Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Běh:
běhátko po kole
Kolo:
18h spinning Mamut - rezervováno
fitko + masáž
Zítra
Běh:
18h Klánovice
Plavání:
6:30h Hostivař
20h jóga Mamut
Závody
Běh ČB - 10km
16.12.2018 - bude za 4 dny
Maraton Bolevák - 42,2km
23.12.2018 - bude za 11 dní
Štědrodenní běh Úvaly
24.12.2018 - bude za 12 dní
Kilometrovník
Archiv
Červen 2015
- 29.6.2015
Terénní triatlon v Hostivaři ve znamení dvojek
Oblíbený triatlon v Hostivaři se opět vydařil. Už startovní číslo 2 asi napovědělo, že celá rodina budeme brát druhá místa. Od samého počátku mě hlavní komentátor Standa Bartůšek stavěl do role favorita a až přehnaně vychvaloval. Únava po Otrokovicích ještě doznívá, takže to byla celkem nepříjemná situace. Navíc jsem byl pozván na odstartování nejmenších, takže rozcvičení téměř nulové. Před hlavním závodem svojí trať (cca 1km kola + 1km běhu) absolvovala Majda, která dále skvěle plnila roli fanouška s informováním o odstupech.
Můj závod v úvodní plavecké části probíhal nad očekávání dobře. Povedlo se mi zahákovat skvělého plavce Páju Mužíčka (plaval bez neoprenu) a získat na ostatní slušný náskok. Na kole jsme v úvodní části také spolupracovali a čekali, až přilítne špičkový xterák Pavel Jindra. To se díky jeho zabloudění stalo až v předposledním kole. Rychle nám zmizel z očí a do druhého depa přivezl rozhodující cca 2min náskok. Ten jsem v závěrečném běhu nepatrně stáhnul a v cíli objevil se ztrátou 1:40min na druhém místě. Třetí poklidně finišoval již zmíněný Pája.
Doprovodný závod HOBBY slušně zajela i manželka Jana. Odkaz na přesné výsledky zde. Na akci se sloganem: TĚLO MUSÍME PŘEKVAPIT určitě opět za rok zavítáme.
+ další fotky
- 26.6.2015 - Odkaz na dojmy Honzy Kavalíra z dlouhého triatlonu v Otrokovicích zde. Záznam ze závodu na ČT Sport v pondělí 6.7. od 18:25h.
V neděli v plánu terénní triatlon Hostivař. Zúčastní se i Majda a manželka Jana. Filip je na rybách. Na akci budu mít půjčené testovací kolo Author REVOLT 29 2015 HARDTAIL. - 25.6.2015 - Včerejší Olympijský běh na 10km splnil cíl prošťouchnout únavu. Šel se mi nad očekávání dobře. Možná proto, že jsem se nikam nehnal. Jen hlídal techniku a dobrý pocit. Bylo z toho 37:41min (pr.3:46min/km, 20.místo). S náskokem vyhrál Petr Pechek za 32:26min. Letos jsem se z dlouhého rychle dostal, což je skvělé. Když zajedu výsledek, tak se regeneruje úplně jinak.
- 24.6.2015 - Majda za Újezdský atletický oddíl absolvoval v pondělí v Edenu 2.veřejné závody přípravek. Vybrala si 800m běh a hod kriketovým míčkem. Hodila slušných 22,28m (14.místo). Na běhu se v úvodu dostala do strkanice s pádem, což jí stálo několik vteřinek potřebných k vylepšení osobáku 3:15min. Čas 3:18min stačil na 14.místo (5. v 2005). Výsledky zde.
- 22.6.2015
Vydařený Moraviaman (3,8km plavání + 180km kola + 42km běhu) za 8:54h
Vše kolem Otrokovic podle plánu. Sponzorská cesta velikou pohodlnou dodávkou se synátorem Filipem, Davidem a jeho rodinou. Ubytování v osvědčeném hotelu včetně pozávodní sauny. Obrovská podpora (psychická, informační, občerstvovací...) během závodu. To vše přispělo k absolutní pohodě, která podpořila dobrý výsledek. Samozřejmě za to všem veliký dīk.
