Ondra Teplý

Trénink

Dnes

Běh:
běhátko po kole
Kolo:
18h spinning Mamut - rezervováno
fitko + masáž

Zítra

Běh:
18h Klánovice
Plavání:
6:30h Hostivař
20h jóga Mamut

Závody

Běh ČB - 10km
16.12.2018 - bude za 4 dny

Maraton Bolevák - 42,2km
23.12.2018 - bude za 11 dní

Štědrodenní běh Úvaly
24.12.2018 - bude za 12 dní

Kilometrovník

Archiv

Květen 2013

  • 31.5.2013 - Zítra proběhne svátek všech triatlonistů v podobě tradičního Czechmana u Pardubic. Čekají nás tradiční 1/2 Ironmanské diatance 1,9km plavání + 90km kola + 21km běhu. Do závodu jdu s cílem: vylepšit loňský čas 4:35h. Rád bych se dostal někam kolem 4:20h, což obnáší zaplavat kolem 30min, kolo 2:20h a závěrečný půlmaraton pod 1:30h. Bude pravděpodobně stále deštivo, takže neodfláknu přioblečení v prvním depu. Když by pršelo, tak vezmu na kolo pláštěnku. Na úvodním plavání (snad ho nezruší) se zkusím řídit radami trenéra Páji, co nejvíce klouzat a šetřit. Na běhu se od 2-3km dostat do tempa kolem 4min/km a vydržet. Když na to bude, tak závěr vystupňovat. Mám variantu, při extra průtrži, jet kolo v neoprenu. To jsem vyzkoušel na předloňském Pražském Bigmanovi a docela to šlo. Šlapání to trochu omezuje, ale je teplo, což je nejdůležitější. Rodinu asi díky mizernému počasí nechám doma. Start zítra ve 12h.

    Tento týden jsem přihlásil Slovakmana (3.srpna) a běžecký půlmaraton od PIMu v Ústí (15.září), který bude prověrkou před plánovaným podzimním maratonem v Drážďanech (20.října). Na ten pravděpodobně opět vyrazíme s bráchou a manželkama, které absolvují souběžnou půlku.

    + do GALERIE přidány fotky z Poděbradského triatlonu převážně kolem Hisporteamových kolegů
  • 29.5.2013 - Dnes už trochu pošetřim před sobotním Czechmanem (1/2IM) a vypustím plánovanou desítku v Modřanech. Místo toho dám lehký klus a tradiční vyjížďku od Úvalského sudu s CK Úvaly na MTB, která startuje v 18h.

    Tipovačka - banner

    Tipovačka MS v hokeji 2013 je za námi. O konečném pořadí rozhodnul až 15ti bodový příděl za celkového vítěze. Za zmínku stojí druhé místo Martina U., který tipoval „pro zvířata“. Jeho výhra byla předána Nadaci na ochranu zvířat. Veškeré statistiky možno prohlédnout na těchto stránkách. Další tipovačka proběhne u příležitosti hokejového turnaje olympiády v Sochi 2014, který začíná 8.února 2014. Veškeré info bude s předstihem zveřejněno. Pravidla tipovačky pravděpodobně zůstanou stejná. Všem tipérům dík za účast. Sportu zdar
    Štěpán+Ondra
  • 28.5.2013 - Úvalský házenkáři v neděli zakončili sezonu 2012-2013 v oslabené sestavě prohrou doma s Prahou-Vršovicemi 19:21 (10:5). V tabulce (viz níže) skončili s 12 body na 4.místě, což myslím odpovídá momentálnímu stavu. Úvalská házená je mojí srdeční záležitostí, proto jí nepřestávám sledovat a rád bych jí výhledově zařadil jako tréninkový doplněk. Bohužel jsem se v jarní části nezúčastnil jediného zápasu ani tréninku. Na venkovní hřiště a do Sokolovny to mám přes ulici cca 1 minutu. Přesto dávám v poslední době přednost jiným sportovním aktivitám. Skloubit dynamickou házenou s vytrvalostními sporty se moc nedá.

