Ondra Teplý
Trénink
Dnes
fitko + večerní běžky
Zítra
Běh:
18h Klánovice
Plavání:
6:30h Hostivař
Kolo:
doma válce
20h jóga Mamut
Závody
VŠ liga Modřany - běh 10km
23.2.2019 - bude za 3 dny
Šumavský skimaraton - běžky 45km klasika
24.2.2019 - bude za 4 dny
Kbelská 10 - běh 10km
2.3.2019 - bude za 10 dní
Kilometrovník
Archiv
Říjen 2016
- 30.10.2016
Nakonec víkend v Jizerkách byl závodní. V nedalekem Janově se totiž v sobotu běžela tradiční přetěžká vyhlášená Janovská 19ka. Nejedná se jen o 19km, ale i spoustu dalších doprovodných běhů. Každoročně přiláká oddíly a sportovce z širokého okolí, kteří akci berou velmi prestižně. Stejně tomu bylo i na letošním ročníku.
Manželka Jana si dala 11km trať za slabších 58:45min na 12.místě v kategorii. Podle jejích slov se neběžlo dobře. Já jsem to komentoval: zodpovědný předzávodní přístup (pivka a flámování do rána :) ). Hlavní 19km tratí jsem se podle očekávání protrápil za 1:30:18h. Šel jsem do ní z plného maximálního tréninku. To byl hlavní cíl prodlouženého víkendu, který se mi povedlo splnit. Vyhrál s přehledem Vít Pavlišta (1:09:50h), v ženách Tereza Zuzánková (1:23:45h).
Filip dal přednost návštěvě muzea Cimrmana v Příchovicích s ostatníma z chaty. Majda makala na plaveckém soustředění v Broumově.
- 27.10.2016 - založena TERMÍNOVKA 2017
- 26.10.2016 - Včera jsem absolvoval noční běh (start ve 20h) na 5,7km s názvem Prokopský nočník Klukovice. V mém podání šlo spíše o lehké proběhnutí s přechodem na kolo, na kterém jsem do Prokopského údolí jel. Zvítězil každý, kdo se nezranil. Běhat rychle po tmě s čelovkou, v celkem těžkém terénu, není vůbec jednoduché. Hlavní cíl přežít ve zdraví se mi povedl. Druhý díl Prokopského nočníku proběhne za 14 dní v Jinonicích. Opět do půjdu tréninkově. Závod je také možné absolvovat se psem. To je v poslední době čím dál více populárnějsí. Výhledově o tom přemýšlím.
- 25.10.2016 - Níže výsledky Majdy na plaveckých závodech v Mladé Boleslavi v rámci 4.kola základní soutěže. Přebor Středočeského kraje se uskuteční 26.11. v Berouně. MČR v Plzni 10.-11.12.. Uvidíme na jaké tratě jí zaplavané časy budou stačit. 50m a 100m oblíbený motýl by měl vyjít.
distance výsledek umístění 200m VZ 3:02,9min 20 100m M 1:38,0min 11 50m P 52,6s 21 50m M 41,2s 6 100 PZ 1:37,8min 21
+ výsledky podrobně a video z úvodu 100m polohově - 24.10.2016
Klánovický půlmaraton
Teprve druhý ročník a stále žádanější. Téměř domácí závod, takže pro běžce povinnost se zúčastnit. Klánovický půlmaraton opět neměl chybu. Veliká pochvala všem kolem organizace, pod vedení Ondry Broučka. Já budu akci volit, na konci roku na stránkách behej.com, jako nejlepší. I kvalita se sešla kvalitnější než na mistrovských Pardubicích. Časy prvních tří 1:11h, na trati v terénu, mluví za vše.
Za naší rodinu nutno dát na první místo výkon (osobák 1:43:35h) manželky Jany. Majdě se ráno nechtělo. To ale vždy potvrdí svělým výkonem, tentokráte na 1km trati jednoznačným vítězstvím mezi holkama (3.celkově). Mně se po náročné sobotě běželo nad očekávání dobře, absolutně na pohodových tepech bez krize. Čas 1:26:06h beru v momentálním stavu všema deseti. Filip svojí 2km trať bez nucení odfláknul na posledním místě.
Povídání kolem Havaje a triatlonu se taky celkem povedlo. Domů jsme odjížděli naprosto spokojeni. Další ročník, který se uskuteční v neděli 22.10.2017, nenecháme ujít. - 22.10.2016 - Běžecká desítka v Modřanech těsně pod 40min (39:49min). Povedlo se mi konečně pohodově držet plánované tepmo kolem 4min/km s vystupňovaným koncem. Pořád je to neskutečně pomalé. Vše ale z plného tréninku. Konečně se mi ho daří plnit. Stav nohou se taky lepší. Přičítám to poctivému protahování, masírování a hlavně nasazení elektrostimulátoru. Konečně jsem ho po dlouhé době začal používat.
- 21.10.2016
Plán na víkend:
Sobota:
Majda - Plavání Mladá Boleslav - 4.kolo
já - VŠ liga - běh 10km
Neděle:
celá rodina - Klánovický 1/2maraton
Následující prodloužený víkend, o pátek 28.října, strávíme na oblíbené Černé Studnici v Jizerkách. Konečně nebudu závodit, samozřejmě ani flákat. V plánu mám zaměření na plavání v nedalekém Jablonci a pomalé běhy. Když bude extra hezky, tak nějaké kolo. V případě nepříznivého počasí absolvuji plavecký kemp u Jardy Hýzla v Přerově. Majda dala přednost plaveckému soustředění v Broumově :) s jejím oddílem SOP Kolín. - 19.10.2016 - Tuto neděli 23.10. po Klánovickém půlmaratonu (od 14h před jeho vyhlášením) připomenu mé vystoupení na Havaji 2014, viz pozvánka níže. Nepůjde jen o Havaj. Bude to opět zkrácené povídání o triatlonu. Větší prostor nechám na dotazy. O tento sport vypuknul poslední dobou obrovský zájem. Rád podpořím jeho propagaci.
