Archiv

Září 2012

30.9.2012 - Běh Běchovice-Praha na 10km za 37:39min. Další posun osobáku na 10km, navíc má trať 10031m, trochu šikmo proti foukalo a cíl je o něco výše než start. Dnes vyšlo ideální počasí, snad vydrží do plánovaného maratonu ve Frankfurtu (28.října) běžecká forma.
28.9.2012 - Dnes asi životní běh na Milešovku. Lehkost, síla v kopcích, dostatečné rozběhání s protažením, ... prostě ideální den. K celkovému 7.místu (5.do 39let) za 1:25:34h přispěly i rady trenéra Martina M. (běžel taky), rozběhnout běh volněji a poslední kopec přitáhnout. Před ním jsem se pohyboval kolem 15.místa. V závěru jsem postupně strojovým tempem předbíhal tuhnoucí soupeře. Škoda, že poslední kopec na Milešovku nebyl ještě o kousek delší. Dva ještě byli na dohled.
Zítra mám v plánu volnější kolo (možná spinning ve fitku Mamut v Úvalech). V neděli jdu klasické Běchovice (MČR v silničním běhu na 10km) na kterých bych rád vylepšil loňský slabší čas 41:13min. Snad po dnešním běhu nezůstanou následky.
27.9.2012 - Včera plánovaný Geofyzikální běh v Krčáku na 6km za 22:06min. Posun času oproti loňsku o dvě minuty, takže opět spokojenost. Navíc to bylo v lehké únavě, které se snad dnešním volnem zbavím.
Zítra nakonec místo Žacléřské MTB 70ky jedu s Hisport Teamem na Milešovku (běh 17,5km). Dávám v tréninku přednost běhu. Maraton ve Frankfurtu je už za 4 týdny.
24.9.2012 - Majda na sobotních Mladých Běchovicích 200m za 52,26s (45.místo).

+ fotky a výsledky ze Šternberku

diplom Majdy za Mladé Běchovice
23.9.2012 - Nakonec se včera počasí umoudřilo (fronta přešla dříve), takže domácí Šternberk byl jasnou volbou. Skoro celý týden jsem se dostával z únavy po vydařeném duatlonu v Příbrami. Nakonec jsem to asi stihnul, protože čas v cíli 2:52:59h (osobák o přesně 4min) byl nad očékávání.
Závod se rozjížděl volněji, nikomu se dopředu nechtělo. Až za Doubkem se o tempo začal starat Honza Herda, balík se natáhnul a začali odpadávat první jedincvi. Bohužel u Ondřejova musel odstoupit, kvůli zlomené páčce u přehazovačky, jediný týmový kolega Jonáš Vojtěch. Ve sjezdu do Chocerad se mi povedl, s jednou Vinohradskou Šlapkou č.24, plánovaný únik, abych do kopce na Ostředek byl vepředu a pokusil se tempo rozjet pozvolně. To se nám myslím povedlo a v Choceradech na mostě přes Sázavu jsme měli cca 10-15s náskok. Pak už se děly věci. Do kopce najedu pozvolně, přehazuju na malou a začínám rozjíždět únosné tempo. Po chvilce se přezemě prožene asi 10 lidí, na keré nedokážu vůbec reagovat. Naštěstí jsem chytil několi odpadlíků, se kterými jsme se nahoře sjeli do 7členné skupiny. V ní jsme vydrželi celý zbytek závodu. Cestou sebrali ještě jednoho a další tři dojeli až za Vyžlovkou. V závěrečném spurtu na kopec ve Skřivanech jsem se pohyboval uprostřed skupiny, kdy jsem klasicky začal moc brzy a došlo mi.
Super závod s velkou spokojeností. Výsledky brzy.

Házená: Úvaly - Mělník 27:30 (17:14)
21.9.2012 - Plánovaný zítřejší klasický Šternberk (100km silnice) je z mé strany v ohrožení, kvůli mizerné předpovědi počasí. Má celé dopoledne pršet. Zdraví je na prvním místě, sezona ještě nekončí. Rozhodne až zítřek. Pokuď bude, tak vyrazim na Brdský půlmaraton (21km běh v terénu), který startuje až ve 14h. Při běhu mi lehký déšť nevadí, ba naopak. To samé platí pro Mladé Běchovice dětí. Když bude slušně, tak běží v 11:15h Majda 200m. Filip odjíždí na 10 dní na slíbenou týdenní dovolenou s babičkou a dědou z Podhájí do Turecka. Bohužel přijde o mistrák a dva turnaje ve fotbale.
19.9.2012 - Včera jsem absolvoval utrápený běh Okolo Europlantu v Horních Počernicích na 7,5km. Utrápený proto, že všechno bolelo (klasický druhý den po dlouhém závodě), tepy nechtěly nahoru, prostě se nechtělo. Nebyl jsem ani schopný držet tempo M.Rybáčka z Hisport Teamu se kterým v poslední době běhám. V cíli z toho nakonec bylo 7.místo za 29:10min. Pro každého účastníka běhu byl přípraven tradiční 5kg pytel brambor. Dobrá zátěž na kole při zpáteční cestě domů.
16.9.2012 - Víkend v číslech:

