Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Běh:
odpoledne Klánovice
Kolo:
18h krosky ČB
masáž Měcholupy
Zítra
Plavání:
6:00h Slavie
Kolo:
odpoledne kroska
20h jóga Mamut
Závody
Triatlon Mělník 0,75-20-5km
20.7.2019 - bude za 3 dny
Triatlon Sadská - 0,4-20-3km
24.7.2019 - bude za 7 dní
Challenge Prague - triatlon 1,9-90-21km
27.7.2019 - bude za 10 dní
Kilometrovník
Archiv
Listopad 2015
- 30.11.2015 - Náročný víkendový plavecký kemp v Přerově za mnou. Natočili jsme slušných 25,4km + nějaký ten běh s protahováním. Vše proběhlo podle plánu. Ve čtvtek budou v rámci pravidelného plaveckého tréninku s Hisportteamem testovací závody (100K,100Z,100P a 200PZ). Čekám vylepšení osobáků.
Majda na mistrovství středočeského kraje v Neratovicích skvěle zaplavala. Opět nejlepší výkon předvedla na 100m motýlem (1:43min), za který brala 6.místo. Na bednu chyběly 4s. Její další časy v tabulce níže, vše podrobně zde.
distance výsledek umístění
kategorie/celkově50m VZ 39,0s 16 100m M 1:43,0min 6 400m VZ 6:53min 10 štafeta 4x50m VZ 2:35,3min 9 štafeta 4x50m PZ 2:47,4min 6
Filip první fotbalový zápas Zimní ligy proti lepším Říčanům prohrál 4:0 (3:0). Další sehrají za 14 dní. - 26.11.2015
Plán na víkend:
Pátek
já - Plavecký kemp Přerov
Sobota
Majda - plavecké závody Neratovice
Filip - Zimní Liga fotbalu - Kolovraty
já - Plavecký kemp Přerov
Neděle
Majda, Filip a Jana - Podzimní běh lyžařů Senohraby
já - Plavecký kemp Přerov
všichni - Slavnostní rozsvícení vánočního stromu v Úvalech - 23.11.2015
V poslední době se v rodině doslova předháníme, kdo udělá dětem lepší narozeniny. Samozřejmě se téměř vždy jedná o nějaké sportovní vyžití. Brácha před nedávnem, u příležitosti 11tých narozenin jeho Káji, svolal oslavu na lasergame. Nemělo to chybu!
- 21.11.2015 - Dnes Svatojánská 20ka v Berouně (běh 17,8km) za 1:07:49h. Týden po maratonu se mi šla celkem dobře. Povedl si mi i přitáhnout konec. Tepům se ale vůbec nechtělo. S průměrným tempem 3:48min/km jsem spokojený. Takto bych chtěl běžet jarní Pražský maraton, kde budu atakovat hranici 2:40h. Výsledky zde.
Dokončuji základ TERMÍNOVKY 2016. Proti posledním rokům zkusím udělat několik změn. Vše kolem brzy.
Pondělních plaveckých štafet, na našem domácím bazénu v Hostivaři, se díky malému zájmu nezúčastníme :(. - 19.11.2015 - Fotbaloví starší žáci Úval (chodí synátor Filip) mají podzimní část sezony za sebou. Vedli si, po přechodu na velké hřiště, nad očekávání dobře. Přezimují tabulku (viz níže) na prvním místě.
Navíc letos sehrají Zimní ligu. První zápas proběhne již další sobotu 28.listopadu. Veškeré dění možno sledovat na stránkách týmu zde.
pořadí tým zápasů výhry remízy prohry skóre body 1. Úvaly 11 11 0 0 103:12 33 2. Mnichovice 11 10 0 1 103:10 30 3. Velké Popovice 10 7 1 2 63:13 22 4. Louňovice 10 7 0 3 68:15 21 5. Veltěž 11 7 0 4 43:12 21 6. Klíčany 11 6 1 4 55:24 19 7. Kostelec nad Č.L. 11 5 0 6 26:41 15 8. Mirošovice 11 3 0 8 19:83 9 9. Stříbrná Skalice 11 3 0 8 32:96 9 10. Mukařov 11 2 1 0 17:54 7 11. Struhařov 11 1 1 9 5:123 4 12. Strančice 11 1 0 10 8:59 3 - 18.11.2015 - Včera na mě dolehla marotanská únava, kterou má většina lidí 2-3 den po dlouhém běhu. Vypustil jsem plánovaný večerní běh Čelákovicema, na kterém jsem ještě nebyl. Místo toho dali s manželkou a Davidem tréninkové oběhnutí POŠUKA (Pošemberský ultrakros na 16,5km). V 10h se za deštivého počasí sešlo neuvěřitelných téměř 30 lidí! O jarní akci bude opět veliký zájem. Pravděpodobně se uskuteční v sobotu 23.dubna. Na startu dalšího ročníku nebudu chybět.
