Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Běh:
krátký přechod po kole
Kolo:
dlouhá silnice
strečink + sauna
Zítra
Běh:
odpoledne Klánovice
Kolo:
doma válce
strečink + sauna
Kilometrovník
Archiv
Srpen 2011
- 31.8.2011 - Odkaz na zmínku o Pilman triatlonu (stránky Hisport Teamu).
- 29.8.2011 - Diplom Majdy za třetí místo v sobotním závodě horských kol dětí do šesti let v Úvalech
+ přidány fotky ze sobotního Pilmana
Dnes mi přišla gratulace od známého, ze sobotního závodu ve Žďáru, za první místo. Chvilku jsem tápal, co je to za žertík. Bylo to za druhé depo (z kola na běh). Ve výsledcích jsou většinou díky čipům uvedeny časy a pořadí. Přisuzuji to botám na gumičku. Jsou nazuté opravdu rychle. Za těch spoustu závodů mám depa docela naučená. V prvním mě většinou zdržují kompresní ponožky. Jejich prodejce (Petr Vabroušek) tvrdí, že je má oblečené za 10 vteřin (to bych chtěl někdy vidět). Ve sprint triatlonu čas strávený v depu může někdy rozhodnout. Dost lidí je trénuje a považuje za čtvrtou disciplínu. Hlavně svlékání neoprenu a nazouvání bot připlých v pedálech za jízdy. - 28.8.2011 - Včera opět protrápený Pilman (1/2IM) ve Žďáru nad Sázavou. Od začátku do konce to prostě nešlo. Bylo z toho nakonec celkové 45.místo (13.v kategorii) za čas 5:18:07h. Naštěstí se mnou jel a řídil David V. a jeho děti, takže tu zničenou hromádku bez problémů odvezl domů (uvidíte na fotkách). Jak ale řikám, každej závod i nepovedenej dobrej. Vyhrál Karol Džalaj ze Slovenska.
Náladu mě trochu zvedla Majda, která na kolech v Úvalech vyjela mezi mrňaty třetí místo. Filipa nikdo nehonil, takže pojal svůj závod jako výlet na těžkém chvostu. - 26.8.2011 - Tak je to tady, mladý Mudrc (Matyáš Netušil) je na světě. 49cm 3,38kg.
+ Doplněna termínovka do konce roku. Zdá se toho hodně, ale většinu závodů (hlavně přes týden) půjdu dle tréninkového plánu zadrženě. - 25.8.2011 - V sobotu vyrážim dle termínovky na předposlední závod Czechmana 1/2IM do Žďáru nad Sázavou. V Úvalech se bohužel souběžně jedou horská kola, kterých se zúčastní potomci Majda s Filipem.
+ přidány diplomy dětí z prázdninových táborů
+ diplom a pamětní medaile za IM v Regensburgu
Před týdnem přibyl další přírůstek do naší velkorodiny. Konečně chlap Marek Šumera! Veliká gratulace. - 24.8.2011 - Slíbený rozpis zápasů Společné regionální ligy Úvalských házenkářů podzim 2011:
Ne 11.9. 14:00h Jiskra Zruč - TJ Sokol Úvaly
Ne 18.9. 17:00h TJ Sokol Úvaly - Loko Vršovice
Ne 25.9. 10:30h TJ Sparta Kutná Hora - TJ Sokol Úvaly
Ne 2.10. 17:00h TJ Sokol Úvaly - Wendy Mělník
Ne 9.10. 14:00h AŠ Mladá Boleslav "B" - TJ Sokol Úvaly
Ne 16.10. 17:00h TJ Sokol Úvaly - Jiskra Zruč
Ne 23.10. 15:00h Loko Vršovice - TJ Sokol Úvaly
Ne 30.10. 17:00h TJ Sokol Úvaly - TJ Sparta Kutná Hora
Včera nás bylo na tréninku šest + jeden brankář. Házená se v takovém počtu opravdu nedá hrát! - 23.8.2011 - Dnes spuštěn projekt "Cesta na Havaj". Jsem docela zvědav, jaký bude mít ohlas. Vizitky, pro navázání nových kontaktů, vyrobeny co nevidět.
