Ondra Teplý

Trénink

Dnes

Běh:
běhátko po kole
Kolo:
18h spinning Mamut - rezervováno
fitko + masáž

Zítra

Běh:
18h Klánovice
Plavání:
6:30h Hostivař
20h jóga Mamut

Závody

Běh ČB - 10km
16.12.2018 - bude za 4 dny

Maraton Bolevák - 42,2km
23.12.2018 - bude za 11 dní

Štědrodenní běh Úvaly
24.12.2018 - bude za 12 dní

Kilometrovník

Archiv

Červen 2018

  • 29.6.2018

    filip-fotbal-2017 Filip má fotbalovou sezonu za Běchovice dohranou. Po jarní části, kdy jim patřil úplný chvost tabulky, se řadou výher posunuli až na konečné 10.místo (tabulka níže). V další sezoně přijde opět změna týmu. Většina hráčů přestoupí zpět do Podlipanu Přišimasy. Trenér vyjednal start sdružených týmů Tuchoraz/Přišimasy v kolínské okresní soutěži dorostu. Tým Tuchorazi skončil v uplynulé sezoně na čtvrtém mítě, proto Tuchoraz/Přišimasy bude mít aspiraci hrát na čele tabulky. Termíny a místa treninků budou naprosto správně přizpůsobeny školní výuce. V termínu 25.8.-1.9. je čeká společné soustředění v areál Borovice i Mnichova Hradiště. Filip nebude chybět. Do Tuchorazi to bude mít na kole celkem daleko :).

    pořadítýmzápasůvýhryremízyprohryskórebody
    1.Fotbalová Akademie AZ262141122:3467
    2.Praha Kačerov261943102:3561
    3.Spartak Hrdlořezy26164691:4852
    4.ČAFC Praha261321192:6541
    5.Jižní Město Chodov261241078:7240
    6.TJ AVIA Čakovice261131254:6336
    7.TJ Březiněves261121360:7535
    8.FK Řeporyje261041253:7234
    9.SK Čechie Uhříněves26921551:6629
    10.Běchovičtí sršni z.s.26841457:1028
    11.TJ Sokol Řepy26831554:8727
    12.TJ Sokol Bíláý Hora26831553:7727
    11.TJ Kyje Praha 1426661439:7624
    12.FK Klánovice26711853:8722
  • 28.6.2018

    kryo V potřebné regeneraci, která se mi v poslední době snad zastavila, hledám a dělám všemožné. Zjišťuji, že mi nejvíce pomáhá studené. Na doporučení známého jsem ve volnějších dnech po sobotních Otrokovicích navštívil Kryocentrum v Modřanech. Tam na 4 minuty navštívil kryokomoru, ve které se teplota pohybuje kolem -130st. Po ní následovalo doporučené zahřátí na rotopedu a protažení. Na poprvé super pocit. Obrovskou výhodu vidím v tom, že se dá zařadit před tréninkem. Všechny regenerace (masáž, vířivka, sauna ...) jsou o pravidelnosti. Zkusím kryo ve volnějším dni 1x týdně zařadit. Proto jsem hned pořídil permici na 10 vstupů. Díky moc majitelům za extra výhodnou cenu, jinak je to celkem nákladná záležitost. Stejně je nejlepší regenerací pořádně se vyspat.
  • 26.6.2018

    Moraviaman 2018

    6 1

    Podrobnější zhodnocení dlouhého triatlonu v Otrokovicích musím opět udělat. Krásně si tím vše srovnám v hlavě.
    Byl to jeden z hlavních závodů sezony označen vysokou prioritou. Proto jsem v týdnu ladil, dost odpočíval. Ve formě momentálně moc nejsem, to za ty roky poznám. Osobák 8:54h z roku 2015 v říši snů.

    8 14

    Chladné počasí hrálo do karet rychlým časům. Jen trochu foukalo. Zchladily nás dvě přeháňky. Plavecké neopreny byly těsně povoleny. To jsem samozřejmě uvítal. Dělá mi to -10min.
    S plaveckou částí za 58min napůl spokojenost. Potřeboval bych z vody vylézat kolem 55min (průměrné tempo o cca 5s rychlejší), kde byli silní soupeři. V depu spousta amatérských chyb. Jednalo se jen o vteřiny.

    19 20

    Kolo se mi jelo extra dobře. Přičítám to slušné kilometráži, která od začátku nového roku atakuje číslo 8 tisíc. V průběhu jsem se pohyboval převážně na čele skupiny, která finišovala těsně za mnou. Cyklistická 180km část za 4:55h je opět proti čelu o 10-15min pomalejší. To mě mrzí, protože rozhodně bylo na víc.
    Běh je v poslední době trápení. Momentální výkonnost se mi na solo maratonu pohybuje kolem 3h. V dlouhém triatlonu 3:19h tedy beru. V cíli na 8.místě (2.M40-44) za 9:17h. S obrovským náskokem vyhrál v novém traťovém rekordu Tomáš Řenč (8:26h) a Helena Kotopulu (9:42h).