- 15.10.2016
Druhý "odkulhaný" maraton ve Stromovce za mnou. Měl téměř stejný průběh jako Budapešť. Rozeběhnul jsem ho ještě pomaleji. Asi i díky tomu byl celý bez krize s přitaženým konce. Ale opět šíleně pomalý (3:25:25h na 45.místě).
Za 2:44h vyhrál Honza Pernica, v ženách Radka Churaňová (3:03h), která mě ostudně předbíhala o kolo.
Rodina podle plánu vyrazila na běhy na Praze 11 v rámci dalšího kola Poháru běžeckých nadějí. Manželka ve slabší konkurenci v její kategorii 35-45let zvítězila. Majda s Filipem předvedli průměrné výkony. - 14.10.2016 - Běžecký útlum stále pokračuje. Nohy se lepší, ale pro změnu extra unavené po prvním maratonu v Budapešti. O tom mě přesvědčila včerejší bramborárna (běh v Počernicích na 7,5km, kde se u registrace dostává pytel brambor, lestos i vínko). Šla se mi opravdu mizerně. Výsledný čas přes 32min (4min za osobákem) se mi těžko píše. Vím, že se to v dobrém otočí, jen vydržet. Snad zítřejší běžecký maraton ve Stromovce přežiju. Počasí má být ideální. Razím na něj na kole.
Rodinu v sobotu dopoledne čeká běh s názvem Podzimní běhání P11, který je zařazen do podporovaného Poháru běžeckých nadějí. Doporučuji. - 12.10.2016 - fotky kolem maratonu v Budapešti
+ spousta dalších zde
- 11.10.2016 - Majda absolvovala v sobotu, za plavecký oddíl SOP Kolín, závody v Nymburce v rámci 3.kola základní soutěže.
Řadu časů (viz níže) vylepšila. Po pauze to ale nebylo ono. Poslední 4.kolo jí čeká příští sobotu 22.10. v Mladé Boleslavi. Následný přebor kraje proběhne další víkend na Kladně.
distance výsledek umístění
kategorie/celkově200m Z 3:31,5min 19 100m P 1:52,2min 24 400m VZ 6:46,4min 17 100m VZ 1:25,0min 20 50m Z 45,5min 14 200m PZ 3:27,7min 26 - 10.10.2016
Budapešťský běžecký maraton za námi. Výsledkově z mé strany očekávaný propadák za 3:22h. Vůbec mě do tepů nepustily stále bolavá stehna. Manželka dala 10km bez problémů za 47min. Chtěla to pojmout tréninkově. Závodní atmosféra jí prý ale strhla.
Fotky kolem celého víkendu brzy. Nemělo to chybu. Budapešť se nám moc líbila. Další zahraniční maraton odšktnut.
Již v sobotu půjdu další naplánovaný ve Stromovce. Opět jako tempový běh. Držim se přísloví Radka Brunera "Přeběháš všechno!" :).
- 7.10.2016 - Po čase jsem otevřel na behej.com (nejlepší stránky o běhání) žebříček. Momentálně, i v poklesu běžecké výkonnosti, zabírám 98.místo.
Rozhodnul jsem se ho přes zimu opět posunout. Naplánoval jsem řadu solo maratonů, které půjdu jako dlouhý tempový trénink. První mě čeká již tuto neděli v Budapešti. Podrobně na konci roku v klasickém hodnocení a plánech na další sezonu. - 5.10.2016 - doplněna TERMÍNOVKA 2016 do konce roku
- 4.10.2016 - Letošní IM na Havaji již tento víkend. Jasnými favority na vítězství jsou jako loni Jan Frodeno (GER), mezi ženami Daniela Ryf (SUI). Letos na ně ale nesázím, obhájit je velmi těžké.
Počet českých zástupců v Age group je proti loňsku "menší" (10 lidí), v profi bohužel nikoho nemáme. Želístka vidím v Janě Richtrové, která místní tratě velmi dobře zná. Neuvěřitelnou formu měl ke konci sezony Petr Soukup. Uvidíme jak mu sednou extrémně těžké podmínky.
1846 - Jirankova Petra (F35-39)
1868 - Richtrova Jana (F35-39)
1370 - Michovsky Petr (M40-44)
696 - Pekarek Milan (M50-54)
1393 - Prochazka David (M40-44)
2244 - Soukup Petr (M25-29)
1432 - Sumbal Karel (M40-44)
1086 - Svoboda Marek (M45-49)
1779 - Tkáč Daniel (M35-39)
1460 - Zbyšek Jaroš (M40-44)
Držím palce, makejte, budu vás sledovat. - 2.10.2016 - Sobotní běh Kokořínským údolím na 25km za 1:46:12h na 7.místě (5.M40). Průměrné tempo 4:15min/km mělo k plánovanému kolem 4min/km daleko. Běžecky je to už lepší. Na atak osobáku při maratonu v Budapešti, který startuje již další neděli, to ale nebude. Zvítězil Petr Havelka (1:32:42h) těsně před Tomášem Šťastným.
- 1.10.2016 - Ultramaratonec Radek Bruner na Spartathlonu (246km běh z Athén do Sparty) na životním třetím místě v čase 24:07:29h! Veliká gratulace. Rád bych se tam taky jednou podíval :).