    pořadítýmzápasůvýhryremízyprohryskórebody
    1Zruč n.S.151104431 : 32022
    2Wendy Mělník15915362 : 36619
    3Ml.Boleslav B15915356 : 33519
    4Sokol Úvaly15528362 : 38012
    5HK B Most15519333 : 38711
    6Lok.Vršovice152310321 : 3777
  • 27.5.2013

    triatlon Poděbrady 2013 - kolo triatlon Poděbrady 2013 - běh Podle reakcí řady lidí byl včerejší triatlon v Poděbradech peklem. Já jsem to tak strašný neviděl, protože v zimě jezdim laufy na běžkách za často daleko horších podmínek. Dám všem jednu radu. Chce se to, na úkor delšího času v depu, trochu přiobléknout. Hlavně mít na kole ochráněné partie, se kterými se moc nehýbe (ruce, ramena a konce nohou). Oblékaní po plavání mokrého těla moc nejde, ale včera se rozhodně vyplatilo. Na druhou stranu mi na celkové páté místo v cíli chyběla pouhá cca 1,5 minuta, což depo mohlo udělat. Dokočil jsem na 14.místě (8.v M30-39). Vyhrál Dan Polanský před Tomášem Mikou a Honzou Wainerem. V ženách Tereza Skuhrová. Odkaz na podrobné výsledky zde.

    Filip prohrál v sobotu s Úvalskou fotbalovou přípravkou doma s první Boleslaví A 1:6 (0:2).
  • 24.5.2013 - Již tuto neděli startuje seriál TriTour v Poděbradech. Čeká nás 0,7km plavání + 30km silničního bezhákového kola + 7km běhu. Závod všem doporučuji. Oblibu si našel u spousty hobíků, kteří mají možnost si zkusit tento sport bez "ztrapňování" (jak často říkají u Českého poháru). Je to i ideálním rozjetím a zapracováním na rychlosti před Czechmanem (1/2IM), který je již další sobotu 1.června. Všem doporučuji i přes pravděpodobnou nepřízeň počasí. Letos mám opět v plánu seriál TriTou celý.

    + přidány nové fotky do okolní lišty (brácha dík)

    + výsledky Hostivařského vytrvalce
  • 23.5.2013

    výlez spolecne molo

    Včerejší Hostivařský vytrvalec za náma. Mizerné deštivé počasí lidi neodradilo. Na opožděném startu se nás sešlo asi 30. Momentálně se nacházím v totální únavě s žadudečmími problémy, takže má včerejší účast byla v poledne tak 10/90. Nakonec jsem si řek, že o akci nemůžu přijít a vyrazil jsem na ní pouze autem (plánovaně na kole). Plavali jsme čtyři kola. Celková délka tratě byla podle dosažených výsledků asi o kousek kratší, než plánovaných 1,9km. Nejrychlejší byl Petr Loffelmann za 20:46min. Zaostal jsem za ním o téměř 6 minut (26:53min). Po následovalo společné posezení, kterého jsem se bohužel nezúčastnil. Celkové výsledky brzy. Veliký dík a pochvala patří šéftrenérovi Pájovi, všem časoměřičům, zapisovatelům a organizačním pomocníkům. Akce neměla chybu. Myslím, že nebyla poslední.

    start skok


    + další fotky

    Dnešní plánovaný Běh projektantů v Krčáku raději vynechávám. Místo něj dám lehký klus a nějakou tu regeneraci - natírám doma okna :).
  • 21.5.2013

    Tipovačka - banner

    Tipovačka úspěšně proběhla. Výsledky k nahlédnutí zde. Podrobnější report s termínem závěrečného společného posezení (včetně předání výher) co nevidět.

