Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Plavání:
6:00h Říčany
regenerace
Zítra
Běh:
krátký přechod po kole
Plavání:
venku neopren
Kolo:
silnice - rozjetí
Závody
Poděbradský triatlon
22.5.2022 - bude za 2 dny
JAK - běh 4,6km
24.5.2022 - bude za 4 dny
VŠ liga Modřany - běh 10km
25.5.2022 - bude za 5 dní
Kilometrovník
Archiv
Květen 2021
- 28.5.2021
Ve čtvrtek podle plánu další tempový běh v Krčáku pod názvem Krčská 12. Letos bohužel jako loni zkrácen na polovinu, tedy přesně 6,25km. Po středeční svižnější desítce slušně tahaly nohy. Nějak jsem je ale rozhýbal. Pomohla k tomu i tradiční pohodová cesta na kole. Čas 25:46min je téměř na vteřinou stejný jako loňský, takže ho beru. Další SABZO akcí v úterý Cena Ness v Hostivaři na 5km. Příznivcům těchto běhů doporučuji.
+ výsledky - 27.5.2021
V úterý jsem měl v plánu běh v Ďábličáku. O jeho neabsolvování rozhodla vydatná přeprška, která přišla při sedlání kola, prostě vyměknul. Ve středu tedy náhrada v podobě tradičního běhu v Modřanech na 10km. Za předvedených slabých 41:54min jsem moc rád a spíš je to nad očekávání. Tělo se po 400ce ještě nedalo dokupy. Tepat vůbec nechtělo, nic už ale nebolelo. To potvrzuje průměr jen 147t/min, který je někde mezi prahy. Splnilo to plán dostat se z nejhoršího. Nejrychlejším Jan Máša (33:27min) a Regina Procházková (39:12min).
Dnes dám další běh v Krčáku. Půjde o zkrácenou Krčskou 12 na polovinu. O víkendu konečně první triatlony. V sobotu s manželkou ICT (0,75-20-5km). V neděli opět v Račicích intervalová půlka (1,9-90-21km).
Majda dál sportovně válčí za atletický oddíl PSK Olymp Praha. Závodně se jim to také konečně rozjelo. V úterý šla hladkých 100m na Strahovských sprintech za 14.15s.
+ odkaz na výsledky běhu zde - 25.5.2021
400ultra podle plánu za mnou. Nakonec jsem to dal bez spaní na jeden zátah. Za 28:28h beru ve slušné konkurenci 10.flek. Rozjel jsem to dost opatrně, protože tělo takovou porci kilometrů ještě nezažilo. Pravidelně možná až moc občerstvoval. Vodu a další rychle kupoval po cestě. Trať byla díky občasnému dešti dost blátivá. Opravdu měla nastoupaný téměř 9km. Prvním v cíli s obrovským náskokem Daniel Polman za 20:55h (osobák na silnici za 24h 911km!). Uvidí se, jak to moc zatáhlo.
+ výsledky
- 24.5.2021
Tréninkové Tour KPO - 5.etapa
Ve středu jsem absolvoval další etapu cyklistického seriálu KPO. Jelo se do kopce s cca 1km rovinatějším nájezdem z Řevnic na Liteň. Trať měřila 5,8km. V horní části byla místy odfrézována a napenetrována asfaltem před pokládkou nového povrchu. Šlo to mizerně, tělo nakonec k vyšším otáčkám přemluvil, do tepů ale nechtělo. Na co bude 11:11min stačit brzy. Nedělní oblíbenou Brdskou 25ku jsem nakonec nedal. Zítra o absolvovaném 400ultra. - 21.5.2021
Odkaz na online sledování 400ultra zde. Akce startuje v pátek 11h. Absolvuju jí se startovním číslem 85. - 19.5.2021
Po zrušených víkendových triatlonech v Račicích jsem se na poslední chvíli rozhodnul jít do akce 400ultra. Jde o závod horských kol na neskutečně náročné trase o délce 400km bez zajištění a možnosti cizí podpory. Hlavní organizátor Jakub Jaroš jí popisuje takto:
Trasa vede z obce Mostek u Dvora Králové, krásným krajem přes pořádné kopce, kde si užijete nádherné výhledy z hřebenů Krkonoš, později z Jizerských a Lužických hor. Cesta vás pak provede soutěskami Českého Švýcarska, aby vás zavedla až do Hřenska, nejzápadnějšího bodu tohoto závodu. Na čtyřistakilometrovém okruhu pak zavítáte též do Máchova kraje a přes Bezděz dorazíte do Českého ráje. Zde na své cestě budete míjet nejen pískovcové masívy, ale i středověké hrady a zříceniny. Poslední kilometry vás pak povedou mně nejmilejším Podkrkonoším, kde přes kopce Tábor, Kumburk a hrad Pecku dorazíte do svého cíle a uzavřete okruh opět v obci Mostek.
Akce startuje tento pátek v 11h. Jdu do ní s respektem s cílem potrénovat a otestovat vše na blížící se 1000miles. Ještě udělám rozhodnutí, jestli povezu věci na spaní. Na jeden zátah to nejlepší dávají. Prý kdo spí nevyhrává :).