    30 31

    V neděli po závodě jsme dali kolečkové brusle podél Baťova kanálu. Dlouhou cestu rozdělili výšlapem na zřiceninu hradu Boskovice.
    Díky moc celé rodině a dalším za podporu. Bez vás bych takto nikdy nezajel. Za rok se do Otrokovic vrátím s cílem posunu osobáku. K tomu mě pomůže i trenérské vedení, na které najíždim již od tohoto čtvrtka. Brzy přiblížim podrobněji.

    + odkaz na další fotky

    + ke kafíčku od Davida 8 minut videa

  • 23.6.2018

    Moraviaman v Otrokovicích (dlouhý triatlon na tratích 3,8-180-42,2km) za 9:17h na celkovém 8.místě, 2.M40-45.
  • 22.6.2018

    majda2016 Ve středu Majda absolvovala 4. kolo atletického přeboru mladšího žactva v Radotíně, za její oddíl ŠSK Újezd nad Lesy. Běžela 800m (2:39,44min - 1.místo) a házela kriketem (29,05m - 7.místo). Za tyto výkony opět připsala oddílu slušné body. Celkové součty zatím nejsou. Pravděpodobně to bude oddílu stačit na postup do další fáze. Podrobně vše v číslech zde.
    Další atletickou akcí budou ve středu 27.června veřejné závody na Slávii. Po ní jí začínají školní letní prázdniny. Má je slušně nejen sportovně nabité :). Skautský tábor, atletické soustředění v Sušici, kola ve Vítkovicích, rodiná dovolená ve Švýcarsku, soustředění v plavání a moře s babičkou a dědou v Turecku. V průběhu absolvuje tři triatlony ČP, aby měla možnost promluvit do celkového bodování. Půjde 21.července o Mělník. Další sobotu Tábor a cestou na rodinnou dovolenou 11.srpna Sokolov. Na všech akcích jí budu doprovázet a pravděpodobně absolvuji dospěláckou trať. V Mělníce to u dospěláků bude MČR na sprint tratích. Žáci o mistrovské tituly budou bojovat v Táboře.

    + doplněny fotky okolní lišty těchto stránek
  • 21.6.2018

    Sobotní horská kola a běh v Úvalech

    40

    Opožděně až dnes něco málo k sobotním horským kolům a běhu v Úvalech. Závod by třetím závěrečným dílem seriálu Tří závodů pro zdraví. Bohužel se akce termínově kryla s nedalekým Hradešínckým Drncákem. To pravděpodobně zapříčinilo slabší účast.

    42 43

    Děstskou cyklistickou 4km trať úspěšně na 3.místě zvládla Majda. S náskokem si tím zajistila vítězství v celém seriálu kategorie holek 10-14 let.

    44 41

    Jana si také kvalitně zazávodila. Zvolila novinku v podobě 3 kol a následném cca 6km běhu. V něm se jí podařilo být mezi ženami první v cíli. Já jsem se postavil na start hlavní tratě kol, která se jela na 5 okruhů s tradičním přejezdem lávek přes Výmolu. Bohužel jsem se hned v prvním okruhu nevyhnul technickým problémům. Prasknul mi šroub, který uchycuje sedlo. Jedno kolo jezdil bez něj, docela dřina. Zachránil mě (půjčil kolo) Olda, kterému za to velmi děkuji. Něco málo jsem sjel a cíl proťal v pomalém čase na celkovém 8.místě (3.M40). Závěrečný běh na 11km mi moc nechutnal. Nazval bych ho pochodem mrtvol.
    Vše ale splnilo účel, protože to bylo v dodržené superkompenzační dietě (tedy bez cukrů a sachridů), navíc v lehké viróze. Za tu dřinu, hlavně nezabalení, mi byla odměnou hlavní výhra v tombole. Domů jsem si odnesl suprový spacák.

    25 35

    Celá akce opět neměla chybu. Okořenil jí koncert úvalské kapely Medvěd 009. Veliká pochvala všem kolem organizace. Dalším závodem bude 21.října Klánovický půlmaraton.

    Filip souběžně sehrál poslední fotbalový mistrák na půdě Sokolu Bílá Hora. Opět v oslabené sestavě prohráli 4:1 (1:0). Jak celkově dopadli a další sezoně brzy.