Zítra vyvěsím rozlosování společné regionální ligy Úvalských házenkářů. Dnes trénink od 19:30h! Vybírají se příspěvky 1500,-Kč! - 19.8.2011 - Konečně zasloužený odpočinkový víkend bez závodu.
Postupně se dostávám z úvany a začal jsem koncem týdne přemýšlet, kam o víkendu vyrazim. Nabídka závodů je obrovská. Dodržím ale volnější tréninkový plán a budu se konečně naplno věnovat rodině (koupaliště, ZOO, kolo,...). I to počasí má být konečně letní. Pro zajímavost jsem sečetl počet absolvovaných závodů letos a zjistil, že jich je 38 (to je teprve 35.týden). Takže čas na zasloužený odpočinek určitě je.
Také ladím, díky vydatné pomoci Davida z házený, vizitky a ostatní věci na projekt "Cesta na Havaj". Budu o něm informovat v nejbližší době na stránkách.
Házenkáři Sokola Úval nezapomeňte, že je dnes od 19:30h další trénink! Snad se namožená těla z prvních dvou už dostala. - 17.8.2011 - Rozpis zápasů synátora Filipa oddílu přípravky kopané SK Úvaly podzim 2011:
So 27.8. 10:15h Úvaly - Jirny
Ne 4.9. 10:30h Odolena Voda - Úvaly
So 10.9. 10:15h Úvaly - Brandýs A
So 17.9. 9:00h Veltěž B - Úvaly
Ne 25.9. 10:15h Úvaly - Brandýs B
So 1.10. 10:30h Veltěž A - Úvaly
Ne 9.10. 13:00h Zeleneč - Úvaly
Ne 16.10. 15:00h Hovorčovice - Úvaly
Ne 23.10. 10:15h Úvaly - Klecany
Ne 30.10. ?h Čelákovice - Úvaly
Ne 6.11. 10:15h Úvaly - Předboj
Ne 20.11. 10:15h Úvaly - Vyšehořovice - 16.8.2011 - Fotky z víkendu na Lipně.
- 15.8.2011 - V sobotu doslova přežitý poslední letošní IM na Lipně za 11:56:38h (26.místo celkově/5.kategorie). Panovalo klasické deštivé počasí. Naštěstí se mnou byla rodina, která mě vydatně povzbuzovala a motivovala vůbec dokončit. Jednoznačně, díky únavě z povedeného minulého závodu v Regensburgu, nejtěžší závod co jsem kdy jel (snad hned po zimní 24ce na běžkách). Fotky ze závodu a celého víkendu s rodinou co nevidět.
- 12.8.2011 - Vize Úvalských mužských házenkářů pro sezonu 2011/2012 zde. No, jak řikají stavaři: "papír snese všechno". Uvidíme. Bylo by to ale super, kdyby se to podařilo (hlavně ta hala).
První trénink začíná již toto podnělí 15.8. v 19:00h! - 11.8.2011 - Zítra odjíždim dle termínovky na Lipno. Čeká mě tam poslední, letos čtvrtý, IM. Z minulého závodu jsem se z únavy ještě nedostal, tak jsem docela zvědav, jaký bude mít závod průběh. Na Lipnu je navíc dost těžké kolo (časy skoro o hodinu větší). Hlavní podporou a motivací pro mě bude celá rodina, která jede se mnou a potenciální třetí místo v celkovém konečném pořadí Classic serie 2011. Hlavní ale bude ve zdraví dokončit.
- 9.8.2011 - Ohlédnutí za víkendem v Regensburgu
Tak konečně jsem po víkendu nahodil pro život nezbytné funkce a dnes "s nadšením" vyrazil do pracovního procesu. Výsledek už prozradil (viz níže) brácha, takže mi ulehčil práci a mohu napsat, jak jsem slíbil, o závodě a zážitcích okolo.