- 18.5.2021
pár fotek kolem nedělního vyhlášení nedávného běhu Modřanskou roklí, Jana kategorii ovládla ....
- 17.5.2021
Další běh v Brdech
V sobotu s Janou opě běh v Brdech pod názvem Penzion Cup na 9km, který je zařazen do Brdského poháru. Startovalo se ve dvojicích po 20s. Na závod jsem vyrazil brzy ráno na kole. Nádherná cesta terénem zabrala přes 4h. Dobře věděl, že to bude pomalé trápení. Cíl potrénovat v únavě to splnilo. Jana podle jejich slov byla taky tuhá. Finišovala jen kousek za mnou. Na slušně podmáčeném povrchu se rozbíhala až v závěru. Nejrychlejším Jarda Blažek za 31:04min. Jinak dvoukolová trať trochu zklamala. V oblíbených Brdech jsem zvyklý na něco úplně jiného.
Jana 42:37min 73.místo (4.Z45)
já 41:50min 62.místo (19.M49)
+ výsledky - 12.5.2021
Tréninkové Tour KPO - 4.etapa
Čtvrtá etapa Tréninkové Tour KPO (5,5km rovina u Jesenice) za 8:01min. Vytáhnul jsem na ní v pondělí poprvé časovku. Celkem rychle si na posed a hrazdu zvyknul. Po náročném víkendu to nebylo ideální. Cíl jsem si stanovil TOP 5, takže 8.místo je trochu za ním. Na tu pětku ale chyběly jen 3s. Přišel o ně na kruháči, kde se otáčelo a trochu přibrzdily auta. Nakonec je musel prasácky objet. O něco by také pomohl disk, časovkářská helma a oblečení. Makal jsem naplno na hraně, takže s tím spokojenost. Další etapa běží na úseku Řevnice - Liteň.
+ odkaz na podrobné výsledky 4. etapy zde - 11.5.2021
Po sobotním dopoledním běhu v Brdech jsem testoval vybavení (brašny, navigaci, spacák, karimatku, dobíjení ... ) kola na plánovanou míli. Skočil na naložené kolo a vyrazil na oslavu narození potomka do Jizerek na Černou Studnici. Tam přespal a druhou starnou přes Skálu, Český ráj, Jabkenice a Milovice v neděli zpátky. Vše maximálně v terénu i s turistickým chozením a nošení kola. Během toho udělal několik fotek. Prostě absolutní pohoda za konečně dobrého počasí.
není lepší si zasportovat ....
- 10.5.2021
Brdský kros
V sobotu další virtuální běh v Brdech. Šlo o těžký kros, během kterého se nastoupalo zéměř 500m. Razil jsem něj z Úvaly s Tomášem. Začal jsem mu pomáhat s triatlonovým tréninkem. S časem 1:17h musím být s ohledem na minimum kvality spokojen. Tomáš finišoval 7s za mnou. Celkem dobře jsme se hecli. Vybíhali a celé to absolvovali společně. Nejrychlejším Zbyněk Kudrna za 1:05h. Šlo si dát kratších 5 nebo 10km. Technicky náročná krásná trať ukázala jak na tom člověk je. Nohy před naplánovanou cestou na kole do Jizerek dostali potřebnou dáku. O ní brzy.
+ výsledky
- 4.5.2021
Ocelový džíp - domácí cyklistická časovka
Po dopoledním nedělním běhu v Senohrabech následovala domácí bajková časovka z Úval na Hradešín dlouhá 3,8km s převýšením 123m. Intervalový závod pořádali Oceloví letci, jejichž nejznámější akcí je Ocelák.
registrace a vyhlášení proběhlo v cíli akce u kostela svatého Jiří na Hradešíně
startovalo se po minutě u závory do Donáta, byl díky vydatné noční přepršce slušně mokrý
vítr šel převážně do zad, nohy celkem poslouchaly, u kostela cílový čas 10:14min mile překvapil
nechybělo společné foto
druhý flek v kategorii i celkově byl odměnou, první Michal Ridva (8:54min) všechny slušně deklasoval
cestou domů ještě jedno zastavení
povedená akce, další silniční časovka v neděli 20.června v Mrzkách
- 3.5.2021
V neděli jsem absolvoval dvě akce, které se zrovna trefily do slabšího deštivého počasí. První byl s manželkou dopolední virtuální běh v Senohrabech. Druhou domácí cyklistická časovka z Úval na Hradešín.
V Senohrabech jsem letos byl několikrát na běžkách. Místní oddíl SKI Senohraby je i v této složité době neskutečně aktivní. Podpořit ho účastí a zmínit se o nich jsem bral jako povinnost. Jednalo se o Jarní běh U Kanálu (58.ročník!) na necelých 5km. U žen a mladších 2.5, 2 a 0.7km. Díky jedné věci na něj už asi nikdy nezapomenu. Šlo o rozvodněnou Mnichovku, kterou trať 2x křižovala. Za normálních podmínek suchou nohou. V neděli po neskutečně kluzkých a hubených kládičkách (trénik zdolávání na videu níže). Prostě byl to zážitek, který překonává hodnocení časů a umístění.
O zmíněné časovce brzy.
+ odkaz na výsledky zde a několik fotek