Ondra Teplý
Trénink
Dnes
Plavání:
6:00h Slavie
Kolo:
odpoledne kroska
20h jóga Mamut
Zítra
Běh:
krátký přechod Vinice
Plavání:
6:00h Slavie
Kolo:
odpoledne silnice
regenerace - sauna
Závody
Triatlon Mělník 0,75-20-5km
20.7.2019 - bude za 2 dny
Triatlon Sadská - 0,4-20-3km
24.7.2019 - bude za 6 dní
Challenge Prague - triatlon 1,9-90-21km
27.7.2019 - bude za 9 dní
Kilometrovník
Archiv
- 28.4.2011 - Tak jsem se konečně rozhoupal a dnes ráno byl na prvním plaveckém tréninku pod vedením Martina Matuli s Hisport teamem. Nečekaně se mi věnoval cca 3/4 hodiny a totálně postupně rozebral moje všechny antistyly. Dokonce stihnul udělat i video. Po tréninku mě vzal k sobě domu (spíš práce) a přes hodinu diskutoval o mých představách. Hned zítra vyrážim na zátěžové testy (na běhátko, příští týden na kolo) k J.Novotnému do YMCA sport centra na Poříčí v Praze. Podle výsledků mi připraví návrh tréninku v období 7.týdnů (od Pražského maratonu do Moraviamana).
O víkendu vyrážíme s manželkou, po dlouhé době bez dětí, na Hamr. Tam i zpět asi opět na kole. Poprvé letos na "koze". Docela se na to těšim. O víkendu chci vyladit formu na Pražský maraton, který se běží už za týden v neděli 8.května. - 25.4.2011 - V sobotu skončil fotbalový zápas Filipa v Radošovicích remízou 3:3. Já na aguatlonu v Jablonci na celkově 18.místě (11.kategorie) za časy: 1,5km plavání - 25:13min, 10km běh - 38:02min, celkem 1:03:15h. Jinak jsem v běžeckém žebříčku poskočil na 101.místo. Brácha na vynikajícím 19.místě.
- 21.4.2011 - Včera poštou přišla očekávaná cena za absolvování všech závodů SkiTour.
Na velikonoce vyrážíme tradičně k Vencovi na chatu do Černé Studnice. Rodina autem, já samozřejmě tam i zpět z domova na kole. Přidá se Jirka Č., takže cesta bude snad lépe utíkat. V sobotu se v blízkém Jablonci nad Nisou jede aguatlon (1,5km plavání + 10km běh), na kterém nechci chybět.
- 20.4.2011 - Fotky rodiny a ostatních členů CK Úvaly z nedělního duatlonu.
+ diplom Majdy ...
- 20.4.2011 - Opět se zpožděním dvě krátká videa z cílové rovinky Újezdského duatlonu v pořadí Jana, Katka a já.
A zpomaleně:
- 17.4.2011 - Výsledky víkend:
Sobota: Filip fotbal Úvaly-Kunice 1:1, Já Sázavák (silnice 75km) 2:08:01 (36.místo)
Neděle: Újezdský duatlon - Já 1:03:23h (8.místo), Manželka 44:52min (6.místo), Filip (12.místo), Majda (1.místo do 6let, 13.místo? do 10let), Já házená Úvaly - Slavia Praha 20:32 (13:14)
Největší radost udělala samozřejmě prvním místem Majda na nedělním duatlonu. Měla ale jednodušší pozici, kdy jako téměř šestiletá startovala se všema mrňousama. Překvapila i manželka Jana, která ve své kategorii obsadila skvělé 6.místo (42vteřin za třetí). Švagrová, která také jela, urvala 8.místo. Je ale velkou nadějí do příštího roku. Přechází totiž do kategorie nad 35let, kde bude těžko hledat konkurenci, když ještě trochu zapracuje na kolu. Já osobně jsem také spokojený. Sobotní Sázavák (silnice 75km) s průměrem přes 34km/h, nejetý na 100%. V neděli byla únava z kola přeci jenom znát, ale zlepšení na totožné trati oproti loňsku o téměř dvě minuty bylo příjemné. Bohužel jsem po zápase házené se Slávií nevyrazil na tradiční nedělní večerní Podolí, ani nestihnul plánovaný dlouhý běh. Budu to muset dohnat začátkem týdne. Za zmínku ještě stojí výborný čas 1:20.21h bráchy na sobotním mistrovství ČR v půlmaratonu v Pardubicích (celkově65./kategorie17.) - 15.4.2011 - Program na víkend:
