Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Běh:
navečer Klánovice
strečink + regenerace
Zítra
Běh:
ráno Klánovice
Kolo:
večer doma válce
strečink + regenerace
Závody
KoloBěh Říp-Praha 46km
5.12.2020 - bude za 9 dní
Velká Kunratická
6.12.2020 - bude za 10 dní
Českobrodská vánoční desítka - 10km
20.12.2020 - bude za 24 dní
Kilometrovník
Archiv
Srpen 2018
- 31.8.2018
Běžecká desítka v Modřanech za prabídných 41:05mim na 23.místě (pr.4:06min/km). Těsně před ní jsem zkusil zařadit nedalekou kryokomoru. Dost jí v poslední době využívám. Cítím se po ní extra dobře. Asi je to ale před těžkým tréninkem či závodem nevhodné. Bylo docela komické v tom vedru mít dlouho husí kůži. Nejrychlejším běžcem byl v Modřanech Honza Svatoň v čase rovných 36 minut.
- 29.8.2018
Plavecká 10ka v Račicích
Čas 3:22h na plavecké desítce v Račicích dost za očekáváním. I v tréninku jsem jí šel rychleji. Stopro se na tom podepsal sobotní triatlonový závod a hlavně cesta domů na kole z Pardubic proti větru. Rozjel jsem jí úmyslně pomaleji. Přesto tempo atakovalo výsledný čas hluboko po 3h. Na cca 7km přišly křeče do nohou, musel téměř přestat kopat. To znamenalo obrovské zpomalení a boj o dokončení. Jednoznačně se projevila absence delší tréninků (max do 2h). Jinak to byla vydařená akce, kde jsem díky 23st. vodě poprvé nemrznul. Hlavní 20km trať opět vyhrál Matěj Kozubek (4:08h!) a Lenka Štěrbová (4:42h). Letos pravděpodobně ještě zkusím jedno delší dálkové plavání.
+ odkaz na dalších pár fotek - 27.8.2018
Pardubický triatlon
V sobotu dle plánu Pardubický triatlon na sprint tratích 0,7-20-5km. Jednalo se o další díl Labské Výzvy, ve které mám našlápnuto na obhajobu vítězství v celém seriálu. Po kolo se mi jelo dobře. Druhé depo opouštěl na 3.místě za Petráskem a Martínkem s konfortním náskokem na ostatní. Bohužel se ale na běhu rychle rozplynul. Propadnul jsem se na celkové konečné 5.místo (2.v M40). Konec byl opět veliké trápení pomalým tempem kolem 4min/km (čelo 3:30). Cestou domů na kole jsem vzpomínal na akce, kde jsem to v závěru rozhodoval. Momentálně je to přesně obráceně. Poslední akcí Labské Výzvy bude v neděli 16.září duatlon v Milovicích.
Filip před odjezdem na fotbalové soustředění sehrál první mistrák v Kouřimi vítězně 5:2. Nadcházející sezonu bude nastupovat v dresu za Tuchoraz. - 24.8.2018
Dodatečně do GALERIE přidáno pár fotek z celkem úspěšného triatlonu v Sokolově. Pro připomenutí: Majda po vyrovnaných výkonech druhá, Jana zajela klasiku, já v dědcích třetí. Ze strany Majdy to vypadá, po slabších výsledcích z úvodních závodů, na konečnou bramboru v celkovém hodnocení triatlonů ČP kategorie mladších žákyň 12-13let. Vše se rozhodne příští víkend na poslední akci v Karlových Varech. Tam startovat nebudeme.
Momentálně bohužel vnitřně bojuji s jejím nezájmem o plavecký sport :(. Nutit jí nebudu. Uvidíme, jak to bude začátkem nového školního roku.