- 16.11.2015
Včerejší Ústecký maraton jsem absolvoval podle plánu na dobrý pocit v nízkých tepech absolutně bez krize. Žádný jiný se mi lépe neběžel. První půlku (1:26h) jsem se střídal s Hisporteamovým kolegou Michalem Volejníkem. Téměř celou druhou už za své. Posledních zpátečních 10km zpomalil silný protivítr. Vůbec jsem to nehrotil a hlídal techniku. Cílových 9 vteřin za hranicí 3h mě vůbec nemrzelo. Ve slabší konkurenci to stačilo na celkové 4.místo (2.v M40). Vyhrál Dušan Podroužek (2:40:24h). Vynikajícím časem 2:47:56h se vyhoupla na druhé místo letošních ženských maratonských tabulek Michaela Mertová. V Ústí se běžala i 10km a půlmaratonská trať. Půlku si dali spolucestovatelé Libor Ondrůšek (1:27:39h) a Láďa Chvátal (1:45:52h). Již zmíněný Michal se koncem maratonu protrápil (3:09:39h).
Souběžně Jana a děti absolvovaly tradiční Vodácký běh v Ďáblicích. Mizerné počasí lidi vůbec neodradilo. Majdě se podařilo její kategorii vyhrát, manželka brala na hlavní 5km trati 2.místo. Slušně zaběhnul i Filip, kterého k účasti v poslední době vůbec nemusíme přemlouvat.
V sobotu jsem navíc stihnul, cestou na vyhlášení ČP do Varů, běh 17.listopadu na 9km ve Hvězdě. Ten mi posloužil jako otestování maratonského tempa. Docela mi tento model sednul. Běžecký víkend se extra vydařil. - 13.11.2015 - V sobotu slavnostní vyhlášení Českého poháru 2015 v Karlových Varech v Grandhotelu Ambassador. Nejvíce si cením celkového 9.místa v seriálu FORD CZECHMAN TOUR. Tam se mi povedlo proti loňsku o jedno místo posunout. Dále letos beru 8.místo v duatlonu, 32. v aqutlonu a 58. ve sprintu. Vše v číslech podrobně zde.
Na vyhlášení jedeme s manželkou, která si na FTVS zvolila jako volitelný předmět samozřejmě triatlon :). Cestou pravděpodobně dáme bazén, možná lehký běh. Chci pořádně odpočinout, protože v neděli půjdu Ústecký maraton. Žádné cíle si nedávám. Hlavně se tím neprotrápit. Navíc má být dost divoké počasí. - 11.11.2015
2 míle Stromovka
Tento běh ve Stromovce na 2 míle (cca 3,2km) v poslední době přerostl v neuvěřitelnou akci. Před třemi lety nás na startu stálo pár, o víkendu téměř 300. Koná se pravidelně první sobotu v měsíci. Všichni si po závodě můžou dát lívanec, proto je často přezdíván jako lívancový. A to vše za dobrovolné startovné.
Zaběhnutý čas po přepočtu věkovým koeficientem se započítává do výsledků celoročního poháru, jehož vyhlášení a předání cen probíhá vždy v lednu následujícího roku. Momentálně se běhá dvoukolově na pozměněné trati, díky probíhající rekonstrukci rybníků.
Účastním se ho převážně v zimních měsících, kde nedochází k termínové kolizi. Také proto, abych udržel rychlost. Jezdí se mnou často i rodina. Děti mají možnost zaběhnout si doprovodnou 1 míli. V sobotu navíc proběhl pokus znovuobnovení projektu Kilometry pro zvířaty, u jehož zrodu stál brácha Štěpán a Libor (společně na první fotce). Organizátoři udělali veliké gesto, na projekt věnovali polovinu vybraného startovného.
Více o celém projektu "Kilometry pro zvířata" zde.
- 10.11.2015 - Letos trochu brzy pozvánka na Štědrodenní běh Úvaly. Samozřejmě platí pro všechny vyznavače tohoto sportu a hlavně pro ty co chtějí, aby jim více chutnalo. Opět se rozdělíme na dvě skupiny. Kratší trasu si vezme na triko dcera Majda. Absolvujete s ní v konverzačním tempu nějaké kolečko v Podhájí. Kdo si bude chtít udělat větší žízeň, tak se mnou vyrazí do Klánovického lesa. Závodění bylo letos dost, běží se tempem nejpomalejšího.
Starší žáci fotbalu Filipa v sobotu doma proti Mnichovicím vítězně 3:2 (1:1), takže přezimují tabulku na prvním místě. Navíc se zúčastní Zimní ligy. - 9.11.2015 - Sobotní dvě míle ve Stromovce dobré, nedělní Kunratická špatná. Takto bych okomentoval mé víkendové počínání. Potvrdil jsem si, že pokud chci něco předvést, tak musím den před odpočívat.
