Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Běh:
krátký přechod po kole
Kolo:
dlouhá silnice
strečink + sauna
Zítra
Běh:
odpoledne Klánovice
Kolo:
doma válce
strečink + sauna
Kilometrovník
Archiv
Září 2016
- 30.9.2016 - fotky ze středeční silniční časovky na Truba
+ další zde
Včera Majda na atletickém tréninku test na 12min za 2660m (pr.4:30min/km). Po nemoci celkem slušné, je ale rozhodně na víc.
Zítra jdu oblíbený běh Kokořínským údolím na 25km, jako test před maratonem v Budapešti, který je již další neděli. Rád bych Kokořín běžel tempem někde kolem 4min/km. Vůbec nevím, stehna stále tahají, únava je taky. - 28.9.2016 - Cyklistická 2,7km časovka na Truba za 6:39min. Šíleně bolela, to asi každého. Nejrychlejší čas 5:30min předvedl Kotrlík (vítěz sobotního Šternberku), který si brousil zuby na traťový rekord (5:19min roku 1992, Meloun z Milevska). Ten mu ale o 11 vteřin utekl.
Výsledky zde.
Výsledky Svatováclavského běhu v Českém Brodě:
Majda 1,3km 5:12min 2.místo
Jana 3,25km 13:33min 3./4.místo (kategorie/celkově)
já 3,25km 11:45min 3./7.místo (kategorie/celkově) - 27.9.2016 - plán na zítřejší svátek, jak jinak než sportovní téměř domácí akce:
dopoledne cyklistická Časovka na Truba 2,7km
odpoledne Svatováclavský běh - 3,25km
+ povedená fotka s vítěznou tofejí z nevydařených Běchovic mluvící za vše
- 26.9.2016
Běchovice (silniční běh na 10km) po náročné sobotě vůbec nešly, 42:16min je tragický výkon. Omlouvám se Aritmě. S tímto bych se v mistrovské kategorii neměl ukazovat.
Jirka Homoláč jasně porazil soupeře. Za 30:26min si doběhl pro svůj první titul na desítce před Zemaníkem a Pavlištou. V ženách sedl nejlépe závěrečný Hrdlořezák Simoně Vrzalové (34:20min). Celkem se závodu zúčastnilo téměř 2800 běžců! - 25.9.2016
Šternberk (100km silnice) je domácí akcí, takže téměř v jakémkoliv stavu jedu. Loni jsem bohužel musel kvůli nemoci obrečet účast. Letos proběhl v momentální antiformě, navíc s tahajícím stehnem, absolutně bez ambic na atakování osobáku. Jelo ho jen 3O lidí. Asi hlavně kvůli termínové kolizi s nedělním mistrákem. Ani ideální počasí více účastníků nepřilákalo.
S předvedeným časem 3:05:18h jsem spokojený. S čelní skupinou jsem to vydržel klasicky do stoupání v Choceradech. Na uvisení chyběl opravdu kousek. To jediné trochu mrzí, protože jsem dlouhý konec dojížděl v osamocení za své. V části mě dělal doprovod vynikající běžec Honza Hostička, který začal jezdit na kole. Za zmínku stojí jeho kvalitní 10.místo na duatlonu v Příbrami.
Vyhrál Tomáš Kotrlík před Benčíkem (trojnásobný mistr ČR v silniční cyklistice) a nestárnoucím Liborem Janouškem za 2:46h. V ženách jediná účastnice Jana Kratochvílová (4:11h).
Večerní běh Night Run v Praze na 10km za 41:03min jako tempový trénink. Končím, razím rychle na Běchovice (silniční běh na 1Okm, vypsaný jako MČR), o nich příště. - 23.9.2016 - dodatečně fotky z atletického soustředění Majda v Sušici
+ další fotky
Její atletický oddíl ŠSK Újezd na lesy, včera na Slávii při městském přebory družstev finále "A", vybojoval skvělé konečné 7.místo. Majda se bohužel kvůli nemoci nezúčastnila. Lehce trénovat začíná již v dalším týdnu. - 22.9.2016 - Včerejší Geofyzikální běh v Krčáku na 5,8km za 22:57min. Už se dalo trochu běžet, tělo konečně tepalo. Snad jsem z nejhoršího venku. Zadní stehna ale pořád tahají.
