Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Plavání:
6:00h Říčany
večerní běžky + masáž
Zítra
Běh:
odpoledne Klánovice
Plavání:
6:30h Hostivař
20h jóga Mamut
Závody
VŠ liga Modřany - běh 10km
22.2.2020 - bude za 3 dny
Šumavský skimaraton - běžky 45km klasika
23.2.2020 - bude za 4 dny
VŠ liga Modřany - běh 21,1km
29.2.2020 - bude za 10 dní
Kilometrovník
Archiv
Prosinec 2018
- 24.12.2018
25.12. - 2.1 hory Vítkovice
V tomto období se omlouvám příznivcům těchto stránek za neaktivitu. Chci si nejen od nich odpočinout. Hlavně nabrat motivaci do další náročné závodní sezony. TERMÍNOVKU 2019 právě ladím. V přípravě chci změnit jedno jediné, všechno.
Přeji všem krásné Vánoce a pohodu do nového roku. - 22.12.2018
Majda ve čtvrtek absolvovala Vánoční atletický víceboj ve Stromovce. Opět předvedla výkony na hranici svých momentálních možností.
60m 9.27s
dálka 401cm
800m 2:39,41min
koule 2kg 7,89m
60m překážky 11,53s
Za zmínku stojí druhé místo na její nejsilnější 800m těsně za Kateřinou Šebrlovou, dcerou bývalého veleúspěšného desetibojaře.
+ odkaz na výsledky - 21.12.2018
Ještě jednou připomenutí Štědrodenního výběhu. Sraz za každého počasí v Úvalech v 10h na lávce přes Výmolu pod školou.
- 20.12.2018
Tradiční předvánoční plavecká hodinovka (souvisle na 1h) za 4050m, průměrným tempem 1:29min/100m. Rád bych tam viděl o kousek více. V momentálním stavu, absolutně bez rychlostního tréninku, ale asi maximum.
Zítra v Hostivaři v letošním roce naposled. Budou se konat sranda štafetky. Další kvalitní trénink hned ráno po Štědrým dni 25. na Podolí. V plánu 100 x 100m volným způsobem (některé s pomůckama), start v 6:30h. Spoluúčastníky, třeba jen na část, vítám.
Přes svátky budu dál na plavání pracovat. Je to pohyb, při kterém mě nic neomezuje a hlavně baví. - 17.12.2018
Českobrodská Vánoční desítka
Běžecká antiforma snad vyvrcholila na nedělní desítce u Českého Brodu. Je to domácí srdeční akce o které říkám, že jí chodím dokuď dýchám. 41:49min (pr. 4:11min/km) je dost za očekáváním. Důvod nacházím v nekvalitním běžeckém tréninku (díky léčení nohou jen samé klusání) a začátku běžkařské sezony, do které jsem vletěl (tělo je po nezvyklému pohybu v rozkladu).
Jinak se to v Brodě opět sešlo. Nejrychlejšími na celkem kluzkém povrchu Damián Vích (32:59min) a Regina Procházková (39:11min).
+ výsledky - 14.12.2018 - Pozvánka na Štědrodenní běh Úvaly. Opět se rozdělíme na dvě skupiny. Kratší trasu vede Majda. Absolvujete s ní v konverzačním tempu nějaké kolečko v Podhájí. Kdo si bude chtít udělat větší hlad a žízeň, tak se mnou vyrazí na hodinu do Klánovického lesa. Závodění bylo letos dost, běží se tempem nejpomalejšího. Sraz v 10h na lávce přes Výmolu pod školou.
+ založena TERMÍNOVKA 2019
- 11.12.2018
Koloběh Říp-Praha
Velmi žádaná akce koloběh Říp-Praha proběhla tuto sobotu. V mé termínovce má pevné místo, patří mezi nejoblíbenější. Ve stručnosti o co jde. Dvojice žena a muž s jedním kolem, která se libovolně v běhu střída na dané 46km trati z vrcholku hory Říp do pražské Troji. Kolo se předává z ruky do ruky. Dvojice musí být na dohled.