Vyrazili jsem podle plánu v sobotu ráno po deváté hodině, né karavanem (kolega v práci měl přednost), ale pouze dodávkou. Odnesl jsem řízení, protože zbylá posádka (Honza a Máza z házený) dostali chuť na pivko. Vůbec mi to nevadilo, protože jsem hlásil, že zpátky rozhodně neřídím. Do Regensburgu jsme dorazili po cca 4h s klasickou zastávkou v mekáči na hranici. Registrace a prohlídka expa, druhého depa a doběhu do cíle proběhla bez front v naprosté pohodě. Poté jsme odjeli na jezero (první depo) vzdálené asi 13km. Hnedka po dojezdu jsem vyrazil, po trati zítřejšího kola, na naplánovaných 20km + 2km běhu. Chlapci zatím dospali cestovní únavu. Poté uložil věci do depa (bylo třeba udělat do 19h), vykoupali a poseděli v kiosku u depa. Nenechali jsme si ujít pasta párty, na které bylo více rozhodčích než samotných závodníků. Ti už asi ladili formu před zítřkem na gaučích. Na vytrávení prošli historické centrum města. Po návratu na jezero jsem se odebral ke zodpovědnému, ne moc silnému, spánku. Budíček zazvonil v 5:30h. Otevřel dveře dodávky a s hrůzou všimnl šílených mraků, z kterých celé dopoledne pršelo. Dohustil v depu kolo na požadovaný tlak a hurá do neoprenu. Na start dorazil asi 10 minut před startem. Na malé písečné pláži se už tlačilo cca 2200 Ironmanů. Před startem jsem zvolil osvědčenou taktiku jít do vody ze strany (vyhnout se největšímu návalu), která se stejně ukázala jako zbytečná. Takovou bitku jsem při plavání ještě nezažil. Vůbec se nedalo držet vlastní tempo. Co záběr, to nějaká rána nebo kopanec. Trochu se to změnilo po té, co jsem změnil taktiku více rozdávat než zchytávat. Hned bylo více místa. Tempo se dalo plavat snad až od půlky, proto ten mizerný čas 1:11h (907.místo po plavání!). Depo bylo tak veliké, že jen jeho proběhnutí zabralo snad 2 minuty. Na kolo nasedal s tím, držet průměr na 36km/h. To se mi myslím celkem podařilo a položilo základ pro dobrý výsledek. Do druhého depa přijel po 5:05h totálně promrzlý dopoledním deštěm. Ještě, že jsem nezapomněl návleky na ruce. Na běh zbylo 3:37h pro zdolání vysněných 10 hodin. K času maratonu 3:29h mi myslím pomohla superkompenzační dieta a hlavně lidi kolem trati. Probíhalo se několikrát centrem města s neuvěřitelnou atmosférou. V závěru jsem si vychutnal, při pohledu na časomíru, finiš. Finišerská medaile, tričko, skvělé občerstvení, sprcha a masáž. To byla skvělá tečka za závodem, která mi trvala přes hodinu. Honza s Mázou už na mě netrpělivě čekali na předem domluveném místě a pomohli vyzvednout věci z depa. Z ekonomických důvodů jsem se rozhodli vyrazit zpět hned po závodě se slíbenou (za čas po 10h) zastávkou na jídle v Čechách. Domů dorazili kolem 1h ráno na pondělí.
Zůstávám ale na zemi. Na Hawai (6.místo v kategorii M30-35) mi chybělo propastných 43 minut. Slušný výsledek mi doufám bude motivací k dalšímu poctivému tréninku. Rozhodně jsem si ale předčasně splnil další postupný sportovní cíl. Díky moc ještě jednou všem za gratulace. - 8.8.2011 - Bejk to dal pod 10 hodin!
