Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Plavání:
6:30h Hostivař
Závod:
3.veřejné závody PAS Strahov - běh 400+800m
regenerace
Zítra
fitko + večerní běžky
Závody
3.veřejné závody PAS Strahov - běh 400+800m
22.1.2019 - je dnes
2.veřejné závody PAS Strahov - běh 1000m
25.1.2019 - bude za 3 dny
VŠ liga Modřany - běh 10km
26.1.2019 - bude za 4 dny
Kilometrovník
Archiv
Duben 2018
- 31.5.2018
Středeční běžecká 5ka v Modřanech dost za plánem. Chtěl jsem ji jít po 3:30min/km. Cílových 18:21min (6.místo, 1.M40) ale znamenalo průměrné tempo o 10s pomalejší. Už první kilometr za 3:35min napověděl, že to nebude. Dále zpomalování 2-3:40, 3-3:45, 4-3:46 a poslední téměř na max za 3:35min. Bohužel to stále neběhá. Naštěstí to z hlediska triatlonu celkem plave a jezdí na kole.
5km vyhrál Daniel Vejmelka (16:44min), hlavních 10km Michal Řežábek (35:15min). Další běh v Modřanech opět za měsíc 27.června od tradičních 19h. - 29.5.2018
Poděbradský triatlon
Na tradičním triatlonovém otevíráku v Poděbradech se sešlo početné kvalitní startovní pole. Již poněkolikáté panovalo teplé počasí. Tratě zůstaly proti loňsku neměnné. 750m plavání s povolením neoprenů + 30km rovinaté cyklistiky směr Nymburk + 7km běhu.
Na akci jsme vyrazili podle plánu s Majdou a manželkou, která opět předvedla svůj standard (1:45h 8./15.místo). Vítězná Lenka Králová byla v cíli o 18 minut dříve (1:27h). Já jsem s výkonem maximálně spokojen. Celkové 6.místo (3.M40-49) za 1:22:54h, s odstupem 3 minut na čelo, beru. Pocitově ale stále unavené na nízkých tepech. Vyhrál Honza Wainer (1:19:13h) před Honzou Šnebergerem (1:19:37h) a Jardou Bryndou (1:21:12h). Dále to bylo naskládané. Soupeři mě při závěrečném běhu slušně tlačili.
Majda také byla vidět. Slušně zaplavala. Tradičně ztratila na kole. Skvělým běžeckým koncem rozhodla o těsném 2.místě za nedostižnou Danielou Radovou ze Slávie.
Začátkem týdne dám nějaký krátký kvalitní trénin. Pak pořádně odpočinu před Czechmanem (1/2 IM). Ten startuje již další sobotu u pardubického písníku Hrádek. Letos je vypsán jako MČR, takže bude mít extra šťávu. - 26.5.2018
Ve čtvrtek Hostivařský vytrvalec, další kce TTTparty. Plavala se 1/2IM 1,9km vzdálenost ve třech okruzích. Většina naměřila až kolem 2,3km. Tomu i odpovídají zaplavané časy. Z mé strany to byl podprůměrný výkon (36:04min 25.místo (5.M40+)). Dal jsem si ihned návazně ještě další 3 kola. Testoval jsem tím, jaký rozdíl je mezi: mlátit to, maximálně protahovat záběr a dýchat na druhou stranu. Vyhrál vynikající dálková plavec Matěj Kozubek (26:38min) a Lenka Štěrbová (27:56min) z TJ Bohemians Praha. Super akce, která letos přilákala téměř 100 lidí! Veliká chvála všem kolem organizace.
Souběžně absolvovala Majda, v rámci dalších atletických veřejných závodů, trojboj na domácím hřišti v Újezdě nad Lesy. V součtu brala 2.místo. Opět nejvíce ztratila ve slabším skoku dalekém.
běh 150m 23,05s 7.místo
běh 800m 2:41,5min 1.místo
skok daleký 3,73m 5.místo
+ výsledky - 25.5.2018 - V úterý Krčská 12ka. Pravidelně tento běh zařazuji. Bylo tomu i letos. Tradičně stejná trať (4x3,125km) od altánu v Krčském lese, takže možnost porovnání výsledků. V mém případě zpomalení proti loňsku o cca 1 minutu, za osobákem 1,5. Čas 49:08min (pr.3:55min/km) stačil ve slušné konkurenci na 8.místo. Pro vítězství si opět s náskokem doběhl Michal Procházka za 44:01min.