Sobota: 10:15h Filip fotbal Úvaly-Kunice, 14h Sázavák (silnice 75km)
Neděle: Újezdský duatlon - celá rodina, 17h házená Úvaly - Slavia Praha
+ ostatní podle tréninkového plánu - 13.4.2011 - Ladíme, kam vyrazit příští rok na větší akci na běžky, nabídka zájezdů zde. Je třeba se přihlásit téměř rok dopředu. Nejspíše pojedeme Dolomitenlauf v Rakousku (19.-21.1.2012), na ten se chceme dostat svépomocí. Se Štěpánem H. (běžkařský sparingpartner) se domlouváme ještě na druhém závodě, na který by jsme asi jeli s dobrohruhem Karlem Růžičkou, jako loni na Vasák. Štěpán chce opět na Vasův běh, já jsem pro Norský Birkebeinerrennet (14.-19.3.2012), který se běží s asi 4kg baťůžkem nahrazujícím mimino, podle slavné události. No, je z čeho vybírat. Kdyby jste se chtěl někdo přidat, tak se co nejdříve ozvěte. Pojede snad s námi jako doprovod opět děda ze Slovan.
+ dodatečně diplom za účast na Pražském 1/2 maratonu ...
+ komentář od spoluhráče Richarda S. k nedělnímu zápasu házené Úvaly - Vršovice
- 10.4.2011 - Rychlá rekapitulace víkendových výsledků závodů a zápasů:
Sobota: Bakovský půlmaraton 1:26:26h (22.celkově/14.kategorie)
Neděle: Nymburská desítka 38:40min (36.celkově/24.kategorie), házená: Úvaly - Vršovice 24:22
Filip fotbal: Říčany - Úvaly 6:0, penalty 4:8 - 8.4.2011 - Zítra na Bakovský půlmaraton (cíl 1:30h), v neděli bych chtěl jet na kole na desítku v Nymburce (uvidim jak na tom budu po sobotě). Večer pak doma v Úvalech zápas v házený proti Vršovicím. Filip v neděli první fotbalový zápas v Říčanech od 10:15h, snad bude nominovaný.
- 6.4.2011 - Čas manželky, štafety Pražského půl maratonu, mě velmi mile překvapil. Svůj 5km dlouhý úsek zvládla za 23:36min! Na to že skoro vůbec neběhá, alpining ve fitku nepočítám, běžela tempo 4:43min/km. Snad jí to motivuje a začne se mnou občas závodit, protože by ve své kategorii jen stěží nacházela konkurenci. Celkově štafeta ženských ve složení: Austová, Ryšavá, Teplá a Opíchalová obsadila 107. místo (pořadí štafet) za čas 1:52:45h. Budu jí muset na stránkách založit do výsledků.
- 3.4.2011 - V sobotu Pražský půl maraton za 1:24:52h (celkově 134. v kategorii 87. místo). Osobák téměř o 3 minuty, takže veliká spokojenost. Hlavně splněn o fous cíl pod 1:25h. Nebýt krize mezi 11-12km (tempo snad přes 5min/km), byl by čas ještě lepší. Naštěstí jsem byl vybavený páskem s gelem (Carbosnack Nutrend), který mě srovnal. Ženskou štafetu (třetí úsek 5km) běžela dokonce i manželka. Den před závodem jí volala známá, že jim někdo vypadnul. Tak do toho k mému údivu šla. Její výsledky zveřejním ihned, jak bude k mání. Brácha běžel taky za slušných 1:22:24h. Nebyl ale moc spokojený. Po doběhu jsme si vyměnili role, kdy jsem se šel v pohodě vyběhat a on trpěl. Jak řikám klasický přísloví: "Každý den není posvícení". Odpoledne jsem byl ještě vymrskat nožky na silničce (75km Sázavák). V neděli neuvěřitelný probuzení bez jakékoliv bolesti a namožení. Proto jsem hned ráno vyrazil s Úvalskýma cyklistama na bajka do lesů ke Kostelci (cca 50km), odpoledne pohodový výběh (15km) s rodinou do Klánovického lesa (jeli na kolech). Večer pak 3km v bazénu Podolí. Kéž by tak vypadal každý víkend.
