zpestřit trénink s cestováním na kole a hlavně se nezranit. Před několika lety jsem něco podobného celkem úspěšně absolvoval (tuším na 2.místě) v rámci nějaké výstavy v Brně. Tenkrát šlo o běh doplněný kliky a dřepy. Tento v poslední době žádaný mladý sport dělá úplně jiná sorta lidí. Skloubit vytrvalostní běh se sílou není vůbec jednoduché. Vyznavači překážkových běhů mají obrovský celoroční výběr akcí.
  
  Před startem jsem několik překážek aspoň obhlídnul. Trénink bohužel nestihnul. V úvodu běžel moc rychle. Soustředil na techniku, abych nemusel dělat tresty (metry navíc, angličáky, raky, ....) za nesplnění. To se mi podařilo. Několikrát to bylo na hraně. Nejvíce mi dělaly problémy visy a balanční věci. Nějaký čas jsem tím ztratil, ale nic zásadního. V cíli po dlouhé době neskutečné zakyselení. To naposled pamatuji po běhu do schodů. Na několik dní odrovnané ruce a vršek těla. Doma po prohlídnutí výsledků (24.místo z téměř 1000 účastníků) beru výkon jako úspěch. Těsná brambora o 6s vůbec nemrzí. Naopak, protože jsem hned po doběhu nečekla na vyhlášení a jel. Ještě někdy budu přemýšlet o nejdelší maratonské trati na 42km. Momentálně zpátky k triatlonu. Sezona brzy zaklepe na dveře.

  

  + výsledky a dalších pár fotek
• 2.4.2019
  
  Synátor Filip dál hraje fotbal, převážně na pozici záloha, za Tuchoraz. Jde o okresní soutěž přeboru dorostu C1A Kolín. V neděli odehráli první mistrák jarní části v Chotusicích vítězně 0:4 (0:2). Další zápas odehrají na domácím hřišti v neděli 7.dubna proti Kutné Hoře.
  Jeho fotbalovou termínovku a výsledky tradičně mapuji na těchto stránkách na horní liště. Ve stručnosti opět budu aktuální dění přinášet.
  
  
  
• 1.4.2019
  
  Majda na MČR v přespolním běhu v Mladé Boleslavi na 35.místě (17. 2005ka).
  
  + odkaz na podrobné výsledky výsledky
  
  
  
  
  
  

Archiv

Počasí

Návštěvnost