Již tuto neděli triatlonový otevírák v Poděbradech na sprint tratích 0,7-30-7km. Všem vyznavačům tohoto sportu doporučuji. Zazávodí si i Majda s Janou. - 23.5.2018
Brdská 25
Nedělní běžeckou Brdskou 25ku jsem zvolil úmyslně na konec dalšího těžkého závodního bloku. Cíl absolvovat jí v totální únavě, bez krize a bolesti se mi povedl. Od začátku do konce to bylo pomalounké někde kolem 5min/km. Cílový čas 2:09h znamenal 25.místo (9.v M49). Vyhrál podle očekávání David Gerych (1:36h) a Radka Churáňová (1:44h). Byla to pohodová akce triatlonového klubu Příbram ve skvělém prostředí.
+ odkaz na výsledky zde - 22.5.2018
Majda si na plaveckých závodech, v rámci 2.kola základní soutěže v Kutné Hoře, vedla extra dobře. Opět posunula většinu svých nejlepších časů viz tabulka níže. Přebor kraje proběhne 9.-10.června na Kladně. Ještě se uvidí, na jaké tratě budou časy ze základních soutěží stačit.
+ podrobné výsledkydistance výsledek umístění 200m VZ 2:38,7min 12 100m M 1:27,8min 10 400m PZ 6:24,6min 6 100m Z 1:27,9min 11 50m VZ 32,6min 8 100m PZ 1:25,3min 7
Filip ve fotbale za Běchovice doma s Kačerovem těsná výhra 2:1 (1:1). Další mistrák opět na domácím hřišti v neděli 27.května od 15h. Přivítají TJ Prahu Kyje. - 21.5.2018
Druhou akcí seriálu LABSKÁ VÝZVA byl duatlon Ještěd. Distance 4-20-3km nebyly dlouhé, ale profilově extra náročné. Několikrát jsme se podívali téměř na vrchol. Třešničkou byl závěrečný běh, tedy spíš plazení se, přímo pod lanovkou (na fotce).
Do závodu jsem šel s cílem kvalitně potrénovat. Po protrápené páteční trojce (10:41min 12.místo), v rámci atletického přeboru družstev za Aritmu na pražské Spartě, tělo stávkovalo. I proto jsem úvodní běh šel hodně opatrně z úplného chvostu. Vyplatilo se. Postupně jsem se probouzel a celou dobu posouval až na kočné 3.místo (2.M49). O parník vyhrál Petr Cmunt a to i přes to, že na kole lehce zabloudil. Na akci dorazilo pouhých cca 40 lidí (19 v hlavním závodě) včetně dětských kategorií a doprovodného běhu. Organizačně slušně zvládlé. V době před vyhlášením jsem si organizátorům dovolil dávat rady, co klem vychytat a vylepšit.
Třetím závodem seriálu LABSKÁ VÝZVA bude 10.června triatlon v Brandýse. Opět se postavím na start. V neděli Majda plavala v Kutné Hoře 2. kolo základní soutěže. Vedla si velmi slušně, podrobně brzy. - 18.5.2018
Ve čtvrtek s Janou další oblíbená akce na golfu v Hostivaři. Proběhl tradiční běh na suprovém trávníčku na 5,2 a 10,4km. Následně swimrun (střídání plavání a běhu) na tratích 450m + 3km v místním jezírku a okolí. Opět to nemělo chybu, až na ty brambory :). Vítězstvím na 5km běhu to vynahradila Jana. Titul mistra ČR bosoběžců na 10km trati obhájil Franta Schoval.
Jana běh 5,5km 22:24min 1./8.místo
Jana swimrun 22:42min 5./22.místo
já běh 10,4km 39:14min 4./6.místo (4.v bosoběhu)
já swimrun 17:04min 5.místo
+ odkaz na výsledky - 17.5.2018
Nedělní orieňták v Klánovicích
Přesnější název Klánovický Mini Adventure, neboli klasické cyklistické hledání kontrol podle mapy ve dvojicích, rozšířené o plnění zábavných úkolů. Letos jsem zahlásil, že ho absolvuji s Majdou v kategorii rodiče s dětmi do 15 let. Tak se stalo a povedlo se nám s přehledem vyhrát. Na poslední chvíli jsem se dozvěděl, že dětské závody byly posunuty před hlavní, takže jsem se na start postavil i s manželkou v mixech.