+ odkaz na rozhovor stránek „Zachraňme koupaliště Úvaly“ zde - 18.9.2016 - běh Prahy 11 na 11km za 46:05min na 15.místě
- 17.9.2016 - Po týdnu téměř nicnedělání jsem dnes absolvoval plánovaný půlmaraton v Ústí. Běžecká pauza a hlavně kila nahoře byla neskutečně znát.
Šel jsem do toho s cílem: jít na dobrý pocit bez krize s přitaženým koncem. To se mi vše povedlo. Byl z toho tragicky pomalý čas 1:27:53h (pr.4:10min/km). Běžecká antiforma doufám vrcholí.
Zítra další tréninkový běh na Praze 11 na 11km, který je zařazen do Pražského běžeckého poháru 2016. - 16.9.2016
Je toho v poslední době čím dál více. I přes to jsem se rozhodnul angažovat v občanské iniciativě „Zachraňme koupaliště Úvaly“. Je totiž kvůli havarijnímu stavu již dva roky zavřené. Troufnu si říct, že bylo vyhledávanou chloubou našeho města. Odhady investic na opravu jsou obrovské. Vedení města dokonce vypsalo referendu (7. a 8. října 2016) o jeho osudu.
Tímto také vyzývám všechny občany města Úval, aby se referenda zúčastnili. Jak budu hlasovat je asi jasné. V mládí jsem tam chodil o školních prázdninách za zábavou. V posledních letech jsem na koupališti navečer trénoval. Nejraději když bylo ošklivě, protože tam nikdo nebyl.
V sobotu 24.září proběhne na koupališti akce s názvem BABÍ LÉTO NA ÚVALSKÉM KOUPALIŠTI viz program níže. Veškeré dění „Zachraňme koupaliště Úvaly“ možno sledovat na stránkách iniciativy zde. Brzy tam se mnou vyjde rozhovor.
- 15.9.2016 - fotky z víkendu u Máchova jezera
další fotky zde
+ dvě videa z tréninku na kajaku - 13.9.2016
Triatlonový víkend na Mácháči
Víkend u Máchova jezera v kempu Karolínka jsme zahájili sobotním pohodářem (terénní triatlon 0,5-15-5km). Závod jsem pojal tréninkově, jako rozjetí před nedělí. Čekala mě půlka DoksyRace, čtvrtý plánovaný závod FORD CZECHMAN TOUR, potřebný do celkového bodování. Sobotu jela i manželka. Zajela svojí klasiku. Plavání průměrné (vlastně bez tréninku vynikající), na horském kole ztratila, vše doháněla při závěrečném běhu. V cíli brala mezi ženami 15.místo. Majda i Filip bohužel kvůli nemoci nazávodili :(. Celá akce se pod vedením Venci Franckeho (společně na fotce) vydařila. Přilákala rekordních 266 účastníků!
V hlavě jsem ale měl hlavní neděli, takže žádná after párty. Jedno pivko na dobré spaní a rychle odpočívat. Ráno jsem se cítil mizerně unaveně. Vůbec nešlo se rozcvičit, navíc tahala přetížená zadní stehna z Gigathlonu. Raději jsem ve stínu šetřil, přemýšlel o taktice, protože potřeboval vyjet dost bodů do celkového hodnocení poháru. Úvodní plavání jen cca 2min za čelem, ze kterého klasicky odskočil žralok Tomáš Martínek (v cíli nakonec těsně druhý za Honzou Oppolzerem). Téměř celé kolo mě doprovázel nestárnoucí Petr Vabroušek (bojoval s virózou). Více jak 90km se mi jelo celkem dobře, ale bylo to pomalé. V úvodu běhu jsme se stále točili s Petrem. Dost mi to pomohlo. V cíli jsem mu za to děkoval. Na 10km přišla v šíleném horku veliká krize. Tempo spadlo z 4,5min/km někam k 5ti, bylo zle. Na občerstvovačce mě z toho dostala 2l studená voda, kterou jsem celou na sebe vylil (i za cenu mokrých bot). Hlavně hlava přepla do cílového režimu, díky bohu se to rozeběhlo. Půlmaraton ale celý protrpěný za 1:36h. V cíli to stačilo na celkové 7.místo (2.v M35) za slabších 4:41:07h. Fotky a videa kolem celého víkendu brzy.
V konečném ceněném hodnocení Ford Czechman Tour 2016 beru 8.místo. To je vylepšení o jedno proti loňsku, takže třetí poslední cíl sezony je splněn.