Samotný závod se od začátku vyvíjel podle plánu. Plavání za 57min, rychlé depo, na kole postupné propracování na chvost celkem silné skupinky, které diktoval tempo v cíli celkově druhý Tomáš Ekl (8:47h). Bohužel jsem z ní vypadnul ve třetím kole při stoupání ke kapličce a konec dojížděl téměř osamocen. 180km cyklistickou trať jsem zvládnul za 4:47min. Následoval menší zásek ve druhém depu kvůli náběhům na křeče, které naštěstí nepřišly.
První půlku maratonu jsem rozběhl zadrženě a udržoval 12tou pozici. Druhou se mi povedlo stupňovat a posunout až na celkovové skvělé 6.místo. Na dohled byl i slušně tuhnoucí Hisportteamový kolega Lukáš Slatinský. Těsně před cílem mě trochu nečekaně předběhl Honza Jakubíček (předbíhal jsem ho asi 4km před koncem). Na jeho neuvěřitelný finiš jsem absolutně nedokázal reagovat. Cíl jsem proťal v čase 8:54h na 7.místě pouhou půlminutku na pátého. To jediné s odstupem času trochu mrzí. V mé silně obsazené kategorii 35-40let to stačilo na bronz za Lukášem Krpcem a Michalem Urbánkem, kteří mě odskočili hlavně na kole.
Vyhrál Petr Vabroušek (8:44h), který má obhajobu mistrovského titulu rok od roku čím dál těžší. V ženách s přehledem Petra Krejčová (9:50h). V týmech jsme s již zmíněným Lukášem a Michalem Volejníkem vybojovali druhé místo. Vše v číslech podrobně zde.
Nejvíce jsem spokojen se závěrečným během (3:07h). Pod plánované 3h to ale nebylo. Třetí nejrychlejší běžecký čas a hlavně celkový pod 9h beru všema deseti. Jednoznačně mi pomohla krutá osvědčená kompenzační dieta. Také zařazení více volnějších dní před bylo dobrou volbou. Akce mi ukázala další rezervy, na kterých zapracuju. Úplné čelo už není daleko. Závodí se tam úplně jinak. Zůstávám na zemi, dál poctivě makám.
+ další skvělé fotky - 21.6.2015 - Moraviaman za 8:54h, euforie, 7.flek, vše podrobně brzy.
- 18.6.2015 - Zítra po práci vyrážíme s Davidem, jeho manželkou a Filipama (naši synátoři) do Otrokovic. V sobotu mě tam čeká klasický Ironman (3,8km plavání + 180km kola + 42km běhu) vypsaný jako mistroství ČR. Ve startovce je v tuto chvíli téměř 400 lidí. Má kategorie M35-40 je neskutečně nabitá s adepty na čelní umístění (Lukáš Krpec, Michal Urbánek, Pepa Křivánek, Michal Kulich, David Sajner ...). Do závodu jdu s cílem: prodat vše na co je. Počasí má být celkem slušné. Díky menšímu teplu v posledních dnech se snad bude plavat v neoprenech (hranice bývá 23st). Start klasicky v 7:00h. Jede se na totožných tratích jako loni, takže vše dobře znám.
