Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Běh:
krátký přechod po kole
Kolo:
odpoledne silnice
strečink + sauna
Zítra
Běh:
odpoledne Klánovice
strečink
Závody
VŠ liga Modřany - běh 10km
28.4.2021 - bude za 13 dní
Sázavák - 70km silnice
1.5.2021 - bude za 16 dní
Kilometrovník
Archiv
Listopad 2018
- 29.11.2018
Stále se extra věnuji plavání. Je to momentálně jediný pohyb, který mě zdravotně nelimituje. Musím opět poznamenat, že je hlavně o technice. Silou se to urvat nedá.
I proto jsem byl v uplynulém víkendu s celou rodinou na kempu v Jablonci, se zaměřením na správný styl. Nechyběl ani videorozbor. Popis techniky, metody k odstranění chyb a doporučené cvičení (pro můj kraulový případ) níže + video. Jedná se stále o stejné zažité stereotypy.
Videorozbor podstoupila i Jana s Majdou. Doma proberu a po odsouhlasení možná zveřejním. Plaveckou výkonnos prověřím další středu 5.prosince na podzimním kiláku. Je to akce TTT Party na domácím bazénu v Hostivaři na 50+1000m.
Přes Vánoční svátky mám plavání a snad běžky na prvním místě. Jedeme s rodinou opět do Vítkovic v Krkonoších. - 26.11.2018
Filipova fotbalová Tuchoraz, hrající okresní přebor dorostu skupiny C1A Kolín, přezimuje tabulku na druhém místě. Před sezonou vedení hlásilo útok na čelní pozice, což se povedlo.
V zápasové pauze se trénuje na umělce u nás v Úvalech. Filip momentálně doléčil natažené lýtko a začíná něco dělat.
pořadí tým zápasů výhry remízy prohry skóre body 1. Radim / Plaňany 10 9 0 1 40:15 28 2. Tuchoraz 10 8 0 2 35:21 23 3. Chotusice / Nové Dvory 10 7 0 3 30:16 21 4. TJ Kouřim 10 6 0 4 33:25 18 5. slavoj Ratboř 10 6 0 4 17:22 15 6. SK Krakovany 10 4 0 6 22:17 14 7. Slavia Louňovice 10 3 0 7 26:29 12 8. Sokol Cerhenice 10 4 0 6 17:21 12 9. Sparta Kutná Hora 10 4 0 6 21:28 12 10. Sokol Sendražice 10 3 0 7 7:18 6 11. SK Konárovice 10 1 0 9 10:46 4 - 23.11.2018
Dnes pár slov kolem krajských plaveckých závodů Majdy. Zúčastnila se jich tento víkend za oddíl SOP Kolín. Předvedla výkony (tabulka níže) na hranicích osobáků. Bohužel je u její hlavní trati na 200m motýlem poznámka DSQ. Trenér jí změřil 3:11min (posun osobáku o 6s!), což by znamenalo 9.místo a téměř jistý postup na zimní MČR. Disknutá byla od opět přehnaně přísné rozhodčí za nesoučasný dohmat při obrátce.
distance výsledek umístění 200m VZ 2:33,45min 13 200m M DSQ (3:11min) ? 100m PZ 1:23,30min 13 100m Z 1:22,63min 11 100m M 1:27,74min 15 4x50m PZ 2:34,21min 12 4x50m VZ 2:09,46min 11 4x50m PZ MIX 2:19,10min 10 4x50m VZ MIX 2:06,61min 13
+ podrobné výsledky
Tento víkend trávíme celá rodina na plaveckém kempu v Jablonci. Pořádá ho tým TTT Parta, jehož hrdým členem je manželka Jana. - 22.11.2018
V úterý ráno, v rámci pravidelného plaveckého tréninku s Hisporteamem, proběhly testy na čas. Úvodní trať 25m VZ se skokem jsem na čas asi ještě neplaval. 13,07s proto těžko hodnotit. 100ky už něco ukazují. V polohové jsem nejlepší čas posunul o 2,3s. Klasická kraulová za 1:10,9min. Bylo to vše v rychlém sledu, takže se to při závěrečných tratích projevilo. Cítím, že je rozhodně na víc.
