Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Běh:
odpoledne Klánovice
Plavání:
6:00h Říčany
regenerace
Zítra
Plavání:
po běhu Podolí
Závod:
VŠ liga Modřany - běh 10km
Závody
VŠ liga Modřany - běh 10km
29.1.2022 - bude zítra
Jilemnická 50 - běžky 45km klasicky
30.1.2022 - bude za 2 dny
Orlický maraton - běžky 20km volně
5.2.2022 - bude za 8 dní
Kilometrovník
Archiv
Prosinec 2016
- 31.12.2016 - Noční běžkařská 35ka v Jizerkách za 1:48h na 36.místě (23.M40). Šel jsem jí z plného tréninku absolutně bez odpočinku. Navíc s lehkou virózkou, která na horách ve Vítkovicích trápí téměř celou naší rodinu. Vyhrál Radek Šretr (1:30h), v ženách Adéla Boudíková (1:43h).
Silvestrovský běh v Havlovicích jsem kvůli nachlazení a nádhernému počasí vypustil. Dali jsme běžky na hřebenech kolem Vrbatovky a Dvoraček. Plánovaná túra na Sněžku taky proběhla. Fotky a videa kolem hor brzy. - 24.12.2016
V pátek jsme se na společném Hostivařském plaveckém tréninku rozloučili plánovanou hodinovkou. Testoval jsem nové závodní plavky Speedo LZR II Jammer. Cítil jsem se v nich výborně. Určitě mi pomohly v pohodovém tempu zaplavat 3950m. Trochu jsem to šetřil, protože mě čekal divoký Indoor IM. Na kole jsem za 6h na pohodu střídal spinning trenažer - válce s vlastní kolem. Běh na běhátku jsem ukončil po 3h na 32km díky úvaně a hlavně kvůli náběhům na puchýře chodidel. Bylo to slušné psycho, test hlavy, ale dobrý vytrvalostní trénik v teple.
Majda na Vánočních atletických závodech ve Stromovce 600m v novém osobním rekordu 2:02min (níže video), slabší byl skok daleký 315cm. Podrobné výsledky po zveřejnění. - 23.12.2016 - Přidány další fotky na okolní lištu těchto stránek, brácha dík.
- 22.12.2016 - O vánočních volnech plánuji ve Vítkovicích s rodinou zimní soustředění. Zaměřím se na udržení plaveckého objemu, běh a připomenu si pohyb na běžkách. Nebude opět chybět pěší túra na Sněžku. Zpestřím to tradiční noční běžkařskou 35ku v Bedřichově, která se snad pojede v pátek 30.prosince. V případě nedostatečných sněhových podmínek a nemožnosti uspořádání závodu na náhradní či zkrácené trati, se bude konat v náhradním termínu: 14.ledna 2017.
Na Silvestra pravděpodobně vyrazíme do nedalekých Havlovic na 11km běh a doprovodné dětské. Po návratu a několika volnějších dnech začínám ubírat na objemu a pracovat na rychlosti.
Ještě před odjezdem na hory jsem vymyslel dvě divoké tréninkové akce. Tento pátek (už mám v práci volno) zkusím absolvovat Indoor IM v domácím fitku Mamut. Plaveckou porci 3,8km odplavu na posledním tréninku v Hostivaři, kde se na mé přání uskuteční Vánoční hodinovka (souvislé vytrvalostní plavání). Po něm skočím na 6h na trenažer, možná odjedu část na válcích. Ihned po kole dokončím Ironmanskou porci na běhátku. Nastavím rychlost 12km/h se sklonem 2% a zkusím to na něm 3,5h vydržet. V 18h by mělo být hotovo. Na celý Štědrý den po tom všem budu stopro s rodinou :). Druhou akcí bude zaplavat 25.prosince v Podolí hned od brzkého rána 100x100m K (interval 1:45min). Pravděpodobně na část nasadím plavecké pomůcky. Spoluúčastníky vítám. Případně dojde ke zkrácení. Start po rychlé sauně v 6:10h. - 21.12.2016 - Tak konečně je tu alespoň předběžná termínovka z poslaného buletinu ČTA FORD CZECHMAN TOUR 2017, viz níže. Je v ní nakonec Challengeprague, kupodivu ne tradiční mnou plánovaný Slovakman a Doksyrace. Proto ještě rychle zvážím účast na pražské půlce. Startovné je nakonec "mírumilovné". Do tohoto pátku 23.12. 89E, pro doprovodný závod 29E.
6.5. KRUŠNOMAN
3.6.CZECHMAN
24.6. MORAVIAMAN
8.7.PÁLAVARACE
29.7. CHALLENGE Prague
26.8. PILMAN
16.9.KLASIK PŘIBRAM - 20.12.2016 - Další připomenutí Štědrodenního běhu Úvaly, sraz na lávce pod školou v Úvalech v 10h.