    + pár fotek okolo nedělního MTBO v Klánovicích
  • 20.5.2013 - Úspěšný náročný víkend ve znamení dvou druhých míst.

    bedna MTBO Klánovice 2013 V sobotu jsem absolvoval tradiční jarní ŠUTR. Trať byla silně poznamenaná vydatným deštěm, který těsně před startem ustál. Absolvoval jsem bez větší krize plánovanou 54km trať (3x18km kolo). Poslední okruh se mi dokonce povedlo tempo vystupňovat. V cíli z toho bylo nečekané 2.místo za 4:56h. Nejlepší ultraběžci šli 72km (4 kola). Tuto trať vyhrál Radek Brunner (5:49h) 4 minuty před Danem Orálkem. Akce se zúčastnilo několik Hisporťáků. Za zmínku stojí 2.místo Honzy Oppolzera na 18km trati za 1:19h. Výsledky ŠUTRu zde.

    V neděli jsme vyrazili na orienťák do nedalekých Klánovic. Tam se mi povedlo obhájit loňské druhé místo v M1 (muži do 35let). Opět jsem těžil ze znalosti domácí tratě. Přesto jsem se nevyhnul několika nepřesností, které mě stály lepší umístění. Na poslední chvíli si účast rozmyslela manželka, které vyjela skvělé 6.místo v kategorii Z1. Po hlavním závodě jsme navíc jeli se synátorem doprovodný závod rodiče s dětmi do 14let. Dost jsem mu s orientací pomáhla, ale štípání a dohledání kontrol byla jeho starost. Síly mu oproti starším rychle docházely. Přesto jsme do cíle dorazili uprostřed startovního pole. Podrobné výsledky MTBO Klánovice zde.
    Oboum organizátorům veliká pochvala za super akce. Fotky brzy.
  • 17.5.2013

    mapka plavání Hostivařského vytrvalce 2013 Následující středu 22.května pořádá plavecký šéftrenér Pája M. závod o Hostivařského vytrvalce. Hlavní trať je na 1,9km (1/2 Ironmanská distance). Celá akce odstartuje z dřevěného mola Hostivařské přehrady v 18:30h. Více info se možno dočíst zde. Všem akci doporučuji. Z mé strany čekám čas snad pod 30min. Ideální příležitost vyzkoušet plavání v neoprenu. Triatlonová sezona je už za dveřmi. Český pohár startuje již tuto sobotu sprintem v Brně. Další neděli jsou Poděbrady seriálu TriTour a hnedka v sobotu 1.června Czechman (1/2IM) u Pardubic. S triatlonovými závody se letos roztrhnul pytel. Nejlépe je přehledně vybírat na stránkách czechtriseries.cz.

    Musím také s ohromnou radostí prozradit, že manželka letos absolvuje první triatlon. 10.srpna je přihlášena na tradičního krátkého Doksymana (0,7-30-7km), kterého si také nenechám ujít. V neděli (den po) pravděpodobně opět dáme s Hisportteamem štafetu v hlavním závodě.
  • 16.5.2013 - V poslední době před začátkem sezony absolvuji nějaký dlouhý běh. Většinou jdu Pražský nebo jiný maraton. Letos se tak zatím nestalo, proto jsem se přihlásil na tuto sobotu 18.května na ŠUTR (Šárecko-Hanspaulský Ultra Trail). Hlavní pořadatel Michael Dobiáš nabízí mnoho výzev. Jedno kolo má 18km extrámního profilu s převýšením 440m. Účastník má možnost výběru absolvovat ho 1x až 4x (18,36,54,72km). 72km trať je zařazena do seriálu ultra běhů. ŠUTR jsem už dal 2x (18km - 1:23h, 36km - 3:30h). Letos tedy nezbylo nic jiného, než se přihlásit na tři kola (54km). Jdu do toho s taktikou začátek hodně pošetřit, všechny prudké kopce jít a vydržet. Očekávám čas snad kolem 5h. Navíc tam pojedu z Úval na kole. Celá akce startuje v 9h, má tři kola v 10h.
    V neděli dáváme s rodinou tradiční orienťák v Klánovicích zařazený do seriálu Tří závodů pro zdraví. Všem doporučuji.