Sobota - fotbalový turnaj přípravky v Úvalech 5+1: Úvaly A 2.místo, Úvaly B 4.místo (Filip nakonec nebyl kvůli žaludečním problémům)
Neděle - Úvalský házenkáři (bez mojí účasti) prohráli v Mostě o gól 25:24
Já na dnešním duatlonu v Příbrami na celkovém 13.místě (5. v M30-34) za 3:14h. Se závodem veliká spokojenost. Největší jsem měl s časem stráveným v druhém depu, který jsem měl nejrychlejší. Vyhrál Petr Minařík za 3:01h. V ženách Jana Cadrnová 3:23h.
14.9.2012 - Jak jinak než sport o víkendu. Manželka je od půlky týdne, až do neděle, mimo na chození po Rakouských Alpách (s dětma je to tedy honička, hlavně ráno). V sobotu nejpíše vyrazíme s rodinou bráchy a babičkou + dědou ze Slovan na rafty na Sázavu z Týnce do Pikovic. Filip ma fotbalový turnaj 5+1 doma v Úvalech. Já dle termínovky jedu na poslední závod seriálu FORD CZECHMAN TOUR na duatlon do Příbrami (5km běh + 60km kolo silnice + 15km běh). Navíc Úvalský házenkáři jedou v neděli na zápas do Mostu, bohužel nestíhám.
Dnes večer máme v Úvalech sraz základky po 20letech!
13.9.2012 - Každý rok se v poslední době snažím do termínovky zařadit jednu extrémní akci. V roce 2010 to byla MTB 24 hodinovka v Liberci, 2011 24ka na běžkách v Jeseníkách. Letos to měla být Beskydská sedmička (95km přeběh Beskyd), do které jsem nakonec po zdravotních tahanicích bráchy sám nešel. Zůčastnil se jí i triatlonista Petr Vabroušek, který s parťákem dokončil na vynikajícím 2.místě v čase 13:13h.
Příští rok mě láká zkusit dokončit nějaký běh na 100km a samozřejmě reparát s bráchou v Beskydech.

Za zmínku stojí neskutečný výkon češky Michaely Dimitriadu, která zvítězila na nedávném letošním MS v Posku v běhu na 24h. Dokázala uběhnout 244km, což vychází na průměrné tempo pod 6min/km! Článek o závodě s umístěním dalších našich běžců zde.
12.9.2012 - Včerejší běh v Milíčovském háji na 6,6km za 24:57min (tepmo 3:48min/km, celkově kolem 8.místa, výsledky zatím nejsou). Opět spokojenost, loňský čas na totožné trati jsem vylepšil o cca 1,5min.

+ doplněny aktuální věci ve VYBAVENÍ A PODPORA
+ objednán nový neopren Sailfish vibrant men (starý už je zpuchřený a roztrhaný). Nakonec jsem šel na doporučení do nejnižší řady, protože by měl dostat moje neplavecké tělo nejvíce na hladinu. Už se těším, až ho budu pod stromečkem na Vánoce vybalovat. Nový nechám na závody, starý Agua Sphere FXP na trénink.
11.9.2012 - Včera Filip klasický fotbalový mistrák 7+1 (hrajou na šířku velkého hřiště) doma s Vyšehořovicema vítězně 7:5 (3:0). Byl jsem se s Majdou podívat. Pro diváky to byl zajímavý zápas, kde padalo hodně branek. Na 5:1 dával jeden gól i synátor, který hrál skoro celou druhou půlku. Kluci se, asi i díky prázdninovému soustředění, hodně zlepšili. Už to vypadá jako fotbal a né honička všech za míčem. Komentář a fotky ze zápasu na stránkách týmu zde.

+ dnes vyrážim na plánovaný běh v Milíčovském háji, start v 18h
10.9.2012 - Jestli nemáte plán na sobotu 22.září, pak doporučuji vyrazit s dětma na Mladé Běchovice (týden před klasickými Běchovicemi - silniční běh na 10km). Odpoledne (12-18h) pak, ideální opět pro děti, SVĚTOVÝ DEN ZVÍŘAT v Praze 4 na Pankráci viz leták níže.
Dopoledne, pro vyznavače silniční cyklistiky, se jede 27.ročník Poháru Posázaví. Start v 11h před hospodou na Slovanech v Úvalech (u světelné křižovatky). Béčko startuje už v 10h, aby se na ně v cíli nečekalo.
9.9.2012 - Porážka v házené: Úvaly - Zruč nad Sázavou 21:25 (11:12). Zápas jsme hráli jako domací poprvé v hale ve Vršovicích. S tímto systémem nesouhlasim, ale jsem asi v menšině. Na venkovní hřiště v Úvalech to mám 1 minutu a venku je venku, i když umělá tráva není ideálním povrchem pro házenou. Na druhou stranu jsme na ní zvyklí a soupeř s kluzkým povrchem má vždy veliké problémy. Body se z Úval nikdy moc nevozily.
Zápas se ze začátku pro nás vyvíjel dobře, vedli jsme až 6:1. Postupně jsme však, díky chybám a hlavně nevracení, náskok ztratili. Druhý poločas se odehrával pod taktovkou soupeře. Musel jsem střídavě odehrát opět celý na křídle a spojce. Lidi byli, ale fyzicky nezvládali. Přispěl jsem pěti góly.