    + další fotky
  • 15.6.2018

    V úterý další běh v Milíčovském lese na 6,2km. Čas 22:14min (pr.3:35min/km) a celkové 4.místo (2.M49) nad očekávání. Byla to skvěle zorganizovaná akce, veliká pochvala.
    Momentálně bohužel bojuju s lehkou vizózkou :(. Účast na zítřejších horských kolech u nás v Úvalech zvážím podle aktuálního stavu. V ohrožení je také osvědčená superkompenzační dieta, kterou jsem chtěl nasadit. Otrokovice (dlouhý triatlon na IM tratích) jsou již další sobotu.
  • 14.6.2018

    Triatlon Brandýs

    brandys2018 Loni se mi podařilo tuto akci vyhrát, i celý seriál Labská Výzva, kam patří. Jedna z cen byla startovné na všechny letošní závody, takže nedaleký Brandýs byl jasnou volbou. Den po celkem úspěšné náročné Příbrami jsem do neděle šel bez jakýkoliv ambic s cílem potrénovat, kam mě to pustí. Před hlavním triatlonem jsem na rozehřátí dal běžeckou desítku. Pomalý čas těsně přes 43min stačil na vítězství. Pak dlouhé protažení, rozjetí ve všech disciplínách a šlo se na to. Na plavání jsem ve vedru oblékl povolený neopren. Asi i díky tomu z vody vylézal na dohled čela. Z depa vyrážel za kvalitním bajkerem Davidem Jandou. Toho zuby nehty visel, na rovinách na chvilku střídal. Prvního Štěpána Chroustovského se nám ale nepovedlo dotáhnout. Odstup zůstal téměř stejný 25s jako po plavání. V závěrečném běhu se přihodila prazvláštní věc. Na otočce nĕkdo sebral kužel (chybně nebyl organizátor), Štěpán s Davidem běželi o kus dál. Já jsem místo znal, ale úmyslně si také něco přidal. Ne tolik, takže se vzdálenost zmenšila, prostě na dostřel. Druhé kolo, než bylo místo vyznačeno, podobně. Aktuálně druhého tuhnoucího Davida se mi podařilo předběhnout. To ho asi nakoplo a neskutečně v závěru zrychlil. Na to už jsem nereagoval, asi ani neměl. V cíli byl rád, že to takto dopadlo, protože jsem běžel správně ale méně než první dva. Třetí místo (2.v M40) beru. Nebýt toho 10km běhu a hlavně soboty, asi bych obhájil. Povedená téměř bezchybná akce ve skvělém prostředí. Čtvrtým závodem serálu bude triatlon v Pardubicích 25.srpna, závěrečnou duatlon Milovice 16.září.

    + výsledky
  • 12.6.2018

    Majda o víkendu bojovala na krajském plaveckém přeboru na Kladně. Předvedla časy (tabulka níže) na hranici svých momentálních možností. Osobák si o vteřinu posunula na trati 100m VZ na 1:11,8min. Už mĕ brzy má:-). Uvidíme, jestli něco bude stačit na letní MČR. To proběhne první červencový víkend v Plzni.
    distancevýsledekumístění
    4x50m VZ štafeta smíšená2:15,64min16
    100m VZ1:11,83min10
    4x50m VZ štafeta2:13,8min10
    200m PZ3:00,83min11
    50m VZ32,61s14
    4x50m PZ štafeta2:28,25min10
    200m M3:17,29min10
    + odkaz na výsledky

    Filip sehrál předposlední mistrák na domácí půdě v Běchovicích. Prahu Uhříněves porazili 3:1 (1:0). Poslední zápas na hřišti TJ Sokolu Bílá Hora další neděli od 17h.
  • 11.6.2018

    Triatlon Příbram - o titul přijít už před závodem

    1

    V sobotu s manželkou účast na olympijském triatlonu v Příbrami, letos vypsaném jako MČR. Konal se na přesných tratích 1,65-41,3-9,6km jako bezhákový. Loni byly zakázány časovky, letos povoleny. To jsem si nepřečetl a vzal obyč silničku. Časový rozdíl, v porovnání s lidma co podobně jezdím, byl obrovský. Titul MČR v mé kategorii 40-49 byl v nedohlednu. Ten si zajisti vynikající plavec Zbyněk Hraše. V závěrečném běhu jsem odstup stahoval. Stále ale chyběly více jak 2 minuty. Slušně mě zezadu tlačil David Gerych, který zaznamenal nejrychlejší běh 33:15min! Šel ho lépe i než suverénní vítěz Honza Volár. V ženách první Jitka Rudolfová, která se rychle vrátila po mateřské. Jana předvedla své maximum na konci extra nabité kategorie do 40 let. Odkaz na podrobné výsledky zde.