    + odkaz na článek z Hisportteamových stránek od Honzy Oppolzera o sobotním Krušnomanovi zde
  • 15.5.2013 - Včerejší běh v Prokopském údolí jsem díky doznívající únavě po náročné sobotě opět pojal volněji. Vystupňuval jsem pouze konec. Čas 25:42min mi v celkem slušné konkurenci stačil na 10.místo. Podrobné výsledky zde.
  • 14.5.2013

    Tipovačka - banner

    Tipovačka jde do finále. Uzavírka tipů na Čtvrtfinále je tento čtvrtek 16.5. v 11:45h!



    Dnes jdu běh Prokopským údolím. Čeká nás 6,8km, start až v 19h.
  • 13.5.2013

    běh kolo cíl

    + ostatních pár fotek kolem lidí z Hisportteamu ze sobotního Krušnomana zde, brzy i videa
  • 12.5.2013 - Včerejšího Krušnomanova jsem dokončil na celkovém 13.místě. Smolně 4. v kategorii 35-40 za Davidem Procházkou, kterého jsem v závěrečném běhu stahoval. V cíli mi na něj chybělo pouhých 19 vteřin. Asi i díky tomu jsem se vybičoval ke čtvrtému nejrychlejšímu běžeckému času. S výsledkem jsem maximálně spokojený. 18 minut za vítězným Vabrouškem beru. K ještě lepšímu času mě přibrzdila zajíždějící sedlovka u kola. Ta postupně, díky odfláknutému dotažení, klesla asi o 10cm. Naštěstí se zasekla o samolepku čísla kola. Odkaz na výsledky zde.
    Dnešní Pražský maraton jsem bohužel vynechal. V jeho výsledcích jsem tradičně našel Rudu Cogana (2:56h), který si dal tento těžký víkendový dvojboj. Brácha ho šel v plánovaném pohodovém vyrovnaném tempu za 3:22h.
  • 10.5.2013 - Krčská 12 za 48:36min na 8.místě (3.M35-45). Výsledky zde. Neběželo se mi moc dobře, ale hlídal jsem si tepy na nižších hodnotách. Tři kola (jedno 3125m) jsem šel v rovnoměrném tempu. Konec závěrečného čtvrtého jsem se nenechal strhnout stupňujícím tempem ostatních a ještě dva lidi mě předběhli.

    běžecká trať Krušnoman 2013 Hnedka po práci vyrážim s bráchou a švagrovkou do Jiřetína k Němcům (jejich babička a děda) na zítřejšího Krušnoman. Čeká nás dlouhý duatlon o objemech 5km běhu - 75km silničního kola - 15km běhu. Celkové převýšení je slušných 2200m. Místní sjezdovku viz mapka si na běhu dáme 5x. Počasí memá být tradičně nic moc, asi i zmokneme. Organizátoři připravili i cca třetinové tratě 5-25-2,5km. Od 9:30h probíhá i miniduatlon pro děti do 15let. Všem, co jsou ještě s účastí na vážkách, doporučuji.


    Tipovačka - banner

    Uzavírka tipů 4.kola TIPOVAČKY MS v ledním hokeji je v neděli v 15h!

    Zatím mi doslova přiblblá taktika 1:1 na všechno nevychází. Jsem s velikým odstupem na posledním místě. O celkového vítěze bude ještě boj. Je to neskutečně vyrovnané. Nejspíš rozhodne až 15 bodů za cekového vítěze. Synátor Filip je také vzadu. Nutno ale podotknout, že vše tipuje absolutně sám.
  • 8.5.2013 - Včera dostala, na přeloženém mistráku ze soboty, Filipova Úvalská fotbalová přípravka výprask doma od první Zelenče 1:9 (0:4). Odkaz na komentář k zápasu ze stránek týmu zde.