Filip včera na fotbalovém turnaji ve Stránčicích za Úvaly B na konečném 5.místě.
8.9.2012 - Dnes na večerní desítce v Praze těsný osobák 37:45min. Běželo se mi od začátku do konce suprově bez jakékoliv krize. Povedlo se mi držet plánované tempo kolem 3:45min/km. Nakonec z toho bylo v cíli celkové 56.místo. Vyhrál Kiplagat za 27:51min. Světový maratonský rekordman skončil v poli poražených na 10.místě. S během tedy veliká spokojenost. Přičítám to i životosprávě, kterou jsem začal tvrdě dodržovat (popíšu brzy).
7.9.2012 - Zítra synátor Filip vyráží s fotbalem na turnaj 5+1 do Strančic. Majda má vystoupení mažoretek u oslav 100.výročí od otevření školy v Úvalech. Já mám večerní Mattoni Grand Prix v Praze (10km). Start klasicky 20:30h ze Staromáku. Nebude chybět světový rekordman v maratonu (2:03:38h) Patrick Makau + 5 dalších olympioniků. Makau chce zaútočit na loňský traťový rekord Limoa 27:34min! Běh má jako přípravu před maratonem ve Frankfurtu (na který také vyrážim), kde by chtěl znovu atakovat svůj nejlepší výkon.
Vůbec nevím, co od desítky čekat. Začal jsem v poslední době více běhat, tak uvidím, jestli se povede vylepšit časy z jara okolo 39min. Z říše snů je už 1,5 roku starý osobák z Českobrodské desítky 37:51min. Běh zkusím jít naplno, rozběhnout po 3:45min/km a udržet tempo. Záznam ze závodu na ČT4 Sport ve středu 12.9. od 18:45h.
6.9.2012 - V úterý jsem šel plánovaný Rasokros v Krčáku (7,5km) za 32:30min. Výsledky zatím nejsou, protože se tradičně startovalo intervalově po dvouch po půl minutě a zpracování bude asi chvilku trvat. Překvapil mě zájem lidí o běh. Bylo pouze 100 startovních čísel (asi omezeno), tak se na řadu běžců nedostalo. Název Rasokros je asi na místě, protože byl složen ze tří stejných cca 2,5km okruhů, které vedou převážně nahoru dolů v terénu (celkové stoupání 315m). S tempem kolem 4min/km jsem tedy nakonec spokejený, uvidím podle časů ostatních.

+ přidány do termínovky podzimní přípravné běhy, které mám v plánu, před klasickým běžeckým maratonem ve Frankfurtu (28.října). Cíl mám jednoznačný: čas začínající dvojkou. Vyrážíme na něj s bráchou, manželkama (nakonec jenom na čumendu) a ostatníma z projektu Kilometry pro zvířata.
3.9.2012 - Včera Úvalský házenkáři vypadli v první kole Českého poháru s druholigovou Kutnou Horou. Ukázalo se, že se házená bez tréninku hrát nedá. Už v půlce byl rozdíl 6ti branek (9:15). Skóre se zastavilo až na 16:31. Na zápas jsem původně vůbec nechtěl jet, ale ve slabší chvilce jsem byl v pátek po tréninku přemluven (málo hráčů na spojky). Odehrál jsem celý na pravé spojce bez střídání, kdy jsem se soustředil nechybovat, nezranit se a spíš nahrávat, než se do něčeho tlačit. K dalšímu zápasu, navíc nepochopitelně domácí v hale ve Vršovicích, mě už s těží přemluví. Maximálně jít běhat na pravé křídlo.
1.9.2012 - Rozbahněné MTB Úvaly, po včerejším celodenním dešti, jsme dnes podle plánu zvládli všichni. Filip (10.místo) a Majda (těsně 4.místo) mezi dětmi do 10let. Jana v pohodě zvládla a ve své kategorii Z1 do 35let dojela na 12.místě.
Můj plánovaný atak na čas pod 1:10h se rozplynul už při projetí jednoho kola s Hisport Teamovým kolegou Pájou M. před startem. Absolutně špatně zvolené ojeté obutí bez vzorku mě odsoudilo k boji o život. Málem jsem i skončil v potoce, kdy mi ustřelilo přední kolo, při nájezdu na lávku (lávka na fotce s Janou dole). Nakonec jsem byl rád, že jsem dokončil ve zdraví na celkovém 27.místě (24.v M1 do 35let) za 1:17:07h. Vyhrál Tomáš Bohata za 1:03:23h. Pája dorazil o necelé tři minutky přede mnou a ukázal, že na bajku v těžkých podmínkách umí. Závodu se zúčastnil i známý triatlonista Jarda Brynda, který dojel až dvě minuty za mnou. Definitivně mě přesvědčil, že bajk a silnice nejdou dohromady. V triatlonech totiž zajíždí na kole nejlepší časy a naděluje mi vždy veliký rozdíl.