Po loňsku jsme to opět s Janou absolvovali. Bylo to trochu za očekávání. Minule celkem sedlo, letos naopak. Časem 3:42h (19.místo 6.v párech) jsme za loňským zaostali o 15 minut. Předem stanovenou taktiku: pravidelně rychle střídat, Jana kratší běžecký úsek, já delší, občerstvovat, nehrotit to a přitáhnout konec, jsme drželi cca do půlky. V závěrečném úseku podél Vltavy přišlo totální vytuhnutí a propadání se pořadím.
Nejrychlejší se v novém rekordu stala Bára Jíšová s Martinem Gablou (2:57:33h). V kategorii 100+ (součet let nad sto) Václav Bidner a Iva Hasnedlová (3:38h), v partnerech Klára a David Pavlištovi (3:26h).
Po dojetí nechybělo vyjetí na bruslích a tradiční sauna s ochlazováním ve Vltavě. Skvělá akce, kterou za rok opět dáme.
+ dalších pár fotek
+ výsledky - 10.12.2018
Majda na sobotním běhu v Počernicích na 850m opět vítězná :). - 7.12.2018
Dvě zlata a neúčast na běhu Zbraslav
O minulém víkendu mě dostala rýmička. S virózkou zásadně nezávodím, takže jsem na nedělní běh HSH na Zbrasla cestoval jako doprovod rodiny (Majdy a Jany). Filip souběžně sehrál fotbalový přátelák v Ďáblicích (6:6).
Holky si vedly na výbornou. Majda na cca 500m vyhrála start - cíl. Těžila, samozřejmě vedle trénovanosti a momentální formy, hlavně z volby obuvi. Na první letošní ušlapaný sníh totiž nasadila tretry.
Jana startovala tradičně intervalově po dvojicích ve skupině TTT Party. Čekalo jí profilově náročných 5km s úvodním dlouhým stoupáním. Technickou trať zvládla za 25:48min, čím si zajistila suverénní vítězství mezi ženami. Na vyhlášení jsme bohužel nesprávně nečekali :(.
Nejrychlejším byl Honza Hostička za 20:01min. Za zmínku ještě stojí nulové startovné pro předem přihlášené. V sobotu dávám s manželkou tradiční koloběh Říp-Praha, Majda běh v Počernicích.
+ výsledky - 5.12.2018
Hostivařský podzimní kilák
Ve středu ráno další vydařená akce TTT PARTY. Šlo o plavecký bazénový 1km pod názvem Hostivařský podzimní kilák. Na rozehřátí si navíc každý účastník mohl dát 50m. V mém případě za 30,6s. Šel jsem to po víkendové rýmičce ve slušném rozkladu. Tempo kolem 1:25min/km, které momentálně bez problémů dokážu při tréninku držet, jsem si časem 14:10min potvrdil. Nakonec tedy celkem spokojenost. Nejrychlejšími Pája Mužíček (12:24mi) a Šárka Landsmannová (12:58min).
+ výsledky zde
Další akcí TTT bude Novoroční lampionový běh 2019. Proběhne na golfovém hřišti v Hostivaři ve čtvrtek 3.ledna. Na startu nebudu chybět. - 3.12.2018
V sobotu se Majda zúčastnila další atletické akce. Šlo o tradiční Mikulášskou halu žactva ve Stromovce. Účastníci si mohli zazávodit v řadě disciplín s převahou běhů od sprintů až po 1km. Vybrala 60m přakážek (11.51s) a 60m hladkých (9.17s).
Opět posunula svá maxima. Bylo to dobré profouknutí před nedělním venkovním během na Zbraslavi, kde nenašla přemožitelku. O tom brzy.
Poslední atletikou tohoto roku bude ve čtvtek 20.prosince tradiční Vánoční víceboj ve Stromovce.
+ odkaz na podrobné výsledky