    2 3

    V neděli jsem navíc dal dle plánu běh na 10km a terénní triatlon v Brandýse. Majda byla na plaveckých závodech na Kladně, Filip sehrál další fotbalový mistrák. O tom všem postupně podrobně v týdnu.
  • 8.6.2018 - dvě videa z pravidelného (1x týdně) tréninku v úvalském fitku Mamut s trenérem Láďou Křelinou


    Plán na víkend:
    Sobota:
    Majda - Plavání - přebor kraje Kladno
    Jana + já - Triatlon Příbram - 1,5-40-10km
    Neděle:
    Majda - Plavání - přebor kraje Kladno
    Filip - fotbalový mistrák Běchovice - Uhříněves 17h
    já - Triatlon Brandýs - 0,75-21-5km
  • 7.6.2018 - slíbených pár fotek z nedělních atletických závodů v Čelákovicích

    5 4

    1 3

  • 6.6.2018

    Asi jsem to včera trochu zakřiknul. Majda na přeboru Prahy na 800m až na 8.místě za 2:37min. I podle jejich slov se to moc nepovedlo. Na bednu by byl třeba čas pod 2:30, vítězství 2:27min. Pro to si doběhla Nela Dorazinová z Atletického školního klubu Mazurská. Navíc absolvovala za oddíl ŠSK Újezd nad Lesy štafetu na 4x60m. Také moc nevyšla, 36,20s znamenal úplný výsledkový chvost.
  • 5.6.2018

    majda2016 V neděli Majda absolvovala další veřejné atletické závody. Konaly se v Čelákovicích na hřišti Spartaku u Labe. Vybrala si mimo 800ky všechny disciplíny. Byl to skvělý komplexní trénink. Byl jsem po protrápené sobotní půlce u toho a moc se mi to líbilo. Předvedla slušné výkony na hranicích osobních rekordů:
    běh 60m 8,70s
    míček 33,2m
    dálka 3,74m (s velkým nedošlapem, s ním změřeno přes 4m!)
    výška 1,25m
    běh 150m 22,04s

    Brzy skvělé fotky a videa.

    V úterý jí čeká přebor Prahy na Podvinné mlýně. Půjde nejsilnějších 800m. Momentálně má na čas kolem 2:30min a atak na nevyšší pozice.
  • 4.6.2018

    Czechman 2018

    1

    Nejznámější triatlon u Pardubic na 1/2IM tratích (1,9-90-21,1km) minulostí. Nebude se mi hodnotit jednoduše, protože jsem nezajel podle představ. V rámci MČR za 4:36h nepopulární brambora v M40-45, celkově 26.místo. Plavání průměr za 29min, kolo celkem jelo (2:25h pr.37km/h), až na konec. Nejslabším byl běh za 1:35h s opět vykřečováním. Mám s tím v poslední době problémy, i když to řeším. Pozávodní masáž ale rychle pomohla. Domů raději řídil brácha, který mě doprovázel. Díky moc za podporu. Nejspokojenější jsem se závěrem, kdy se to klasicky rozeběhlo. Proč to nešlo dříve těžko pochopit. Tituly si překvapivě odvážejí Tomáš Řenč (4:07h) a Pavlína Baťková (Švadlenková) za 4:44h. Akci tradičně skvěle komentoval Vlado Baron, hlavní organizátor Slovakmana. Nakonec jsem ho do termínovky zařadil.

    6 3

    6 3


    + výsledky
    + další fotky

    Filip další fotbalový mistrák na půdě Spartaku Hrdlořezy. V oslabené sestavě utrpěli Běchovičtí sršni debakl 12:1 (6:0). Následující zápas opět v neděli doma od 17h s Uhříněvsí. Brzy o atletických závodech Majdy v Čelákovicích.
  • 1.6.2018

    majda2016 Včera Majda absolvovala 3. kolo atletického přeboru mladšího žactva na Děkance (hřiště Spartak Praha 4), za její oddíl ŠSK Újezd nad Lesy. Běžela 60m překážek (12,71s - 9.místo, 17 bodů) + dálku (3,76m - 8.místo, 17 bodů). Za tyto výkony opět připsala oddílu slušné body. Celkově mladší žákyně braly 1.místo (426,5b) za oddílem Spartak Praha 4 A (411,5b). Podrobně vše v číslech zde.
    Další atletickou akcí budou již tuto neděli Čelákovice, kde tréninkově půjde krátké běhy a technické disciplíny. Následně jí v úterý čeká přebor Prahy na Podvinném mlýně (hřiště A.C. Sparty Praha). Tam absolvuje nejsílněších běžeckých 800m a 45min po ní zkusí 2kg kouli.

Archiv

Počasí

In-počasí

Návštěvnost

TOPlist