- 18.12.2016
Českobrodská Vánoční desítka
Na nedělní desítku do nedalekého Českého Brodu jsme s manželkou, Davidem a Láďou opět jeli na kole. Trať byla celá mokrá místy namrzlá. Po náročné třífázové tréninkové sobotě jsem nečekal zázrak. Docela to běželo (37:05min na celkovém 15.místě, pr.3:42min/km). Tepy krásně nízké, pocitově dobré, bohužel bez vystupňovaného konce. Jediný školácký problém jsem měl s rozvázanou botou. Běžel jsem s ní od 2km až do cíle. Nechtělo se mi zastavovat, možná chyba. Ten samý zádrhel hlásil třetí v cíli Tomáš Šťastný (35:25min). Start cíl vyhrál Jirka Miler (33:27min), v ženách Jíťa Rudolfová (39:17min). Manželka Jana po večírku opět předvedla slušný výkon 46:06min. V kategorii nad 35 let jí to stačilo na třetí flek.
Českobrodská Vánoční desítka mě slušně nakopla a bude motivovat do malého zimního soustředění, které si udělám o Vánocích s rodinou na horách ve Vítkovicích. Pokusím se opět posunout životosprávu se zákazem cukroví :(. - 16.12.2016 - Doplněna TERMÍNOVKA 2017 o veřejné halové závody PAS 2017 (Pražský atletický svaz).
Letos je jich vypsáno šet, na střídačku Strahov Stromovka. Většinu jich půjdu. Je to osvědčené potřebné oživení rychlosti před sezonou. Absolvuji vždy nejdelší vypsaný běh, případně kombinaci 400+800m, 500+1000m ... Pro účast není třeba atletického klubového členství a předešlé registrace. Bývá to skvělý běžecký trénink v teple za 80Kč (startovné). Uvítám spoluúčastníky. V partě to bude bolet méně.
Letos dcera Majda naskočila do atletických halových soutěží jako nejmladší (mladší žactvo 2005-2004). Nějaký vypsaný závod jistě absolvuje. První půjde již ve čtvrtek 22.prosince. Půjde o Vánoční trojboj (běh 60m + dálka + běh 600m) ve Stromovce. - 15.12.2016 - Předčasný Jéžíšek. Konečně jsem uskutečnil dlouho plánovanou výměnu kozy (silniční časovky). Časovkový speciál Scott plasma Team issue 2017 na elektronice a Sram redu visí doma na stěně. Kvalitní osvědčená kola Rolf PRIMA Carbon Ares6 jsem ponechal. Staré kolo (Meridu TIME WARP) bude brzy možno shlédnout na bazarových stránkách Martina Matuli zde. Případně ho na vlastní oči vidět v kamenném obchodě Hisportu (Hornoměcholupská 68, Praha 10).
Nastává konec výmluv na vybavení. Když se chce jezdit rychle, tak jiná možnost není. Doufám, že přijde rychlé oteplení :).
- 11.12.2016 - Hostivařský kamzík (běh 5,8km) za bídných 23:27min na 23.místě.
Vyhrál start-cíl v novém traťovém rekordu Martin Edlman (18:50min), v ženách Vladěna Hrstková (22:46min). Celá akce pod taktovkou Milana Škody proběhla v absolutní pohodě. Na závěr tradiční bohatá tombola. Bomboniéru jsem ještě vydržel neotevřít :).
Majda v sobotu Plzni 100m motýlem v těsném osobáku 1:38,01min na 25.místě. Jako poslední náhradnice šla v neděli 50m motýlem (42,34s na 29.místě). Nebyla s časem moc spokojena. Plavala i štafety 4x50m PZ (7.místo) a 4x50m VZ (5.místo). Byla to další cenná zkušenost a hlaně účast na MČR. Podrobné výsledky zde. Jéžíšek asi přinese nové závodní plavky. - 9.12.2016
Jak vidím Challengeprague
Zařazení pražské triatlonové půlky do Challenge Family (konkurenční serál Ironmana), která proběhne 29.července 2017, jsem neuvítal s radostí. V krátkosti přiblížim proč.
Trocha historie. TRIPrague (bývalé jméno závodu) vznikl až v roce 2015. Dva ročníky byl zařazený do seriálu ČP Ford Czechman Tour. Zaznamenal vždy shodně 280 startujících v hlavním závodě, kolem 110 v doprovodném MINI. Organizátorem je ČTA (Česká triatlonová asociace). Byla snaha, ještě než vznikl, zařadit ho do některé světové série. To samozřejmě vítám a letos se podařilo. Český triatlon totiž podobnou světovou akci nemá. Rozhodně to přispěje k propagaci tohoto sportu.
Z pohledu českého závodníka to ale vidím přesně opačně. Nebude součástí ČP. Je uprostřed sezony obklopen několika evropskými veleakcemi (IM Nice 23.7. a IM Zurich 30.7.). Na domácí půdě proběhne kolem tohoto termínu několik podobných půlek. To vše přispěje k odlivu účastníků. Velikým důvodem neúčasti bude i výše startovného, které se jednotně pohybuje (při včasné registraci) kolem 200E (cca 6tis). Zatím není stanoveno.