    Zítra jdu dle termínovky Krčskou 12. Opět zadrženě na dobrý pocit. Krušnoman už je za dveřmi! Startuje již tuto sobotu v 11h na Klínech.
  • 7.5.2013 - Před časem slíbené krátké video z kola ze soustředění s Hisportteamem na Mallorce



    + fotky z čarodejnického běhu v Úvalech a následujícího víkendu v Ardšpachu, bohužel bez mé účasti
  • 5.5.2013 - Včera Nymburský půlmaraton na 5.místě za 1:24:10h. Závodu se zúčastnil slušný počet výkonnostně průměrných lidí. Všichni rychlíci už odpočívají před nedělním Pražským maratonem, který letos bohužel vynechávám (jedu v sobotu Krušnomana). Za zmínku stojí vynikající časy Hisportteamových kolegyň Veroniky Andršové (1:35:21h) a Dity Punčochářové (1:36:49h), které kralovaly mezi ženami. Na vítězství v doprovodné čtvrtce (10km) stačil čas 38:58min. Závod byl zpestřen výběhy a seběhy po schodech (u půlmaratonu 2x60 + 2x30 schodů), které slušně rozhodily z tempa. Běžel jsem, po sobotní Stromovce a 100km MTB na kole, lehce zadrženě s tepy do 170, takže s časem celkem spokojenost. Odkaz na výsledky zde. Tento týden dám odpočinkový. Pokusím trochu vyladit na sobotního Krušnomana (duatlon 5km běhu + 75km kola + 15km běhu).

    Úvalský hazenkáři těsně prohráli v Mostě 25:27 (13:16).

    Dnes v 15h uzavírka tipů 2.kola TIPOVAČKY MS v ledním hokeji!

  • 4.5.2013 - Dnes 2 míle ve Stromovce v novém osobáku 10:46min. Běželo se mi po pátečním volnu suprově. Po něm cca 8km výklus s bráchou a spol podél vody směr Klecánky. Zítra jedu na kole (když nebude pršet) na plánovaný Nymburským půlmaraton.
    Filip s fotbalem vyhrál v Jirnech 3:1.
  • 3.5.2013 - Uzavírka tipů 1.kola a celkového vítěze TIPOVAČKY MS v ledním hokeji je dnes v 15:00h!

    Tipovačka - banner

    Zatím je nás na STARTOVNÍ LISTINĚ 21. Ještě je čas, na poslední chvíli se přihlásit (hlavně mi chybí tradiční Úvaláci). Tipy všech budou automaticky vidět po zahájení v 15h. Celý systém tipovačky (práce bráchy) by měl snad sám fongovat. Je již odzkoušený na EURU 2012. Online se budu s bráchou snažit, jakožto administrátoři, dopisovat výsledky. Opět zkouším remízovou taktiku 1:1, která mi na začátku EURA 2012 vycházela.

    Včera jsem nakonec na Krčskou desítku (běh na cca 10,5km) vyrazil dokonce na kole. Na 100%, k údivu všech, jsem splnil svůj plán běžet s tepy pod 140 (v cíli kolem 44:30min). Byl to neskutečný pohodový pocit. Záda jsem cítil, ale nic tragického. Dnes dávám úplné volno (večer možná saunu) před zítřejším během na 2 míle ve Stromovce a nedělním Nymburským půlmaratonem (běh 21,1km), který bych rád šel v tempu rozhodně pod 4min/km.
    Synátor Filip má zítra další fotbalový mistrák v Jirnech. Výkop 10:15h. Úvalský házenkáři hrají v neděli v Mostě.

    + několik málo fotek ze sobotního Pošemberského Ultra Krosu ze stránek závodu
  • 1.5.2013 - Dnes duatlon Břehy na celkovém 19.místě za 1:19:33h. Vyhrál Tomáš Mika, který mi utekl o cca 6,5min. Čas pod 1:20 beru, ale bylo to opět od začátku do konce trápení. Navíc mě šíleně bolela bederka. Snad je to momentální záležitost. Případně vypustim zítřejší plavání (čeká nás 5x400m tempo) a plánovanou večerní Krčskou desítku. Start v 18h.

Archiv

Počasí

In-počasí

Návštěvnost

TOPlist