Letos pojedu tři dlouhé triatlony. Za 3 týdny v neděli 12.července Challenge Roth v Německu, za další 3 týdny 1.srpna Slovakmana. Mezi závody dám něco nedalekého kratšího viz TERMÍNOVKA 2015 a zkusím více odpočívat. - 17.6.2015 - Občas se mi stávají nepochopitelné věci. Další proběhla včera. Oběd konečně pořádné jídlo (u manželky objednaný rýžový nákyp) + snad litr jahodového džusu. Po něm nepopsatelný stav blaženosti a pohody. Za 6h do běhu v Klánovicích na 5,8km jsem se dal neuvěřitelně dokupy. Běželo se mi suprově, jak už dlouho ne. 21:04min (3:38min/km) stačilo ve slabší konkurenci na vítězství. Výsledek nutno brát s rezervou, protože souběžně probíhalo 3.kolo přeboru družtev na Děkance (5km vyhrál Honza Hostička za 16:29min). Aritmě jsem se musel omluvit a dal přednost domácí akci. Snad to byl náznak formy. Hlavně zamknout všechny kola a odpočívat.
- 15.6.2015
Superkompenzace se zatím daří držet na 100%
Doufám, že to obrovské trápení bude za týden přínosem. Sobota podle očekávání celkem šla. V těle ještě něco bylo. Ve slušném vedru se mi na běžecké 14ce v Kolíně v pohodě dařilo držet tempo těsně pod 4min/km. Ve slabší konkurenci nakonec čas 55:38min stačil na celkové 7.místo (2.M40). Vyhrál Martin Kučera (48:26min). V ženách Tereza Zuzánková, která finišovala 3min za mnou. Pomalé vyjetí na kole domů, s podvečerním vyplaváním se saunou, mě totál dostalo. V neděli ráno jsem se musel k účasti na plánovaném sprint triatlonu v Praze těžce přemlouvat. Šlo spíš o dokončení a spálení posledních cukrů. Cesta tam i zpět opět na kole. Samotný závod spíš bojem o dokončení. Za 1:14:22h jsem bral až 19.místo. Pro titul mistra Prahy si přijel mladý Jirka Kalus z Brna. Hisportteamová kolegyně Pavlína Švadlenková nenašla přemožitelku mezi ženami. Za normálního stavu bych se rád viděl v první desítce, která byla slušně obsazena. Triatlonu v Praze se za dobrých podmínek zúčastnilo přes 100 lidí. - 12.6.2015 - O víkendu poslední vylaďovací akce před Ironmanem v Otrokovicích (3,8km plavání + 180km kola + 42km běhu). V sobotu si nejspíš na kole zajedu na 15km běh do Kolína. V neděli půjdu krátký triatlon v Hostivaři. Vše chci zadrženě na dobrý pocit. Navíc do toho nasazuji osvědčenou drastickou superkompenzační dietu. Tu zakončím v úterý ostrým 6km během Vidrholcem v domácím Klánovickém lese. Pak následují tři dny téměř úplného volna. Moraviaman v Otrokovicích startuje další sobotu 20.června klasicky v 7h. Letos je vyhlášen jako MČR, takže se dá opět očekávat skvělá konkurence.
Majda se dnes vrací ze školy v přírodě a ihned odjíždí na dovolenou s babičkou a dědou z Podhájí na Malorku. Bohužel přijde o MČR v plavání (tento víkend v Jablonci), na které se před časem na trati 100m motýl úspěšně kvalifikovala :(. - 11.6.2015 - Každoročně vymýšlíme u příležitosti narozenin dětí nějakou zajímavou oslavu. Letos Majda měla vyjížďku na koních. Filip vzal v pátek kámoše na lezeckou stěnu do Holešovic. Kluci si to užili. Vydatnou podporou byl brácha a dědové, kteří pomáhali s jištěním. Babička dělala fotodokumentaci.