25 VZ 13,07s
100 PZ 1:18,2min
50 Z 40,02s
100 VZ 1:10,9min - 20.11.2018
V sobotu jsem naplánoval test lepšících se nohou na večerním běhu v nedalekých Čelákovicích. Jednalo se o tradiční čtyřokruhovou 6,6km trať v centru města. S průměrným tempem 3:45min/km na krásných tepech maximální spokojenost. Znamenalo to celkové 19.místo, brambora v M49, v neskutečně nabitém poli. Pro zajímavé price money si totiž opět přijela ukrajinská skupina.
Vyhlášení a vše kolem za startovné 50Kč nevídané. Podpora a nadšení vedení města, které se kolem pohybovalo, bylo znát.
+ výsledky
Hned v neděli jsem absolvoval Vodácký běh v Ďáblickým háji, těžký 5km kros. Byla to blbost navíc po plaveckém tréninku, kterou okomentuji tradiční hláškou pochod mrtvol. Čas téměř 3 minuty za osobákem a 43.místo to potvrzuje.
Příště o plavání. Krajských závodech Majdy a mém počínání v domácí Hostivaři. - 14.11.2018
Na sobotním běžeckém Olympu byla nejvíce vidět Jana. Na cca 4km trati nenašla v kategorii přemožitelku. Já v 6km běhu na celkovém 13.místě (5.v M40). Čas 23:18min znamenal průměrné tempo těsně pod hranicí 4min/km. Hlavní ale byl závod Majdy. Jednalo se o poslední díl (dvojnásobně bodovaný) podporovaného seriálu Pražských Běžeckých Nadějí.
Vedla si nad očekávání dobře (trať měřila 1260m). Finišovala těsně za čelem na 5.místě. Ve vypsaném přeboru Prahy bramborová. Za vítěznou Kateřinou Šebrlovou jen 5s. Od postupu na MČR v přespolním běhu (postupovaly první dvě) 4s.
V celkovém bodování seriálu v mladších žákyních na 9.místě. Zúčastnila se díky termínové kolizi jen tří závodů.
+ odkaz na podrobné výsledky - 12.11.2018
VELKÁ KUNRATICKÁ
Nedělní tradiční Kunratická (běh na cca 3,1km) za 14:58min. Reklamuji stejně jako loni zapsaný čas 15:26min. Jde mi spíš o formalitu. Za osobákem to bylo kolem minuty. Pocitově mizérie. Nejdůležitější místa jsem nedokázal rozeběhnout. V závěrečném úzkém seběhu smolně předbíhal spoustu lidí. V cíli to nebylo klasické zakyselení s hořícima průduškama. Průměrné tepy jen 158. Hlavní bylo, že nohy přežily a je odškrnuta další pravidelná účast. Vyhrál a obhájil v "pomalejším" čase 11:33min Jan Janů, v ženách Pavla Schorná za 14:01min.
V kategorii mladších žákyň si Kunratickou dala Majda. Po slušně zaběhlé sobotě na Olympu (podrobně brzy) z domova odjížděla v dobré náladě. Navíc jsem jí namotivoval hláškou: za bednu největší kýbl cukrové vaty, která tam vždy je. Zaostala ale o 18s, což je na 840m trati dost. 20. místo v maximální konkurenci je slušné. Zlepšení proti loňsku o 9s. V její kategorii startovalo 220 holek!
Opět se zdražilo :(. Za hlavní Hrádek bylo startovné 400,-. Za rok to opět dám. Jednou bych chtěl startovat za veterány (20 účastí), nad hrobem s malým číslem. Jedničku má člověk s největším počtem účastí. Letos jí měl za 59 startů Josef Vonášek ročníku 1937. V 81 letech zvládl tento těžký běh za úctyhodných 32:01min.
