Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Plavání:
6:00h Podolí
Kolo:
silnice
fitko + masáž
Zítra
Plavání:
6:30h Hostivař
Kolo:
na plavání
Závod:
O Hostivařského vytrvalce
Závody
O Hostivařského vytrvalce
23.5.2019 - bude zítra
Triatlon Brno 0,75-20-5km
25.5.2019 - bude za 3 dny
Poděbradský triatlon 0,7-30-7km
26.5.2019 - bude za 4 dny
Kilometrovník
Archiv
Říjen 2015
- 27.10.2015
Klánovický půlmaraton
Byla to akce, na které jsem nenašel absolutně žádnou chybu. Velikou pochvalu nutno udělit Broukovi (hlavní organizátor) a samozřejmě všem dobrovolníkům. Mají to vše ze Tří závodů pro zdraví zmáklé.
Většina těchto závodů je pro celou naší rodinu srdeční záležitostí. Stejně tomu bylo i v neděli. Součástí hlavního terénního půlmaratonu byla 10km trať, Canicross (běh se psem) a dětské závody.
Děti předvedly na 1km celkem slušné výkony. Majda finišovala v holkách 2004-2005 celkovém 11.místě (ve 2005 nejrychlejší). Filip bral ve slabší konkurenci mladších žáků 2.místo a užil si stupně vítězů. Manželka Jana vytěžila z minima naběhaných kilometrů půlmaratonské maximum 1:46:34h. Můj čas 1:24:57h (16.místo) beru. Byl jsem týden po protrápeném maratonu a náročném plaveckém kempu. Plán, držet tempo kolem 4min/km a přitáhnout konce bez krize, se mi povedl.
Na startu se sešla výborná běžecká kvalita. Vítězný Pavel Dymák atakoval čas 1:11h! Zúčasnil se i brácha Štěpán a jeho holky Terezka a Kája (společně s Filipem a Majdou na fotce). Vše v číslech podrobně zde. Klánovický půlmaraton bude v dalším ročníku pravděpodobně zařazen do seriálu (jako čtvrtý závod). Opět do něho půjdu s nejvyššími ambicemi obhajoby celkového vítězství.
+ dalších pár fotek - 26.10.2015 - V sobotu fotbaloví starší žáci Filipa přejeli doma Louňovice, po slabším prvním poločase, 5:1 (0:1).
Majda, díky dopolední účasti na přípravném kurzu v Klánovicích (pro příjímačky na 8leté gymnázium), stihla v Mladé Boleslavi jen druhou půlku plaveckých závodů. Jen tři tratě jí náramně sedly. 100m znakem za 1:48,2min, 100m polohově 1:43,1min. Nejlépe se předvedla na oblíbeném 50m motýlem za 43,2s. Bohužel se před startem pohla, za což byla dodatečně diskvalifikována. Tento čas by stačil na 3.místo se zajištěním účasti na MČR. Šanci předvést podobný výkon ještě dostane. Podrobné výsledky zde.
Další aktualita o povedeném nedělním Klánovickém půlmaratonu. - 23.10.2015
Plán na víkend:
Pátek
já - Plavecký kemp Přerov
Sobota
Majda - plavecké závody Mladá Boleslav
Filip - 10:15h fotbalový mistrák Úvaly - Louňovice
já - Plavecký kemp Přerov
Neděle
všichni - Klánovický půlmaraton - 22.10.2015
Maraton Garda byl skvělou akcí. Konečný dojem mi trochu zkazil výsledek. S časem 3:00:40h nemůžu být spokojený. Při protínání cílové pásky mi prolítlo hlavou, že se ještě letos pokusím o reparát (pravděpodobně 15.listopadu v Ústí). Do cca 16km se mi běželo dobře, tepy extra nízké, plánované tempo kolem 3:50min/km, absolutní pohoda. Pak najednou přišla krize, ze které jsem se nedokázal dostat. Koncem jsem se slušně protrápil. Druhou půlku šel o propastných 17min pomaleji než tu první. Zahraniční maraton ale nikdy nevzdávám. Důvodů selhání vidím několik: únava po náročné sezoně, nedostatečný odpočinek, nemoc před, málo dlouhých běhů, změna stravovacích návyků ... . Na vše se zkusím před dalším maratonem zaměřit, opět s cílem posunutí osobáku. Podrobný report o celé akci od spoluúčastníka Libora (Morová Šleha) brzy.