+ další fotky zde
- 10.6.2015
Mladší žáci SK Úval, za které synátor Filip hraje fotbal, letos s přehledem vyhráli svojí skupinu (F1A - Okresní přebor mladších žáků odd.A) viz tabulka níže. Ve finále nastoupili proti vítězi skupiny F1B Lysé nad Labem. Zápas se odehrál na domácím hřišti v Úvalech tuto neděli. Po vyrovnaném průběhu bohužel kluci nezvládli závěr, prohráli 3:7(1:2).
pořadí tým zápasů výhry remízy prohry skóre body 1. Úvaly 14 12 1 1 97:41 37 2. Louňovice 14 8 2 4 72:30 26 3. Přišimasy/Tuklaty 14 8 2 4 58:46 26 4. Kostelec nad Č.L. 14 6 3 5 36:25 21 5. Svojetice 14 6 1 7 47:60 19 6. Kunice B 14 6 0 8 56:46 18 7. Kostelec u Křížků 14 5 1 8 59:50 16 8. Strančice 14 0 0 14 17:144 0
Včera jsem šel další běh v Krčáku v rámci přeboru Sabzo na 3,6km za 12:14min na 2.místě. - 9.6.2015
Silva Nortica Golgota
Ležím na hřbetě jak vyvržený vorvaň, s páteří přilepenou k tekoucímu asfaltu mžourám do rozpáleného žlutého kroužku a od pasu dolů se nemůžu hnout. Prázdný posed. Železná Markéta a Margaret Thatcherová, oživlá loutka plná suků. Babička, panáček a vyšetření na hlavu. Jako když jdou všichni z války! To není tak špatný… více zde.
Morová Šleha
Jen pro objasnění: Libor O. (neboli Morová Šleha) úspěšně absolvoval na Silvě 104km běžeckou trať ve skvělém čase 12:39h, za což mu náleží celkové 21.místo (3.MC). Veliká gratulace. Nepochybuji, že na podzimním maratonu na Gardě (18.října společně razíme), úspěšně atakuje 3h hranici. Manželka Jana půjde 15km doprovodný běh. - 8.6.2015
CZECHMAN (1/2IM - 1,9-90-21km)
Před startem byl v plánu čas 4:15-4:20h a do 10.místa. Vedro mě ale podle očekávání zpomalilo. Finišoval jsem na 18.místě (5.M35) za 4:25:19h. Plavání 28min (+1min nad plán), kolo 2:24h (+4min) a běh 1:28h (+4min). Celé to bylo bez krize na dobrých tepech. Vyšší teplota mě v závěrečném běhu zas tolik nevadila. Díky tomu jsem se posouval polem kupředu. Nakonec tedy dobrý pocit a spokojenost s předvedeným výkonem. Snad dobrý náznak před Moraviamanem v Otrokovicích (hlavní závod sezony), který je již za 14 dní.
Czechmana vyhrál Láďa Dvořák (4:04:35h) před Tomášem Mikou (4:07:08h) a Honzou Majerem (4:08:02h). V Ženách Lenka Králová (4:28:49h), která o vítězství rozhodla díky skvělému běhu. Letos se závodu zúčastnilo téměř 600 lidí! Potvrdil vzrůstající zájem o triatlon. Premiérový 30ti minutový sestřih tuto středu 10.června na ČT Sport od 15:20h.
- 5.6.2015 - Svátek triatlonu v podobě tradičního Czechmana (1/2IM - 1,9km plavání + 90km kola + 21km běhu) již zítra. Startovní listina je nabitá k prasknutí. K mému údivu mi před časem položil Pepa Rendl (redaktor etriatlonu.cz) otázku: s jakym cílem a ambicemi jdeš do závodu? Odpověď, včetně okruhu papírových favoritů, v článku zde.
- 3.6.2015 - Včera na poslední chvíli, místo plánovaného běhu v Krčáku, 3km na dráze v rámci 2.kola MPD (přebor družtev) na Julisce. Czechman (1/2IM) je již v sobotu, takže jsem to šel zadrženě na dobrý pocit. To se mi myslím povedlo. Za 10.místo (10:23min) jsem Aritmě přispěl ubohým jedním bodem. Byl to poslední kvalitnější trénink ve vedru, které přichází a má o víkendu panovat. Navíc tam i zpět volně na kole. Vyhrál triatlonový olympionik Honza Čelůstka (9:20min) před stále se lepšícím Honzou Hostičkou (9:32min) a třetím Jirkou Kabelkou (9:36min).