V neděli jsem to sledoval online a když vylezl ven z vody (1:11:25), tak jsem si říkal, "on se tam snad jel vykoupat", to pod 10 nebude ani náhodou. Vzal jsem děti a jel jsem s nima raději do Mostu do Aquaparku. Když jsem se vrátil tak akorát drtil závěr kola (5:05:45). Maraton běhá kolem 4 hodin, takže osobáček asi bude. Velký překvapení pak byl jeho běh. Mezičasy sice byly nějaký podivný, ale držel furt hodně slušný vyrovnaný tempo kolem 5:00/km. Jak ho znám, tak byla jen otázka času, kdy zvadne. On ale furt nějak nevadnul! Manželka už nervózně čekala v autě (chtěla už jet domů), ale vydržel jsem až do konce. A Ondra taky!. Nakonec byl ten maraton za pěkných 3:29:23. V cíli teda celkem za 9:53:16. Po tom všem (plavaní a kolo) to dát pod 3:30, super výkon! Když jsme s bráchou poprvé v roce 2008 běželi jenom samotný maraton, tak to měl za 3:36:57 :). Jsem zvědavý, co o tom sám napíše…
Cílový čas 9:53:16, umístění 166. celkově/43. v kategorii - kompletní výsledky zde.
Z Prahy a z Jiřetína velká gratulace!
Štěpán
- 5.8.2011 - Zítra ráno odjíždim do Regensburgu. O závodě dám snad vědět v pondělí po návratu.
- 4.8.2011 - Doplněna termínovka závodů do konce roku. Jsou v ní sportovní akce: Duatlon Příbram (poslední závod seriálu Czechmann), běžecké klasiky Tesco Praha 10km, Běchovice, Velká Kunratická, maraton ve Stromovce a spousta dalších. Rozhodně je z čeho vybírat. Podzimní přípravu budu zaměřovat na běh, s letošním cílem, dostat se na maratonu v Amserdamu pod 3h. Ten běžíme v neděli 16.října s bráchou. Manželky jedou s námi. Dokonce jsme je přemluvili na půlku, ketrá se běží po hlavním závodě odpoledne. Byla také zpuštěna registraca na Jizerskou 50ku, ta se jede klasicky první neděli v lednu (8.1.2012). Vydřiduši za ní chtějí při přihlášení do konce září 1.000Kč, na startu neskutečných 1.700Kč. Přitom téměř nic okolo. Začal jsem se ztotožňovat s názorem bráchy, vybírat si menší nemasové akce. Jizerskou 50ku ale stopro jedu, protože nechci přijít o vyjetou první vlnu. Ta je pro lidi se zajetým loňským časem pod 3:13:30h. Před ní startuje pouze elite (profíci) s časem pod 2:40h. Ještě zvážím, po loňské zkušenosti, účast dětí na Minijizerské. Bude záležet, kolik toho najedou na klasických vánočních Richtrovkách, kam se opět celá velkorodina chystáme.
- 3.8.2011 - Konečně jsem se donutil, při superkompenzační dietě (viz aktualita z 22.7.), něco napsat. Momentální stavy ve třetím závěrečném dni diety jsou neskutečné. Hlad není, ale moje tělo bych přirovnal k chodící mrtvole (snad horší než na konci 24ky). Naštěstí mám spoustu práce v kanceláři, takže nemusím někde pobíhat. Včera jsem klasickou úterní vyjížďku na silnici málem nedokončil. Na 80km mě v kopci do Ondřejova zastihla taková krize, že jsem musel na chvilku zastavit. Místo klasického gelu jsem si měl s sebou alespoň vzít, v posledních dnech, "milovanou" okurku. Voda, místo klasického joňťáku od Enervitu, byla taky znát. Dnes mě ještě čekají běžecké intervaly v tempu 1/2maratunu + pohodová vyjížďka s Úvalákama na horských kolech po okolí. Už tu dietu dotáhnu, snad bude v neděli znát. Hlavně, abych se stačil dát do kupy. Od dnešní večeře (snad objednaný rýžový nákyp u manželky) mě čaká jenom cpaní se sladkým (v podobě ovoce) a sacharidama (těstoviny,rýže, tmavé pečivo...). Naopak minimum příjmu bílkovin, které jím jenom teď. V sobotu před IM v Regensburgu jen lehká strava na vytrávení (odlehčení zažívání).
Počasí na sobotu v Německu v Regesburgu hlásí zatím ideální (oblačno kolem 25°,mírný vítr, občas přeháňka). Snad předpověď do víkendu vydrží.