- 22.8.2018
V úterý tempový běh v Milíčovském háji pod názvem Bankokros. Běželo se na jednom mírně zvlněném okruhu 3,7km. Pohyboval jsem se ve skupince, která šla o 2-6.místo. V cíli za 14:17min (pr.3,52min/km) 5.místo. Trať nejrychleji zvládl Jarda Poloc (12:11min), pro ženy kratší 1,6km Vlaďka Hrstková (6:45min). Po delším neběhání to bylo slušné trápení na neuvěřielně vysokých tepech přes 180. Další běh pravděpodobně ve středu 29.8. na tradiční 10km trati v Modřanech. O víkendu kombinace krátkého triatlonu v Pardubicích s dálkovým plaváním v Račicích. - 18.8.2018Dovolená s rodinou ve Švýcarsku u Ovronnazu neměla chybu. Nejen mně se tam neskutečně líbilo. Proběhly hlavně pěší horské túry v nádherné přírodě. Doplňoval jsem je lehkým kolem, během a strečinkem. Nechybělo ani plavání v místní pískovně. Byla tak čistá, že jsem z ní měl chuť pít. Jeden den test na plaveckých 10km (rovné 3h). Týden po návratu totiž tuto trať půjdu v Račicích. Brzy spousta fotek a videí.
Snad jsem si odpočinul a nabral chuť do přípravy na běžecký maraton ve Wachau. Startuje za 5 týdnů 23.září. Navíc ještě po trenérské konzultaci zařadím nějaký kratší triatlon. - 12.8.2018Cestou na dovolenou proběhla naplánovaná zastávka na triatlonu v Sokolově. Majda, aby ještě měla teoretickou šanci na bednu celkového hodnocení, musela skončit nejhůře druhá. Přesně tak se stalo. Zajistila si to vyrovnanými výkony s tradičně nejlepším během. Byl na ní slušně znát, po pár dnech na kole ve Vítkovicích, cyklistický posun.S Janou jsme si dali hlavní závod na sprint tratích 0,75-20-5km. Manželka ve slušné konkurenci na 25.místě (9.v Z20-40), já 24. (3. v M40-50). Bronzem jsem si zajistil, že se na podzim podívám na vyhlášení seriálu ČP krátkých triatlonů :).Akce u jezera Michal v Sokolově se nám moc líbila. Nenašli jsme chybu. Jistě jí zopakujeme.
- 10.8.2018
11.-19.8. rodinná dovolená Švýcarsko - 7.8.2018
+ do GALERIE těchto stránek přidáno pár fotek se sobotního horkého Slovakmana - 4.8.2018
Slovakman (dlouhý triatlon na IM tratích) v neskutečném vedru za 9:50h na celkovém 13.místě, 9. v elite. Kratší plavání o cca 200m za 53min, kolo rovných 5h a závěrečný maraton (nazývám pochodem mrtvol) 3:53h. Vyhrál Tomáš Řenč (8:23h!) a Helena Kotopulu (9:54h). - 3.8.2018
Ve středu běžecká 5ka v Modřanech. Šel jsem jí podle plánu tréninkově na tepy. Pomalý čas 19:34min stačil na 9.místo, vítězství v kategorii nad 40 let. 5 km trať vyhrál Jirka Matoušek (16:11min), hlavní 10km Honza Koutný (36:33min). - 2.8.2018
Majda na triatlonu v Táboře
Neděle po půlce volnější, takže jednoznačná volba doprovázet Majdu na triatlon do Tábora. Její kategorie 12-13 let absolvovala distance 300 m plavání, 7km kola a 1,7km běhu. Pro Majdu (téměř necyklistku) nevýhodně nepoměrné rozdělení. To se přesně 7.místem potvrdilo. V triatlonu máte jednu slabinu a v celkovém pořadí nemáte šanci. Právě tato věc se mi na něm líbí a je třeba o ní kolem tréninku přemýšlet. Zpátky k závodu. Majda makala, podala téměř maximum. Při závěrečném běhu klasicky stahovala značnou cyklistickou ztrátu. Tábor byl závodem ČP (Českého Poháru), kde se sešla maximální konkurence. Další absolvujeme v sobotu 11.srpna v Sokolově. Bude to při cestě na rodinnou dovolenou ve Švýcarsku u Ovronnazu. Na start se postavím i já s Janou.