Finálový zápas fotbalového okresního přeboru sehraje Filipova Úvalská přípravka tuto neděli 7.června proti Lysé nad Labem. Výkop na domácím hřišti v 10:15h. Majda bude mít dva týdny volnější. První jedou na školu v přírodě, druhý s babičkou a dědou z Podhájí na Malorku. Po návratu absolvuje další triatlonové závody ČP a několik běhů viz její termínovka.
Letos bohužel zrušen festival Bigman 2015, kvůli zdravotním problémům hlavního organizátora! - 2.6.2015
Triatlon Ostrá (0,7-30-6km)
Poslední náročnější víkend před sezonou jsem zakončil intervalovým triatlonem v nedaleké Ostré u Nymburka. Závod byl na poslední chvíli zařazen do Českého Poháru, takže se sešlo kvalitní startovní pole. Závodila i Majda, které místní tratě (díky prazvláštně vynechanému kolu) extra sedí. Opět to potvrdila. Krátké 50m plavání skvěle zvládla a po rychlém depu s přehledem hlídala vítězství v její kategorii dívek 10-11let (před ní jen tři kluci). Poprvé si užila probíhání cílem s nataženou páskou a jde vlastně o její prvním vítězství v Českém poháru.
Z mého hlavního závodu jsem měl po sobotním dlouhém kolu veliký respekt. Nohy dlouho stávkovaly. Nakonec se mi šlo nad očekávání dobře. Za čas 1:18:40h jsem ve slušné konkurenci bral celkové 21.místo. S velikým náskokem vyhrál Jan Volár (1:10:02h), který neskutečně posunul výkonnost. V ženách Jitka Šimáková. Té jsem po závodě vydatně gratuloval (dala mi totiž 2s).
I neděli jsme si náramně užili. Velikou podporou byla babička ze Slovan, která dělala fotodokumentaci.
- 1.6.2015 - Sobotní silniční Pečecká 100ka na 5-8.místě za 2:59h. Několikrát jsme zmokli, ale nic hrozného. Jel jsem tam i zpět na kole, takže z toho byl kvalitní potřebný dlouhý trénink. Z čelního balíku jsem klasicky vypadnul až ve stoupání z Chocerad. Na čelo nahoře nebylo vůbec daleko, takže jsem naší tříčennou skupinku hecoval k rychlému střídání. Za Sázavou nám doprovod z auta hlásil jen 40s. Ke konci se k nám připojil ještě jeden odpadlík. Konec tedy byl ve čtyřech celkem poklidný, bez spurtu na ceduli Pečky (akce se tak končí). Tachometr mi ukázal přesně 100km a čas 2:59h s průměrem téměř 34km/h. Ujetá (také čtyřčlenná) skupinka nám dala jen cca 2 minuty. Znalost domácích podmínek potvrdil Honza Herda, který bral vítězství. Po dojetí nechyběl v nedaleké zahrádce zasloužený tradiční řízek. Akce opět neměla chybu, za rok jí stopro znuvu pojedu.
Děti v sobotu také nelenily. Majda absolvovala krajské závody v plavání na Kladně (její výsledky viz tabulka níže). Nejlépe zaplavala oblíbených 100m motýlem. Časem 1:52min si o 2s vylepšila svoje maximum a 6.místem pravděpodobně zajistila start na MČR (postupuje z krajů 20 nejlepších podle času).
Filip sehrál poslední fotbalový mistrák v Tuklatech nerozhodně 5:5 (1:4). Letos se klukům povedlo soutěž vyhrát. Finálový zápas okresního přeboru sehrají již tuto neděli. O něm a konečná tabulka brzy.
distance výsledek umístění 50m VZ 41,1s 12 100m M 1:52,5min 6 200m VZ 3:25,9min 12 50m M 48,1s 8 štafeta 4x50m VZ 2:45,8min 10 podrobné výsledky zde