+ další fotky zde, budou i videa
- 21.10.2015 - Včera místo tepla ve fitku oblíbený běh Hostivaří na 5,6km. Začátek byl dva dny po maratonu krutý. Takovou bolest nohou nepamatuji. Konec se ale docela rozběhnul. Domů jsem na kole v dešti odjížděl spokojený. Čas 22:54min stačil až na 18.místo. Akce snad splnila osvědčené prošťouchnutí totální únavy. Běh Hostivaří byl tradičně vypsán jako přebor PřF UK v přespolním běhu, takže se na startu sešla skvělá sestava mladých rychlíků. Následující ročník si snad opět nenechám ujít, všem doporučuji.
- 19.10.2015 - Maraton na Gardě protrápený za rovné 3h, podrobně brzy.
Majda na sobotním běhu v Krčáku na 650m na celkovém 11.místě (2.v ročníku 2005). Starší žáci Úval rozdrtili slabší Stříbrnou Skalici 0:22 (0:11), Filip střídal. - 15.10.2015 - Na běžecký maraton na Gardu vyrážíme již zítra brzy ráno. Cesta téměř 10h autem nebude zrovna příjemná. Rozdělíme jí nějakým krátkým výběhem. Závod startuje v neděli 18.října v 9:30h. Zkusím tam prodat vše na co momentálně je. Hned po doběhu a nahození základních životních funkcí vyrážíme domů, aby jsme v pondělí byli nastoupeni v práci.
Majdu čeká v sobotu další běh na 650m s názvem Podzimní běhání, který je zařazen do podporovaného seriálu Běžeckých nadějí.
Filip odehraje, také v sobotu dopoledne, další fotbalový mistrák ve Stříbrné Skalici. - 12.10.2015 - sobotní výsledky plaveckých závodů Majdy v Kutné Hoře za SOP Kolín:
distance výsledek umístění 50m VZ 40,0min 13 100m P 2:02,4min 16 400m VZ 7:00,9min 10 50m P 58,0min 17 100m VZ 1:33,6min 12 200m PZ 3:39,6min 12
+ vše podrobně zde
Udělala mi obrovskou radost, protože na všech tratích posunula svá maxima. Viděl jsem poslední 200m polohově a dalo se na to koukat. Poprvé plavala 400m. Rovných 7min jsem vůbec nečekal.
- 11.10.2015 - Uhodnout letošní vítěze Havaje nebylo těžké. Stali se jimi Němec Jan Frodeno (8:14h) a Švýcarka Daniela Ryf (8:57h). Kurzy byly malé, takže do práce chodit musím :). Tradiční televizní dokument Standy Bartůška se bude pravděpodobně točit kolem Češek. V kategorii 35-39 totiž zvítězila Petra Krejčová ve vynikajícím čase 10:05h (Jana Richtrová 10:21h v té samé druhá). Veliká gratulace. Podrobné výsledky zde.
Synátor Filip za úvalské starší žáky doma proti Kostelci vítězně 3:0 (2:0). Střídal ve druhém poločase. Do výsledku nezasáhl.
Můj lesní běh v Říčanech na 11km splnil plán kvalitního tréninku. Nikam jsem se nehnal, soustředil na techniku a kam šlapu. V čase těsně přes 47min jsem finišoval kolem patnáctého místa. Skvělá akce. Jen ta zima, která se udělala. V tomto tempu zkusím jít maraton na Gardě, na který vyrážíme již tento pátek.