Domácí les a okolí dokonale znám. Téměř bez chyby jsme celou trať projeli a posbírali kompletní body. Časový 3h limit jsme stihli s 20min náskokem. Jen nevěděli bodovanou logickou otázku z indicií u kontrol, která neměla se sportem nic společného. Nahrávala televizním divákům, kterým rozhodně nejsem. To rozhodlo o těsné bodové ztrátě a nepopulární bramborové pozici. Janu jsem proti slibům slušně hnal, poctivě makala. Do celkového bodování jsem jí a Majdě slušně pomohl. Trochu nespravedlivé. Stále uznávám a upřednostňuji poctivou měřitelnou dřinu. Zúčastnil se i Filip se švagrovkou Háňou.
Jinak se akce lidem moc líbila. Přispělo tomu slunečné počasí. Všichni kolem organizace spolku Tří závodů pro zdraví zaslouží opět velikou pochvalu. Závěrečnou akcí budou tradiční horská kola v Úvalech již 16.června. Účast si celá rodina nenecháme ujít včetně doprovodného běhu.
- 16.5.2018
Včera Majda absolvovala 2. kolo atletického přeboru mladšího žactva, na hřišti pražského FTVS, za její oddíl ŠSK Újezd nad Lesy. Běžela 60m (9,68s - 12,5 bodů) a výšku (118cm - 14 bodů). Za tyto výkony přispěla oddílu slušnými body. Celkově mladší žákyně braly 2.místo (330,8b) za oddílem Spartak Praha 4 A (382b).
Podrobně vše v číslech zde.
Já opět plánovaný tempový běh Čedoku v Krčáku na kraťoučkých 3,7km. Ve slabší konkurenci za 13:35min na 3.místě. Po těžké sobotě byl podle očekávání v silné únavě bez šťávy. Splnil osvědčené profouknutí únavy. - 14.5.2018
Krušnoman
silniční duatlon 5-82-15km vypsaný jako MČR
Dva roky jsem ho nejel, dva roky jsem nic pořádného nezajel. I proto jsem ho letos zařadil. Je to extrémní akce s běháním v areálu Klíny. Ne tak dlouhá, ale těžká. Kolo má také slušné metry. Jezdí se v poslední době dvoukolově přes sousední Německo. Hlavní organizátor Tomáš Langhammer o závodě právem říká, že jde o jeden z nejtěžších duatlonů ve střední Evropě.
Pokaždé mě tam při závěrečném běhu braly do nohou křeče. Proto jsem do sebe několik dní předem, i v průběhu, cpal koňské dávky magnézia. Taky pošetřil úvodní běh. Nepomohlo. Byly letos tak silné, že jsem v závěru musel prudké kopce chodit, prostě pochod mrtvol. To samozřejmě mělo vliv na celkový výsledek (4:16h, 22.místo, brambora v kategorii).
Důvod vykřečování vím dobře. Je to neběhání kopců a 80kg při výšce 184cm. Nohy na to prostě nejsou zvyklé a navíc nesou moc. Vyhrál Lukáš Kočař (3:45h) a Lenka Králová (4:28h). V kategorii sportovní kluby jsme za Hisport Team, s Lukášem Slatinským (celkově třetí) a Honzou Vladykou (vítěz kategorie 60-64), nenašli přemožitele.
Jana s Majdou souběžně běžely Sovu. Jednalo se o tradiční běh v Klánovickém lese pořadaný atletickým oddílem ŠSK Újezd nad Lesy. Letos byl opět zařazený do podporovaného seriálu Běžeckých nadějí. Jana v kategorii třetí, Majda "až" čtvrtá. Tak ve stručnosti dopadlo jejich počínání.
Filip také nelenil. Sehrál další vyrovnaný fotbalový mistrák na hřišti v Čakovicích s výsledkem 2:2 (0:1). Brzy o následném nedělním Klánovickém mini adventure.
Akce v termínovce označené vysokou prioritou (ladím, snažím více odpočinout) se mi nedaří. Neřeším, jedu dál do dlouhého triatlonu v Otrokovicích 23.června. Brzy o následném nedělním Klánovickém mini adventure.