V příští sezoně Challengeprague bohužel nepojedu. Mrzí to. Závod mi seděl (tutové plavání v neoprenu ve studené Vltavě, kolo na rovné dálnici, kontaktní běžecká trať). Slova hlavního šéfa seriálu Zibi Szlufcika, že čeká na startu kolem 1000 účastníků, beru s velikou rezervou. Odhaduji pouhých 300 lidí. Kolem 30ti profíků, kteří si to rozdají o slušné price money za 1.-6.místo (vítězství 3500E, cca 100tis). Pár závodních turistů, co to spojí s návštěvou vyhlášené Prahy a ostatních pramálo domácích.
Raději bych viděl nemalé vložené investice do akce jinde. Stopro se pojedu podívat. Bude to ale dobrá příležitost kvalifikovat se na Championship Challenge Family 2018. Závod jistě nebude tak blízko jako slovenský Šamorín 2017. Ten je jedním z mých hlavních cílů nadcházející sezony.
- 8.12.2016
V pátek proběhla v úvalském fitku Mamut spinningová Mikulášská dvouhodinová jízda. Bylo to dobré zpestření nekonečných hodin zimního vnitřního šlapání. Snažím se jezdit i venku. Do zimy se mi ale na kolo nikdy moc nechce. Doma najíždím na válcích, které cyklisti uznávají nejvíce. Spinning se mi osvědčil jako doplněk na sílu. Hlavně vždy proběhne potřebný strečink.
- 7.12.2016 - Dcera Majda se kvalifikovala 25. nejrychlejším časem 1:38,8min na trati 100m M (motýlem) na MČR. To proběhne tento víkend v Plzni. Na 50m M je jako 3. náhradník, na 400m VZ 12.. Pravděpodobně půjde díky silné týmové účasti nějakou štafetu.
- 6.12.2016 - Zveřejněna termínovka H-Triatlon Tour. Vše podrobně na stránkách závodu. Pravděpodobně celý seriál letos nepojedu, kvůli termínové kolizi. Definitivní rozhodnutí padne po zveřejnění soutěžních směrnic FORD CZECHMAN TOUR 2017. Také rozhodnu účast (musím udělat do konce roku) na Gigathlonu ve Švýcarsku, kterou jsem dostal na letošní české premiéře na Lipně. Plusovým je pro mně fakt, že jsou inlajny nahrazeny city trailrunem. O co jde brzy v motivačním videu.
- 4.12.2016
KOLOBĚH ŘÍP-PRAHA
Akci jsem doma chvilku tajil, protože podmínkou účasti je dvojice žena, muž a 1 kolo (libovolně se střídají). Měl jsem jí v plánu již několikrát. Bohuže nikdy nesehnal výkonnou odolnou babu. Ty jsou předem dlouho rezervované. Letos to přihlásil a do kolonky žena napsal manželku :). Ve "slabé" chvíli to doma nadhodil a kupodivu byla Jana pro. Celý týden se modlil, hlavně aby vyšlo počasí. A ono vyšlo. Ráno slušná zima, ale na sluníčku absolutní pohoda. Oba jsme si to celé náramně užili.
Pojal jsem to tréninkově a většinu z téměř 50km trati odběhl. Jana si dala úvodní seběh z Řípu a dále střídala převážně tam, kde se nedalo moc dobře jet na kole. Já během toho na pohodu občerstvoval.
Čas 3:43h znamenal 26.místo. V plánovaně přitaženém závěru, po cyklostezce z Kralup do Tróji, jsme se posouvali přes tuhnoucí dvojice, které střídaly i po méně než 300m. O pořadí a čas nám ale vůbec nešlo. Vítězná dvojice Vít Pavlišta s Lucií Samlerovou (2:58h) už dávno odpočívala v cíli.
Po dokončení do sebe rychle naházet jídlo. Na Říp cesta autem, takže nazpět pro něj jak jinak než na kole, co bylo po ruce. Když se to dozvěděl hlavní organizátor Martin Gabla (naháč na fotce, akorát vylezl ze sauny, vynikající 2.místo za 3:OOh), chtěl hned vyhlašovat kategorii tam a zpět :). Na pozdní vyhlášení jsme se již nevraceli. Skvělá akce s kvalitním závoďáckým obsazením.
Odkaz na podrobné výsledky KOLOBĚHU ŘÍP-PRAHA 2016 zde.
- 1.12.2016 - Pozvánka na Štědrodenní běh Úvaly. Opět se rozdělíme na dvě skupiny. Kratší trasu vede dcera Majda. Absolvujete s ní v konverzačním tempu nějaké kolečko v Podhájí. Kdo si bude chtít udělat větší hlad a žízeň, tak se mnou vyrazí do Klánovického lesa na cca 10km. Závodění bylo letos dost, běží se tempem nejpomalejšího. Sraz tradičně v 10h na lávce přes Výmolu pod školou.
+ doplněna TERMÍNOVKA 2017 o čtyři aguatlony (plavání + běh)