Momentálně na mě dolehla totální krize. Jen volně plavu, snažím se dost odpočívat, spát. Bohužel se šíleně nekontrolovatelně cpu. Není se čemu po tom všem divit. Asi dám celý týden volno, možná déle. Radila mě to řada lidí. Trochu mám z toho strach, protože se mi naposledy v pauze doslova rozpadlo tělo a přepadla viróza. Cítím, že je to třeba. Chci nabrat chuť a sílu na přípravu na solo běžecký maraton v Budapešti, který je již za necelý měsíc. Po pauze začnu poctivě běhat od nuly. - 12.9.2016 - Triatlonová sezona zakončena víkendem na Mácháči. Nemělo to chybu. Počasí vyšlo až moc dobře. V neděli jsem na půlce DoksyRace doslova vybojoval za 7.místo potřebné body do seriálu Ford Czechman Tour 2016. Vše kolem víkendu podrobně v průběhu týdne.
- 9.9.2016 - Níže otištěný článek z měsíčníku Života Úval: Kanál La Manche - další výzva.
- 8.9.2016 - fotky z víkendového Gigathlonu na Lipně
+ spousta dalších skvělých fotek zde
- 7.9.2016
Nabízím mé startovní číslo na večerní Birell Běh na 10km (tato sobota 10.9. 19:30h).
Důvod: jsem s rodinou bohužel mimo na Mácháči. Cenu neřeším.
Včerejších 5km běh na dráze SK Kotlářky, v rámci 4.kola MPD (přebor družstev) za Aritmu, jsem raději vypustil. Po náročném víkendu dozněla únava. Zkouším maximální odpočívat a regenerovat. - 6.9.2016 - První nasátí atmosféry víkendového Gigathlonu na Lipně v podobě videa. Brzy spousta skvělých fotek + odkaz na podrobné výsledky.
Díky moc za skvělé ceny za druhé místo. Poukaz na víkendový pobyt ve Švýcarsku u Davosu pro dvě osoby určitě využiju. Jako nejrychlejší Čech jsem navíc obdržel voucher na start singla 2017 opět ve Švýcarsku, kde se tato akce zrodila. Do konce roku mám čas zvážit účast (7.-9.7.2017). Pro první představu se jede na téměř dvojnásobných tratích než u nás. Vítězný Krebs jí loni absolvoval za necelých 21h! Ještě to pořádně promyslím. Nabouralo by to celou sezonu. Kostru TERMÍNOVKY 2017 už mám jasnou, co nevidět zveřejním. - 5.9.2016
Majdy triatlon v Pardubicích
Dcera Majda v mé víkendové nepřítomnosti nelenila. Prodávala triatlonovou formu na tradiční akci v Pardubicích. Vedla si skvěle. Udělala mi obrovskou radost hlavně bojovností v posledních metrech, která jí zajistila těsné vítězství. Zaplatila za to totálním vyčerpáním v cíli. Prý to ale za to stálo. Díky moc babičce a dědovi ze Slovan za doprovod.
Poslední triatlon jí pravděpodobně čeká tuto sobotu na Mácháči v rámci Pohodáře. Mojí čtvrtou potřebnou akcí, do celkového bodování ČP, bude nedělní Doksyrace (1/2IM).
Syn Filip kvůli nemoci (bere antibiotika) bohužel vypadnul z fotbalu :(. Letos postoupil do úvalského dorostu. Vše kolem jeho počínání pravidelně na těchto nebo týmových stránkách. - 4.9.2016 - Na Gigathlonu těsné 2.místo za 13:21:04h. Parádní akce bez chyby! Majda vítězně na sobotním triatlonu v Pardubicích. Podrobně v další aktualitě.
- 3.9.2016 - Po prvním dni na Gigathlonu 2.místo o parník za famózním Švýcarem. O zbylá místa na bedně si to pravděpodobně rozdám s Pavlem Mužíčkem, který zítra startuje pouhé 2:10 min za mnou.
- 1.9.2016
Je to tady, první ročník Gigathlonu na Lipně proběhne tento víkend. Profilově náročné tratě jsou dané, viz níže. Povinný support singlisty mi bude dělat manželka. Cítím, že se bude rozhodovat až druhý den. V poslední době jsem dost unavený. Tomu odpovídal i včerejší 10km běh v Modřanech za slabších 39:35min. Bylo to ale z plného tréninku po výživných inlinech. Tato kombinace mé tělo nemile překvapila. Dva dny zkusím téměř nic nedělat, ať je na to chuť a síla. Na Gigathlonu zkusím prodat vše.