+ výsledky Krušnoman
+ výsledky Sova - 10.5.2018
Včera se Majda za školu (gymn. Český Brod) zúčastnila v Čáslavi akce s názvem Odznak všestrannosti olympijských vítězů (OVOV). Tento podporovaný projekt Českého olympijského výboru a společnosti Sazka je určen všem dětem základních škol a odpovídajících stupňů šestiletých nebo osmiletých gymnázií. Cílem je přivést ke sportování co nejvíce dětí, ukázat jim sport jako zábavu a přirozený životní styl.
Okresní šestiboj pro ročník 2005 byl složen z disciplín: 60m, dálka, shyby, leh-sed, míček, běh na 1000m nebo dribling. První dva s nejvyšším celkovým bodovým součtem postupují do kraje. Následně do republikového finále. Majda brala za 3135 bodů 8.místo. Tradičně nejvíce bododovala za dlouhý běh. Výrazně ztrácela v silových disciplínách, které převažovaly. Byl to skvělý tréninkový všestranný doplněk.
Já souběžně běh Hvězdou na 6,6km za 27:17min. Pár dní po maratonu to podle očekávání moc neběželo. Pomalejší čas stačil ve slabší konkurenci na 3.místo. S přehledem vyhrál tradiční účastník Michal Procházka (24:28min). - 7.5.2018 - výsledky uplynulého víkendu:
pátek
Majda - Okresní kolo Poháru rozhlasu Kolín - 600m 1:53,9min! 1.místo, skok daleký 3.58m 22.místo
sobota
Jana - 2 míle Stromovka - běh 3,2km 12:58min 4.místo
já - 2 míle Stromovka - běh 3,2km 11:18min 10.místo
neděle
Filip - fotbal Běchovice - TJ Sokol Řepy 4:2(4:1), jeho 1.gól za Sršně!
já - Pražský maraton - běh 42,2km 3:07:48h 306.místo - 4.5.2018
V poslední době hledám kolem regenerace všemožné. Pro letošek zkouším novinku v podobě studeného chlazení, ihned po těžkém tréninku. K rodičům jsem přitáhnul mrazák a vanu, do které mi na zavolání připraví led. Díky moc. Voda má jen cca 3 stupně. Na mé křečáky suprové. Zatím jsem to absolvoval jen dvakrát. Časem vyhodnotím, jestli je to přínosem.
Ve středu Majda, v rámci dalších atletických závodů na Vinohradech, absolvovala skok daleký za 3.92m na 6.místě.
V aquatlonech (plavání + běh) je dobojováno. Majda v seriálu posbírala na třech akcí body, které jí zaručily vítězství v kategorii mladšího žactva 12-13let. Veliká gratulace! Takže jede na tradiční podzimní vyhlášení. Doufám, že jí tam nebudu dělat jen doprovod, že si také na pódium stoupnu. Obdobný úspěch zkusí i v letních triatlonech, které s ní také absolvuji. Momentálně ladíme termíny. - 3.5.2018
Letošní duatlon Břehy, nejznámější závod seriálu Labská Výzva, opět přitáhnul závodnickou špičku. V cíli pořadí: Zadák, Soukup, Petrásek, Šneberger, Kudrna, Pazdera, Wainer a za nima na 8.místě já (3.M40). Vítězný Karel Zadák ukázal své cyklistické kvality a i famózně běhajícímu Petrovi Soukupovi nedal šanci. Dal mi více jak 6 minut, což je někde kole 8% z celkového času. Nejvíce v prvním běhu, který jsem šel opět proti špičce pomalu. Kolo jelo, závěrečný běh taky šel. Hodnotím to jako průměrný výkon. Byl to další kvalitní přípravný závod pro blížící se triatlony.
Hnedka v neděli jsme s úvalským sportovním parťákem Láďou dali, po lehkém bazénu v Podolí, běh O krušovický soudek. Jednalo se o nádhernou 20km trať vedenou ze Stochova do Krušovic. Běžet se po sobotě moc nechtělo. V hlavě jsem si to nastavil tak, aby to nebolelo. Tomu i odpovídal pomalejší čas 1:36h na 38.místě. Z Krušovic si odvezl sud piva triatlonista Tomáš Řenč.