+ výsledky - 9.11.2018
Letošní vyhlášení ČP Czechtriseries 2018 proběhlo 3.listopadu v pražském hotelu Clarion. S Majdou jsme si došli pro již avizovanou kompletní sadu. V aquatlonech (plavání + běh) zvítězila v její kategorii 12-13let. Já v krátkých triatlonech 40-50let druhý, třetí v kategorii 40-44let na dlouhých tratích. V celkovém bodování FORD CZECHMAN TOUR, což považuji za nejcennější, beru 9.místo. Dále to dopadlo takto:
Král triatlonu: 1. Frintová Vendula (na fotce), 2. Linduška František, 3. Soukup Petr
Trenér: Bílek Luboš
Mládežnický trenér: Vaněk Jan
Akce roku: SP Karlovy Vary
Hvězda Facebooku: František Kubínek
absolutní vítězové ČP
Olympijský a sprint triatlon: Jan Volár a Romana Gajdošová
Dlouhý triatlon a duatlon: Tomáš Řenč a Helena Kotopulu
Terénní triatlon: Vojtěch Bednarský a Jana Brantlová
Aquatlon: Jan Volár a Iveta Fairaislová
V týmech můj Hisport Team ve FORD CZECHMAN TOUR na 5.místě. V ostatním na úplném chvostu bez bodů. Lidé kteří přispěli nejvíce už nejsou členy. Závodnická podpora je totiž momentálně téměř nulová. Také zvažuji přestup. Drží mě tam jen bazén, který mám nejblíže. - 7.11.2018
Poslední závod seriálu Labská Výzva minulostí. Jednalo se v sobotu o duatlon v Milovicích. Distance byly krátké (5-15-2km), ale výživné. Běhy zpestřeny překážkami, cyklistická část schody. Nohy doléčeny nemám. Jen účast mi ale zajistila obhájit titul Labský muž. Pojal jsem to tedy jako test, jak na tom tělo je.
Po chytře pomalém začátku jsem se postupně prokousal na druhou pozici za bezkonkurenčním Davidem Jandou. To těsně hlídal až do konce.
V Milovicích byla pramalá účast. Důvodem bylo mizerné počasí a přeložení na pozdní termín. Titul Labskou ženu také obhájila Veronika Olšová (společně na fotce). Díky za skvělé ceny v čele s poukazem na pobyt v hotelu Babylon v Liberci. Seriál Labská Výzva doporučiji. Termíny totožných pěti závodů jsou již dány. Za zmínku ještě stojí bezkonkurenční pozávodní občerstvení v podobě sušeného ovoce.
Duatlon Břehy 27.4.2019
Duatlon Ještěd 18.5.2019
Triatlon Brandýs 9.6.2019
Pardubický triatlon 24.8.2019
Duatlon Milovice 2.11.2019
- 6.11.2018
Majda po absolvování těžkého týdenního soustředění ve Špindlu zaplavala na závodech v Mladé Boleslavi kvalitní časy. Takový výkonnostní posun jsem nečekal. Nůžky se mezi náma na krátkých tratích zavřely. Odměnou pro ní bylo 3. místo na 100m polohově za 1:22min. Všechny umístění nutno ale brát s rezernou, protože špička chyběla. Za 14 dní bude kraj. Na něm letos půjde více než její nejsilnější motýlové tratě.
distance výsledek umístění 200m VZ 2:33,07min 5 100m M 1:25,92min 4 400m PZ 6:23,17min 7 100m Z 1:22,03min 5 50m VZ 32,48s 4 100m PZ 1:22,72min 3 800m VZ 11:37,75min 7
+ výsledky podrobně - 4.11.2018
Na nedělní běh Motolské jamky budu vzpomínat s hořkostí. Ne kvůli tomu, že jsem o bednu v kategorii přišel na cílové pásce. Ukradená samozřejmě zamčená silnička na autě dost bolí. Po řadě podobných historek si na věci dávám extra pozor. Málo. Lidi jsou ..... . Byla by to veliká klika, kdyby se našla (fotka s popisem níže). Výhodou je, že bude nová. Plánované auto počká, doma těžké vysvětlování.
Jinak Majda po náročném plaveckém soustředění předvedla v Boleslavi suprové časy. V sobotu se mi povedlo na duatlonu v Milovicích obhájit titul Labský muž. Filip absolvoval na domácí půdě v Tuchorazi poslední fotbalový mistrák podzimní části. Roznesli Konárovice 12:1. Byli jsme i na vyhlášení triatlonového poháru. O všem podrobně brzy.
Počet rychlostí: 20 Velikosti: 560 Rám: Author CA7700 carbon Vidlice: Author CA7700 carbon Brzdové páky: Shimano 105 Kliky s převodníky: Shimano 105 + FSA Řazení přední/zadní: Shimano 105 Řetěz: Shimano CN6701 Kazeta: Shimano Ráfky: Rolf Prima - Vigor RS / Sram S60 + S80 Wheelset Pláště: Plášťovka Tufo C Elite Ride 23 Barva: bílo-černá Brzda přední/zadní: Shimano 105 Měnič přední/zadní: Shimano 105a Představec: FSA OS190 Sedlo: Fizik Arione CX Kium Sedlovka: FSA - SLK Pedály: LOOK KÉO 2MAX Hmotnost: 8,1kg
+ odkaz na podrobné výsledky Motolských jamek zde