Dvě míle (cca 3,2km) se mi běžely nad očekávání dobře zadrženě. Časem 10:53min jsem dokonce atakoval svůj nejlepší čas. Součástí byl pokus znovuobnovení projektu Kilometry pro zvířaty, u jehož zrodu stál brácha Štěpán (více podrobně brzy). Následoval dlouhý výklus podél vody a 3h kolo. Dobrá sobota na mě zanechala následky. Kunratickou jsem se od začátku do konce protrápil. Už v prvním kopci jsem cítil, že to nepůjde. Ani další dva se mi nepovedly rozeběhnout. Cílový čas 14:32min stačil na 92.místo. Opět vyhrál orienťák Honza Procházka (11:35min). Bylo to jeho páté vítězství v řadě!
Děti si doprovodné běhy, za nádherného počasí s výpomocí dědy ze Slovany, také užily. Majda zaběhla na co momentálně má. 17.místo (240 startujících), jen pár vteřinek za kvalitním čelem, beru jako jeden z nejlepších letošní běžeckých výkonů. O kus delší 840m trať v pohodě zvládnul i Filip. Videa z jejich běhů níže. - 6.11.2015
MARATONUS MORIBUNDUS
Lake Garda Marathon očima Morové Šlehy
Kouknu se doleva – véééliké jezero,
kouknu se doprava – výýýsoké hory,
kouknu se dopředu – nefňukej posero,
předvádíš tady laciný fóry.
Hladina jezera Lago di Garda
odráží zoufalou supící postavu,
do jakého že mne italský maratón,
do jakého že mne dovedl do stavu?
Do stavu mdlého, k skelnému pohledu,
na samou hranici mrzkého života,
zase sis naběhl, opět to zvoral,
jako bys nevěděl co běh za robota.
Běžíš-li maratón s moribund bacilem,
Buď rád žes živý vyskyt ses za cílem! - 5.11.2015 - Včera další kros v Roztockém háji na 6,6km v rámci Běhu o pohár rektora ČZU za 25:46min na 15.místě. Po cestě na kole se mi šlo nad očekávání dobře. Začal jsem pomaleji a celou trasu stupňovla tempo, předbíhal tuhnoucí študáky. Byla to skvělá osvědčená prověrka před tradiční nedělní Kunratickou. Snažil jsem se hlavně rozeběhnout kopce, což bude nejdůležitější. Dlouholetý cíl: dostat se do elitního startu, je ale letos daleko. Na ten by bylo třeba zaběhnout 13:15min. V neděli do Kunratic vyrazíme celá rodina mimo manželky, která má školu. V sobotu ještě dám, na oživení rychlosti, dvě míle ve Stromovce. Z nejhoršího jsem snad venku.
- 2.11.2015
Janovská 19
Tradiční Jizerská běžecká akce v sobotu zaznamenala 40té výročí. V Janově nad Nisou se odehrála, vedle hlavní 19ky, řada dalších běhů (2km, 6km, 11km, pochody, canicross a trať pro hendicapované). Když navíc vyjde počasí, sejde se na startu početné pole výborné kvality. Vždy si účast nenechají ujít všemožné sportovní oddíly Jablonce a Liberce. Stejně tomu bylo i letos.
Ráno jsem z domova vyjížděl bez rodiny (Filip fotbal, Majda šetřila před nedělí) s věrným běžeckým Úvalákem Láďou. Dorazili jsme na poslední chvíli, takže na rozcvičení moc času bohužel nezůstalo. Na start jsem dorazil pouhou minutu před výstřelem. Úvod do kopce dost bolel, tepům se klasicky nechtělo. Začal jsem dost zvolna a postupně prokousával kupředu, až na celkové 21.místo za 1:22:35min. Běh jsem si chtěl hlavně užít, jít na dobrý pocit. Díky profilové náročnosti a terénu se tak ale nepovedlo. Nějaký ten nádherný výhled byl, takže jsme domů rychle odjížděli spokojeni. Muselo se přeci ještě na chvilku skočit na kolo.
Filip v sobotu sehrál za fotbalisty Úval další mistrák. Venku jednoznačně přehráli slabší Mirošovice 0:17 (0:9). Poslední zápas odehrají doma tuto sobotu klasicky od 10:15h. Soupeřem jim budou dosud neporažené Mnichovice. Vítěz přezimuje tabulku na prvním místě. Stopro vyrazíme zafandit.
Majda v neděli předvedla, na plánovaném běhu v Motole, svůj průměr. Svojí 600m trať zvládla za 2:50min jako 17tá (4tá v 2005). Výsledky podrobně zde. Bohužel jsem se kvůli střevním problémům nezúčastnil.
+ doladěna TERMÍNOVKA 2015 do konce roku, přednost v tomto období dostává plavání a běh, přihlásil jsem ještě na neděli 15.listopadu Ústecký běžecký maraton :)