O vydařených plaveckých závodech Majdy v Kutné Hoře v další aktualitě. - 9.10.2015
Příznivci dlouhého triatlonu nezapomeňte ze soboty na neděli sledovat klání na letošní Havaji, start zítra v 19h našeho času. Představení českých ironmanů na stránkách etriatlonu. Držím palce, budu vás sledovat. Pro mě má letošní Kona jasné favority: Frodeno a Ryf. Mám vsazeno :). - 8.10.2015 - Níže video z plaveckých závodů Majdy v Mladé Boleslavi, které absolvovala před 14ti dny. Je na něm její vystoupení na oblíbeném 50m motýlem, 50 znak a 100 kraul. Doma jsme rozebrali chyby: brzy zapíchlý pomalý start, malá frekvence, pomalé otočky blízko u stěny, u znaku nesmyslný první záběr soupaž bez vyvlnění pod vodou a řadu dalších. Při závodech vždy plave až 6 tratí. Je to pro ní dost náročné. Na konci už je unavená bez síly. To se krásně projevilo právě na posledních 100m kraulem za 1:37min. Tento systém trenérů ale chápu, protože jsou závody vždy roztažené do celého dne. Tratě jsou krátké a pauzy mezi veliké. Trenéři chtějí, aby si zkusili vše. Má vždy sebou až šestery plavky, aby nemrzla v mokrých. Časem se bude muset zaměřit na hlavní trať, která jí půjde a vše kolem trochu odfláknout.
Další možnost vylepšení časů (po rozboru videa čekám) bude mít již tuto sobotu v Kutné Hoře.
- 7.10.2015
Rozbor včerejšího tréninku:
Datum: Út 6.10.2015 18:00h
Místo: Stadion A.C. Sparta Praha, Podvinný mlýn, Praha 9
Motiv: 3km rozklus, abeceda, běh 5x400m + 200m meziklus, 4km výklus (z toho 3km naboso po trávě)
Počasí: +17st, zataženo, střední vítr
Časy:
1-400m 1:24,1min
2-400m 1:23,9min
3-400m 1:22,0min
4-400m 1:24,2min
5-400m 1:25,3min
Hodnocení:
- do tréninku jsem šel k smrti unavený, nestačily ani dvě kafe a gel :)
- nešlo rozcvičit, boj a přemlouvání o každý metr
- opět jsem úseky absolvoval sám
- po páté jsem to zabalil, to se mi dlouho nestalo
- k předvedeným časům se raději navyjadřuji
+ tam i zpět na kole
+ dlouhý výklus naboso
Asi dozněla sobotní 25ka. Zkusím dát dva volnější dny jen s plaváním a do víkendu se z toho dostat. Tam bych rád ještě dal nějaký volnější tempový běh. Pravděpodobně kros na 11km v nedalekých Říčanech, nebo Benešovský půlmaraton. Ještě uvidím, jak na tom budu. Příští týden dráha opět v úterý v ten samý čas od 18h, půjdu už jen něco málo na dobrý pocit. - 5.10.2015 - Test maratonského tempa na sobotním běhu Kokořínským údolím na 25km vyšel. Na rozumných tepech se mi dařilo držet tempo kolem 4min/km. Zpomalení přišlo až v závěrečném kilometru při stoupání na mělnické náměstí. Do cíle jsem dobíhal v osamocení na celkovém 5.místě (3.do40) v čase 1:41:59min. Po nemoci to bylo slušně unavené, ale bez krize. Věděl jsem o slabším počtu a složení občerstvovaček. Děda ze Slovan mi proto dělal skvělý cyklistický doprovod. Díky moc za výpomoc.
Na maratonský osobák (pod 2:47h) to zatím nevypadá. Za 14 dní zkusím udělat maximum. Zítra na dráze uberu a místo plánovaných 4x1500m půjdu jen 10x400m.
Filip za fotbalové starší žáky Úval venku ve Veltěži vítězně 1:2 (1:1). Další mistrák odehrají doma proti Kostelci již tuto sobotu. Výkop 10:15h. - 2.10.2015
Plán na víkend:
Sobota
Majda + Jana - Úvalské Jablkobraní
Filip - 10:15h fotbalový mistrák Veltěž - Úvaly
já - Běh Kokořínským údolím 25km - 1.10.2015 - Manželce se kryje tremín 15km běhu na Gardě (neděle 18.října) se školou - FTVS, takže s námi bohužel nejede. Nabízím její číslo včetně společné cesty (5 lidí v autě). Odjezd pravděpodobně v pátek odpoledne, návrat v neděli po maratonu. S převodem by neměl bý problém. Podrobné info na mém mejlu teplyo@centrum.cz.